#水岛美结##水岛美结[超话]#
水島美結 第6部 11张
我真的，水島美結，我yyds
我：17期的poseお願いします！
みずみん：这样吗，这样吗
我：对！（3-2-1 照）
みずみん：wwww
我：（简单的自我介绍），但是みずみん是第一次见我吧
みずみん：是滴，お話し会第一次
我：但是SR见过吧！
みずみん：是滴！感谢你来SR（比了个经常在SR对我比的くま）
我：在中国みずみん也很有人气，我们会一直为你应援
みずみん：谢谢
我：我和みずみん同岁哦，我也是4月来的东京
みずみん：真的吗！
我：是的哦，我们一起在这里追梦，所以我也会一直为你应援的
みずみん：一定！一起加油！你的梦想是啥（？）
我：我想成为XX
みずみん：诶好厉害，这可大变呢，要加油！
我：谢谢！我明天开始，想教一些中文给みずみん
みずみん：中文吗，我好像都没怎么接触过
我：没事，虽然可能会有点难，但是比英语好，みずみん不是在SR说了不擅长英语吗，大家都知道的
みずみん：wwwww（拍手）
我：那就这样！明天见！
みずみん：明天见！

“负面情绪太多，有办法解决吗？”
-
其实这个问法不太对
负面情绪是人正常的心理状态
并不是要去否认、抹杀它的存在
关键是管理好负面情绪
不要因为纵容、沉溺负面情绪
而严重阻碍我们享受好的生活

负面情绪就像身体不舒服的信号一样
常常是对我们处于某种状态的提示
就像我们触摸烫可以感知到疼痛一样
负面情绪对于人的存活是有好处的

在愿意承认情绪存在合理性的基础上
可以像阅读产品使用说明书一样
去参照这本心理辅导工具书处理相应的情绪
包括：愤怒、焦虑、不悦、悲伤、懊恼、寂寞、内疚

书中仔细分析了以上7种情绪的本质
并且介绍了如何分析这一情绪的方法
列举了很多生活中常见的案例
读者甚至可以直接照搬

很有趣的一点也是比较有难度的一点
是情绪经常有很多伪装
很多时候人们缺乏承认真实情绪的勇气
因此总是以另一种情绪的面貌体现出来
很容易被一种表象所遮盖
而内心真正的情绪没有被发现、被照顾

面对这样的情绪伪装
不管是别人的还是自己的
作者说都可以利用“情绪翻译器”来理解
比如“他愤怒了”=“啊 他正在犯愁呢”
“好焦虑啊”=“外部环境带来了不安全感”
“感到悲伤”=“正处于悲伤周期”
“有点内疚”=“已经对别人造成了伤害”

通过这种翻译
我们会发现
有一些常见情绪的主体和对象
可能常常被我们颠倒了
比如A对B发脾气常被认为是B做错了
但事实是A遇到了难题
比如A对B感到内疚常被认为是A在体贴B
但其实是A正在高度关注自我

一旦我们理解情绪产生的根源
就很容易找到对策去管理它了
不仅可以管理自己的负面情绪
甚至还能有效管理别人的负面情绪
至少减少因为别人的负面情绪
对自己造成伤害

《给大人们的情绪使用说明书》
作者水岛广子是一位精神科医生
她在书的最后说
她从多年的经验中感受到：
能够恰当管理自我情绪的人
往往活得很自由
因为自己身边也有这样的“自由的人”
我真的特别认同
这本书，推荐给那些
想要更好管理自己情绪的大人
#读书##心理学##我在微博涨知识#

#AKB48[超话]##水岛美结[超话]##水岛美结#
水岛美结手机博更新
「未经允许 禁止转载」
2022.10.27
早上好！

今明两天因为工作的原因，可能发不了mail…^^;
不好意思！

如果等到哪天又能一起聊天时候、
再聊聊今明两天的工作吧♪

昨天的sr之后、
hote酱又给了一些点心点心！这么说着
竟然全部吃完了笑

我也拿了一些！笑
最近也有在继续节食哦（笑

到公演前也没瘦下来！笑

那么！今天也继续加油啊！
大家也要加油哦^ ^

再见！

男朋友视角照片！
（手是mayu的笑）