#入伏# 三伏养生季 — 冬病夏治
三伏天是全年气温最高、阳气最盛的时节，也是一年中人体体表气血最旺盛的时候。“春夏养阳，秋冬养阴”是“治未病”的重要理论和手段。“冬病夏治”是根据这一理论，利用夏季人体阳气最旺盛之际，治疗寒性疾病，最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、防病治病的作用。“三伏天”既是慢性病的缓解期，也是防治慢性病的黄金时节，充分利用这个时节进行治疗，可增强机体免疫力，提高抗病能力。
❶调息静心
夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。《素问·四气调神大论》指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说 夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满。
❷养阳驱邪
夏季虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪所伤，如大汗则亡阳。
❸夜卧早起
夏季的特点是白天时间长，夜间时间短，人体也应该适应自然界的规律，晚上可以稍微睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00～23：00，起床时间为5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午适当的午休不失为一个很好的调整。夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过短达不到午休的目的，而时间过长不但会让人头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。
❹健脾除湿
春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天，总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉，这就是人们通常所说的“长夏”。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。早、晚进餐时可以喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等。再则，因为夏天有暑热，可以在快熬好的粥中加一点荷叶，这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用了。
❺运动适宜
三伏天天气炎热，运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，不宜做过分剧烈的运动。#三伏天这些禁忌不能犯# 出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，不可饮用大量凉开水，不要立即用冷水冲头、沐浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。
以手言心 邀您赴一场康养之旅#全员任务##天天健康365[超话]#
三伏天是全年气温最高、阳气最盛的时节，也是一年中人体体表气血最旺盛的时候。“春夏养阳，秋冬养阴”是“治未病”的重要理论和手段。“冬病夏治”是根据这一理论，利用夏季人体阳气最旺盛之际，治疗寒性疾病，最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、防病治病的作用。“三伏天”既是慢性病的缓解期，也是防治慢性病的黄金时节，充分利用这个时节进行治疗，可增强机体免疫力，提高抗病能力。
❶调息静心
夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。《素问·四气调神大论》指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说 夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满。
❷养阳驱邪
夏季虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪所伤，如大汗则亡阳。
❸夜卧早起
夏季的特点是白天时间长，夜间时间短，人体也应该适应自然界的规律，晚上可以稍微睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00～23：00，起床时间为5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午适当的午休不失为一个很好的调整。夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过短达不到午休的目的，而时间过长不但会让人头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。
❹健脾除湿
