#减肥打卡# ᝰ #饮食打卡# 221105打卡
健身累计（1329天/1500天）
早餐：面包➕奶茶➕鸡蛋
午餐：馒头➕炝菠菜➕炒卷心菜➕鸡胸肉➕辣条
加餐:瑞士卷

本月初始体重：58.55kg
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2022年第二十二次捅嗓子眼完成✔️
HIIT永远滴神！！出汗量真多啊哈哈哈~
这款无糖瑞士卷真的好好吃！等快递不再受外界影响的时候一定会多囤哒！！

#尺寸君的降糖记录#
空腹5.8，优秀✔️
最近好优秀啊！！！！
而且还是正常吃饭，真的QAQ感觉苦尽甘来了…

就酱！明天见[赢牛奶] ​​​

#坚持不吃撑#周五fail/100

无糖 停/60
早20分钟：米饭➕菜➕甜点➕南瓜几口➕玉米片
感受：剩下的思维真的很赞可以留点中午去吃的 不要把自己吃撑 然后继续内化和加油
午12分钟：鸡蛋米饭➕小核桃仁➕鸡块三四个➕黄瓜半个
感受：小核桃吃的有点多了 全部都吃掉了 还好米饭少吃了一口 不然就感觉有点多了 少吃点 渐渐轻盈一点比较好
晚比较杂乱 我知道我吃多了 而且有点不稳定 但是麻辣烫也没全都硬撑着吃完还是一个进步的
后来走走又想吃甜食了 吃了麻花➕蛋黄酥➕麦当劳➕面包啥的
感受:就是节奏乱了就会这样无奈 希望自己逐渐按自己节奏去更好的更自由生活吧[哇]继续加油啦#美食分享##一日三餐##减肥##好好吃饭#

#肖战[超话]##肖战九阳品牌代言人#
今日晚餐get！
[玉兔捣药]无糖低脂芋泥蛋黄肉松毛巾卷～[招财嗅嗅]
教程来啦～[送花花]不用烤箱，方便好做～
1️⃣荔浦芋头一个切块蒸熟，用九阳绞肉机加入炼乳牛奶打成泥备用；（我加的是低脂炼乳，为了增加芋泥的口感，切记牛奶不要加多，否则芋泥不成型）
2️⃣饼皮：鸡蛋两个➕代糖5g➕牛奶200g➕蛋糕粉80g（还可以另外加抹茶粉可可粉做不同口味）；搅拌均匀，过滤两次到无颗粒～
3️⃣用九阳平底锅小火摊饼皮，按上面的量差不多做十张，正好两个人的量～
4️⃣饼皮叠加平铺，抹好芋泥可以加点蛋黄肉松～
5️⃣饼皮上下包住芋泥馅，再卷成一个卷，这样芋泥蛋黄肉松毛巾卷就做好啦～
入口即化好吃到哭，又解馋又顶饱，芋泥绵密的口感加上奶香的饼皮，完美晚餐～！！！@X玖少年团肖战DAYTOY 肖战老师最近做什么美食啦？[哇]
大阳姐，亲签看看我～[爱你]@九阳
#太空科技 悦享健康#