夕阳西下,日落黄昏,白昼落下帷幕,黑夜带着神秘登场。白与黑的交替使天空像火鸟一样燃烧,红日缓缓下沉,像要沉入大海。晚霞穿过云层,披着厚厚的云彩消失在无边无际的天空。
飞机似一只巨大的神雕直冲云霄,盘旋在太阳即将下山的天空,划出一道像烟似云的美丽弧线,那道弧线像火箭一样向前延伸。在惊叹之时,又一架飞机腾空而起,又是一道云彩架在天空。两道云彩行成一架天梯,一座天桥。天上的牛郎织女不知看到没有,如果看到是不是借着这座天桥提前相会,是不是等不到七月七就要提前诉说相思之苦了。
飞机划下的美景将楼与楼之间连成一线,在夕阳还没有完全退出,月亮就已探出头来。在树影婆娑的天空,在黑与白的交替之时,惊叹于世间万物的奇妙变换,惊叹于黄昏散步时的发现。
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改善梨形身材!睡前7个动作丨懒人必备[好喜欢]
来啦,梨形身材的妹子,这套动作能改善你的梨形身材,当然!瘦腿的先决条件就是:作息规律!多运动!少吃油腻多糖食品!加快身体代谢!
1.侧抬腿
侧身躺平 腰背平直
一条腿贴地做单侧侧抬腿
膝盖可以弯曲 一秒一次做20次
2.曲腿蚌式开合
上半身保持图1姿势 下半身膝盖弯曲
臀部发力 将上侧腿打开抬起
打开后停留2-3秒 再慢慢并合腿!来回做20次
3.直腿蚌式开合
平躺 双腿并拢呈90度垂直于身体
向外侧打开 停留1-2秒再慢慢并拢
来回做20次
4.交叉抬腿
脚踝呈交叉状固定
大腿保持不动 小腿上下抬腿来回20次
5.腾空侧抬腿
单手支撑地面 身体侧身腾空20度角
另一只手环绕侧腰 保持平衡
脚背绷直 一条腿贴地 另一条腿笔直抬起落下
来回2组 每组10次
6.臀桥
平躺 脚跟踩实地面推起身体
做3组 每组保持10秒
7.平板支撑
手肘撑地 脚尖撑地
收紧腹部 身体与地面保持同一水平线
能坚持多久就多久哈~
总的来说就是注意饮食加运动,想瘦真的全靠自律[赞啊][赞啊][赞啊]#苏州火鸟健身学院##张家港凯旋健身##减肥日记##常熟减肥##凯奥健身管理##伊人少儿培训#
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平躺 脚跟踩实地面推起身体
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洋洋高锐“麻辣值长”862
“蠢货,蠢,非常的蠢,亏你还是菩萨的弟子,蔷薇花就是虹姐,明白吗?”-嫦娥一下子暴怒了
火焰童子腾空而起,心里非常不舒服,嫦娥的浸骂,伤了他的自尊,他驾起火云,朝贺兰山飞去
十二月了,塞北的风,呼呼的,非常刺骨,湛蓝的天,更是万里无云
火焰童子足足飞行了三天,行踪500万公里,来到了蓝色星球,落在贺兰山上的多宝塔上,他吡牙咧嘴的浑身发抖,无端被嫦娥抢白了一顿,他决定万事不求人,化成一只火鸟,朝贺兰山下飞去
贺兰小镇,人流如潮,各色甲壳虫似的车,跑来跑去,姑娘们身着五颜六色的泡泡衣,仿佛六月的菏花,开满了街市
火焰童子的眼都直了,修炼了三千年,没有见过如此繁华,瓢虫似的车,最引人注目,他盘旋在空中,瞅了又瞅,他没见过这么大的瓢虫
姑娘们成群结队的出现了,三三二二的挤在一条大街上,火焰童子来了兴趣,落在一座高大的建筑上,寻找虹的影子
“蠢货,蠢,非常的蠢,亏你还是菩萨的弟子,蔷薇花就是虹姐,明白吗?”-嫦娥一下子暴怒了
火焰童子腾空而起,心里非常不舒服,嫦娥的浸骂,伤了他的自尊,他驾起火云,朝贺兰山飞去
十二月了,塞北的风,呼呼的,非常刺骨,湛蓝的天,更是万里无云
火焰童子足足飞行了三天,行踪500万公里,来到了蓝色星球,落在贺兰山上的多宝塔上,他吡牙咧嘴的浑身发抖,无端被嫦娥抢白了一顿,他决定万事不求人,化成一只火鸟,朝贺兰山下飞去
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