✅16个提高代谢的方法！我看谁还不知道？！
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早说了跟着我修贤减肥就能瘦，还一个个的跑去节食不吃饭，结果身体坏了，代谢拉老低，还整成喝水都胖的体质，何必呢？
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还有基础代谢的新骗局，什么睡一觉就能知道你的代谢慢不慢，睡觉前称一次体重，第二天起床再称一次，体重差小于多少就代谢低，都是假的，压根没科学依据！
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我营里也有不懂咋减肥，一顿瞎整结果越减越胖的，但在我们营养师的指导下，不仅学会了计算自己基础代谢、热量差，就连配料表都知道咋看了！
懂点减肥的人都知道，要想养成瘦子体质，基础代谢那是必须得整明白的，就比如，基础代谢低的人睡1小时可能消耗40大卡，那代谢高的就可能60大卡，这睡8小时就多消耗160大卡，这想不瘦都不行！
就这段话，要不是我们懂营养的人跟你说，你指不定这辈子就没可能听说了，对不？
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另外，想在秋天逆袭变瘦，但又不想运动不想节食，只想靠好好吃饭就掉个10-20斤的，后台发我1114
你会获得：
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1.肉眼可见瘦下来（很健康那种）
2.不用运动不用节食
3.看懂配料表
4.把家常菜吃成减脂餐
5.带动全家保持健康饮食结构
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快来开启【人生最后一次减肥】吧，以后吃每顿饭都不用纠结啦~
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Day30

105斤→94斤需要多少天☀️

个人情况
第一阶段136斤➡️112斤（产前到出月子）
第二阶段112斤➡️105斤（产后第二个月）
第三阶段105斤➡️94斤（努力中……）

[加油]目前体重100.7斤

早餐: 一个鸡蛋➕ 五口热干面
午餐：猪蹄➕韭菜鸡蛋➕清炒萝卜丝
加餐：两小包辣条
晚餐：️

喝水：1600ml

‍♀️运动：600个跳绳

一个月瘦了不到五斤，虽然不多，但也是我努力的结果，今天给自己定了个小目标，半个月内瘦到96～97斤，这样就可以在12月份轻松完成94斤的目标了[心]

下午嘴馋吃了两小包辣条，所以晚上就不进食啦[许愿星]

抑制食欲是很难的事情，越与食物对抗，它越折磨你，越害怕嘴馋害怕暴食，越容易打破界限，使食欲如猛兽出笼。所以不要抑制食欲，而是要稳定食欲，接受食欲，想吃的时候赶紧去吃一点，控制量，或者选择在早上的时候吃，总之要使自己的胃得到满足，减肥路上急不得，生活化才能使我们坚持更久，从而达成目标[给力]

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11.14
想要瘦，唯有少吃。其他的方式都是为了身体健康，都是辅助。对于我来说，通过适度运动和合理饮食，维持现状就好。“放开“之日，就是瘦身之时。间隔16天后再跑步，久违的累，确是无比的充实和满足。
邻居家琴童开始操练，今晚是大鱼海棠，我之前也弹过，熟悉的旋律，松了琴弦后，好久没弹琴了，忙活自己的事，心里一直无法专注，等过了这阵吧。
随着常态化恢复，意味着生活工作状态的正规化，告别摆烂，加快步伐，向年底冲刺！