春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天，总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉，这就是人们通常所说的“长夏”。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。早、晚进餐时可以喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等。再则，因为夏天有暑热，可以在快熬好的粥中加一点荷叶，这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用了。
❺运动适宜
三伏天天气炎热，运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，不宜做过分剧烈的运动。#三伏天这些禁忌不能犯# 出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，不可饮用大量凉开水，不要立即用冷水冲头、沐浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。
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自治区青少年校园足球联赛南疆片区决赛（小学组）举行
七月的天空流光溢彩，阿克苏大地锦绣壮丽。7月2日，2022年自治区“石榴籽杯”青少年校园足球联赛暨校园足球夏令营南疆片区决赛（小学组）在阿克苏社体中心体育场隆重开幕。来自喀什、和田、阿克苏等地州的七个代表队，398名足球健儿，在此一决高下。
在阿克苏地区上下喜迎党的二十大胜利召开之际，阿克苏地区文化体育广播电视和旅游局、教育局联合承办这场赛事意义重大。足球作为一项世界性的体育运动，是一项最具影响力、深受群众喜爱的体育活动，阿克苏地区文化体育广播电视和旅游局认真贯彻党的教育方针，落实体教融合各项要求，积极打造“阳光体育”“体育进校园”活动，不断加强校园足球软硬件设施建设，改善学校足球特色教育条件，以球育德、以球健身、以球益智、以球励志，形成了教育主导、体育指导、学校组织、学生参与、社会支持的发展格局，建立起了小学、初中、高中“三级”校园足球联赛制度，青少年校园足球特色教育取得新的发展。
行署副专员王新春说：“近年来，阿克苏地委、行署全面贯彻党的教育方针，坚持“五育并举”，深化体教融合，坚持把足球教育作为提高各年龄段学生综合素质的基础性工程来抓，希望同学们在绿茵场上发扬“更高、更快、更强、更团结”的体育精神，文明参赛、奋力拼搏、赛出风格、赛出水平。希望裁判员和工作人员恪尽职守、科学公正、履职尽责，让本次赛事成为团结、和谐、文明、成功的盛会。”
近年来，阿克苏地区各族人民团结奋斗，经济社会各项事业蓬勃发展，体育事业也得到了蓬勃的发展，满足了人民群众对美好生活的向往。此次比赛的举办是阿克苏地区完整准确贯彻新时代党的治疆方略的具体表现，是推进“文化润疆＂工程的具体措施，是建设美丽新疆实观“中国梦”的具体行动。
下一步，阿克苏地区文旅局将团结带领广大青少年跟紧核心，汇聚力量，砥砺前行，奋发书写新时代地区青少年运动的崭新篇章，以优异成绩迎接党的二十大胜利召开。
七月的天空流光溢彩，阿克苏大地锦绣壮丽。7月2日，2022年自治区“石榴籽杯”青少年校园足球联赛暨校园足球夏令营南疆片区决赛（小学组）在阿克苏社体中心体育场隆重开幕。来自喀什、和田、阿克苏等地州的七个代表队，398名足球健儿，在此一决高下。
在阿克苏地区上下喜迎党的二十大胜利召开之际，阿克苏地区文化体育广播电视和旅游局、教育局联合承办这场赛事意义重大。足球作为一项世界性的体育运动，是一项最具影响力、深受群众喜爱的体育活动，阿克苏地区文化体育广播电视和旅游局认真贯彻党的教育方针，落实体教融合各项要求，积极打造“阳光体育”“体育进校园”活动，不断加强校园足球软硬件设施建设，改善学校足球特色教育条件，以球育德、以球健身、以球益智、以球励志，形成了教育主导、体育指导、学校组织、学生参与、社会支持的发展格局，建立起了小学、初中、高中“三级”校园足球联赛制度，青少年校园足球特色教育取得新的发展。
行署副专员王新春说：“近年来，阿克苏地委、行署全面贯彻党的教育方针，坚持“五育并举”，深化体教融合，坚持把足球教育作为提高各年龄段学生综合素质的基础性工程来抓，希望同学们在绿茵场上发扬“更高、更快、更强、更团结”的体育精神，文明参赛、奋力拼搏、赛出风格、赛出水平。希望裁判员和工作人员恪尽职守、科学公正、履职尽责，让本次赛事成为团结、和谐、文明、成功的盛会。”
近年来，阿克苏地区各族人民团结奋斗，经济社会各项事业蓬勃发展，体育事业也得到了蓬勃的发展，满足了人民群众对美好生活的向往。此次比赛的举办是阿克苏地区完整准确贯彻新时代党的治疆方略的具体表现，是推进“文化润疆＂工程的具体措施，是建设美丽新疆实观“中国梦”的具体行动。
下一步，阿克苏地区文旅局将团结带领广大青少年跟紧核心，汇聚力量，砥砺前行，奋发书写新时代地区青少年运动的崭新篇章，以优异成绩迎接党的二十大胜利召开。
“喜迎二十大 建功自贸港”系列活动正式开幕#喜迎二十大#
“七一”建党节即将来临，为加强党建引领，庆祝中国共产党成立101周年，讴歌党的丰功伟绩，喜迎党的二十大胜利召开，进一步增强广大职工的光荣感、使命感，我县开展“党建引领 庆祝‘七一’ 喜迎二十大 建功自贸港”系列活动。6月28日晚上，该系列活动的职工篮球赛开幕式在县工人文化宫举行，标志着系列活动正式拉开帷幕。
县委书记陈儒茂，省总工会二级巡视员陈雅萍，县委副书记、县长梁明出席开幕式。
