【想要减肥那你一定要记住这些减肥小秘诀！】

①少吃汤泡饭，汤里面油的含量多，包括盖浇饭，都要少吃。
②睡觉的状态一定要是微微饥饿的。
③炒菜一定要少油，水煮菜可吃。
④很多酸奶热量并不低，也不能帮我们排便。
⑤喝黑咖啡是可以去水肿的。
⑥多喝水，保持一天8杯水，真的可以提高代谢，还能增加饱腹感。
⑦少坐电梯多爬楼梯也算是运动。
⑧细嚼慢咽可以增加饱腹感。
⑨菠菜有助于抑制食欲，可以多吃。
⑩想瘦就不要囤零食，这样就不能随心所欲的吃了。
⑪可以换个小一点的碗，能少吃一点。
⑫吃零食＝花钱长肉。
⑬是在想吃零食可选择一些低卡的。
⑭吃火锅不要涮蔬菜，真的吸油。
⑮晚上6点以后就别吃了。

生日快乐呀
希望你可以每天都开心 许的愿望都能实现
我都在想是不是我经常叫你猪
所以自拍完你才说自己像个猪
哈哈哈哈哈哈 那我以后叫你刘德华？
说真的
100天以来虽然有论文 让我们有压力
很少能开开心心的玩 只能间歇性休息
但是正是因为有你 为我分担了许多压力
让我能够拥有比较稳定的情绪
让我不再体验焦虑到心悸的感觉
也包容我的急脾气和小任性
当然也需要再接再厉 莫要骄傲
你对我真的很重要
因论文开始 但不是因论文才重要
这些天以来我没有后悔 我也很开心
希望我们以后都可以更开心[兔子]

[心]亲子教育分享
和孩子发生联结
我们现在很少能听到孩子内在的声音
大都是从外在行为上回应他们
如果我们能够听到
孩子内心有什么样的感受
他们才可以和你分享
他/她的那些感受
你不见得需要完全接受
但是你至少要能听到
他/她的内在发出了哪些声音
​

​——萨提亚语录
#倾听孩子的声音##抑郁症[超话]##育儿[超话]##家庭#