#减肥瘦身#【燃烧脂肪需要5种营养[抱抱]】“我减肥，得吃粗粮。”“晚上不吃饭，喝点酸奶瘦得快。”“减肥不能吃糖……”

很多人为了控制体重，会下意识挑选所谓的“#健康# 食品”，反而更容易变胖。其实，吃对了能让减肥事半功倍，#减肥# 时要注重膳食平衡[求饶]，尤其要重视这5种营养↓↓↓via生命时报

正常‮喝吃‬就这样一个半月瘦17斤‮脂，‬肪掉了2.6%，内‮脂藏‬肪降2级‮粉，‬粉我要夸‮数无‬次，这不比累死累活‮动运‬强[奸笑]​‎ ͏ 

每时每‮都刻‬要感慨次粉粉‮刷的‬脂效果‮糖，‬肽平衡‮减的‬脂原理，真的绝‮绝了‬了[强]#健康减肥##减肥瘦身##你的手机能用一天吗##碧缇福轻自由缓释代餐粉[超话]#

#减肥食谱##减脂减重##我国超一半成人超重或肥胖#
【减肥食谱：苹果能减肥？香蕉能瘦腿？柠檬能瘦身？你信了吗？】
水果，很多人爱吃的鲜美食材，一向被认为是减肥食物。然而有人说吃水果瘦了，也有人说不仅没瘦反而胖了。那水果能帮助我们减肥，你信吗？
其实，理论上来讲，很多水果对我们减肥是有帮助的。
首先，水果的水分含量高（大部分在90％左右）、脂肪含量低（通常低于1％）、淀粉含量低、蛋白质含量低。
其次，水果含糖量也不高。大部分水果主要能量来源是糖分，包括葡萄糖、果糖和蔗糖，但大部分水果的糖含量也不算很高，一般在10％以内（葡萄、枣、香蕉等含量略高），比如，苹果含糖量约8%~10%（100g苹果能量约50~60kcal），和牛奶差不多，比大米白面（100g中的能量为350kcal左右）低得多。
另外，水果富含果胶等可溶性膳食纤维。这些可溶性膳食纤维可吸水膨胀，能被肠道微生物酵解，促进益生菌大量繁殖，预防便秘。还可以延缓食物吸收和胃的排空，延长饱腹感。
PS：
当然，水果所含能量虽不高，但积少成多，水果吃过量，能量也很可观，不利于减肥。