陈儒茂宣布活动开幕。
县委副书记、政法委书记方才健致辞。
县委常委、副县长吴增荣宣读《党建引领 庆祝“七一” 喜迎二十大 建功自贸港系列活动总体方案》。
县领导郑维利、王小荣、梁泽、林高凤、张惠红、李世明、黄胜卫、陈学良、黄华星、邝斌、陆建华、王昌江、叶华杰、钟振强出席开幕式。
开幕式结束后，职工篮球赛的第一场比赛正式打响，由县旅文局对阵乌烈镇。哨声一响，双方队员握手进场。刚开场，县旅文局代表队开场就连续投中两个三分球，博得现场观众雷鸣般的掌声和欢呼声。乌烈镇马上还以颜色，投中一个三分球。两支代表队打得十分激烈，联防、挡拆、抢断、急停跳投等技战术运用娴熟，精彩的攻防配合让观众们看得热血澎湃。当比分来到59:56时，双方队员你争我抢，县旅文局代表队以一记漂亮的三分球将比分拉到59:59，随后又投进一个2分球，将比分反超至59:61。最后一刻，乌烈镇代表队顶住压力，投中一个压哨3分球，将比分定格在62：61，以微弱优势险胜旅文局代表队，给现场的观众献上了一场精彩的比赛。
观众李桓宇说：“篮球赛的气氛氛围很好。我也看到了全县机关干部奋勇争先、勇争第一的良好精神风貌。在‘七一’来临之际，祝党生日快乐。”
各乡镇、各企业有关负责人、新闻媒体、群众约2000人参加开幕式。
据了解，本次职工篮球赛是“党建引领 庆祝‘七一’喜迎二十大 建功自贸港”系列活动之一，为期18天，来自全县机关、乡镇、企事业各单位的44支代表队700余名运动员、教练员及裁判员参加，将为观众献上90场篮球赛盛宴。这也是截至目前我县历届篮球赛中规模最大、参加人数最多、竞技水平较高的一次赛事。
据介绍，“党建引领 庆祝‘七一’喜迎二十大 建功自贸港”系列活动由县总工会、团县委、县妇联共同举办，包含职工篮球赛、相亲交友活动、交谊舞团体舞大赛、森林消防大练兵大比武、玉雕技艺大比武和“六水共治”知识竞赛六大活动项目，时间从6月持续到10月，是我县有史以来自主举办的一次规格最高、规模最大、时间跨度最长的体育文化盛事，进一步弘扬以改革创新为核心的劳动精神、工匠精神，激发广大干部群众的集体荣誉感和发展向心力，呼吁全县广大党员干部职工担当作为，奋勇争先，加快推进海南自由贸易港建设和昌江绿色可持续高质量发展，以优异成绩迎接党的二十大胜利召开。
县总工会党组书记刘青说：“通过活动，激发广大干部群众的集体荣誉感和发展向心力，充分展现广大干部群众勇于拼搏、争创一流的优良风尚和卓越的竞技水平。”
“七一”建党节即将来临，为加强党建引领，庆祝中国共产党成立101周年，讴歌党的丰功伟绩，喜迎党的二十大胜利召开，进一步增强广大职工的光荣感、使命感，我县开展“党建引领 庆祝‘七一’ 喜迎二十大 建功自贸港”系列活动。6月28日晚上，该系列活动的职工篮球赛开幕式在县工人文化宫举行，标志着系列活动正式拉开帷幕。
县委书记陈儒茂，省总工会二级巡视员陈雅萍，县委副书记、县长梁明出席开幕式。
陈儒茂宣布活动开幕。
县委副书记、政法委书记方才健致辞。
县委常委、副县长吴增荣宣读《党建引领 庆祝“七一” 喜迎二十大 建功自贸港系列活动总体方案》。
县领导郑维利、王小荣、梁泽、林高凤、张惠红、李世明、黄胜卫、陈学良、黄华星、邝斌、陆建华、王昌江、叶华杰、钟振强出席开幕式。
开幕式结束后，职工篮球赛的第一场比赛正式打响，由县旅文局对阵乌烈镇。哨声一响，双方队员握手进场。刚开场，县旅文局代表队开场就连续投中两个三分球，博得现场观众雷鸣般的掌声和欢呼声。乌烈镇马上还以颜色，投中一个三分球。两支代表队打得十分激烈，联防、挡拆、抢断、急停跳投等技战术运用娴熟，精彩的攻防配合让观众们看得热血澎湃。当比分来到59:56时，双方队员你争我抢，县旅文局代表队以一记漂亮的三分球将比分拉到59:59，随后又投进一个2分球，将比分反超至59:61。最后一刻，乌烈镇代表队顶住压力，投中一个压哨3分球，将比分定格在62：61，以微弱优势险胜旅文局代表队，给现场的观众献上了一场精彩的比赛。
观众李桓宇说：“篮球赛的气氛氛围很好。我也看到了全县机关干部奋勇争先、勇争第一的良好精神风貌。在‘七一’来临之际，祝党生日快乐。”
各乡镇、各企业有关负责人、新闻媒体、群众约2000人参加开幕式。
据了解，本次职工篮球赛是“党建引领 庆祝‘七一’喜迎二十大 建功自贸港”系列活动之一，为期18天，来自全县机关、乡镇、企事业各单位的44支代表队700余名运动员、教练员及裁判员参加，将为观众献上90场篮球赛盛宴。这也是截至目前我县历届篮球赛中规模最大、参加人数最多、竞技水平较高的一次赛事。
据介绍，“党建引领 庆祝‘七一’喜迎二十大 建功自贸港”系列活动由县总工会、团县委、县妇联共同举办，包含职工篮球赛、相亲交友活动、交谊舞团体舞大赛、森林消防大练兵大比武、玉雕技艺大比武和“六水共治”知识竞赛六大活动项目，时间从6月持续到10月，是我县有史以来自主举办的一次规格最高、规模最大、时间跨度最长的体育文化盛事，进一步弘扬以改革创新为核心的劳动精神、工匠精神，激发广大干部群众的集体荣誉感和发展向心力，呼吁全县广大党员干部职工担当作为，奋勇争先，加快推进海南自由贸易港建设和昌江绿色可持续高质量发展，以优异成绩迎接党的二十大胜利召开。
县总工会党组书记刘青说：“通过活动，激发广大干部群众的集体荣誉感和发展向心力，充分展现广大干部群众勇于拼搏、争创一流的优良风尚和卓越的竞技水平。”
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