【冬季食补养生法：】

1、冬季以调养肾气为主。
冬季应以补肾为主。肾气的强弱，关系到机体的强盛与衰弱，补养肾气是延年益寿的必要条件。冬季补肾效果最好。
老年人以肾阳虚最为多见，具有补作用的食物如莲子、枸杞、核桃、栗子、芝麻、桑椹子、韭菜、山药、狗肉、鸽肉、乌龟、甲鱼、虾等。补肾的食物可以提高人体免疫功能，调整人体的内分泌活动，从而起到祛病延年的功效。

2、冬季宜温补。
冬季宜用性味甘温的食物进补。冬季是进补的大好季节，食用具有补益作用的食物，对于加强体质、增进健康有益，特别是对于中老年人来说，平时食欲较好，精神尚佳，用食补更方便、经济。
冬季进补以甘温滋补为主，可选用牛肉、羊肉、公鸡、韭菜、牛奶、核桃、虾、龙眼、荔枝、大枣等食物。对于偏于阴血不足的人，食补以鹅肉、鸭肉为主，鹅具有止咳化痰作用，谚语云：“喝鸡汤、吃鹅肉，一年四季不咳嗽。”此外，甲鱼、乌龟、木耳、海参、鱿鱼都是很好的冬季调补佳品。

3、冬季食补宜忌。
冬季进补是件好事，但有的老年人身体太虚弱，因此不宜突然猛补食品，中医有“虚不受补”的说法，这就是说补之太过反而易生新病，如浮肿、肥胖、血压升高、食欲不振、腹肿等。
少吃冷食。因为冷食易败胃阳，导致食欲不振，大便稀溏，加之老年人本来就多阳虚，这样会导致身体更加不适，食欲减退。

冬季食补养生法：
1、冬季以调养肾气为主。
冬季应以补肾为主。肾气的强弱，关系到机体的强盛与衰弱，补养肾气是延年益寿的必要条件。冬季补肾效果最好。
老年人以肾阳虚最为多见，具有补作用的食物如莲子、枸杞、核桃、栗子、芝麻、桑椹子、韭菜、山药、狗肉、鸽肉、乌龟、甲鱼、虾等。补肾的食物可以提高人体免疫功能，调整人体的内分泌活动，从而起到祛病延年的功效。
2、冬季宜温补。
冬季宜用性味甘温的食物进补。冬季是进补的大好季节，食用具有补益作用的食物，对于加强体质、增进健康有益，特别是对于中老年人来说，平时食欲较好，精神尚佳，用食补更方便、经济。
冬季进补以甘温滋补为主，可选用牛肉、羊肉、公鸡、韭菜、牛奶、核桃、虾、龙眼、荔枝、大枣等食物。对于偏于阴血不足的人，食补以鹅肉、鸭肉为主，鹅具有止咳化痰作用，谚语云：“喝鸡汤、吃鹅肉，一年四季不咳嗽。”此外，甲鱼、乌龟、木耳、海参、鱿鱼都是很好的冬季调补佳品。
3、冬季食补宜忌。
冬季进补是件好事，但有的老年人身体太虚弱，因此不宜突然猛补食品，中医有“虚不受补”的说法，这就是说补之太过反而易生新病，如浮肿、肥胖、血压升高、食欲不振、腹肿等。
少吃冷食。因为冷食易败胃阳，导致食欲不振，大便稀溏，加之老年人本来就多阳虚，这样会导致身体更加不适，食欲减退。

冬季食补养生法

1.冬季以调养肾气为主。
冬季应以补肾为主。肾气的强弱，关系到机体的强盛与衰弱，补养肾气是延年益寿的必要条件。冬季补肾效果最好。
老年人以肾阳虚最为多见，具有补作用的食物如莲子、枸杞、核桃、栗子、芝麻、桑椹子、韭菜、山药、狗肉、鸽肉、乌龟、甲鱼、虾等。补肾的食物可以提高人体免疫功能，调整人体的内分泌活动，从而起到祛病延年的功效。
2.冬季宜温补。
冬季宜用性味甘温的食物进补。冬季是进补的大好季节，食用具有补益作用的食物，对于加强体质、增进健康有益，特别是对于中老年人来说，平时食欲较好，精神尚佳，用食补更方便、经济。
冬季进补以甘温滋补为主，可选用牛肉、羊肉、公鸡、韭菜、牛奶、核桃、虾、龙眼、荔枝、大枣等食物。对于偏于阴血不足的人，食补以鹅肉、鸭肉为主，鹅具有止咳化痰作用，谚语云：“喝鸡汤、吃鹅肉，一年四季不咳嗽。”此外，甲鱼、乌龟、木耳、海参、鱿鱼都是很好的冬季调补佳品。
3.冬季食补宜忌。
冬季进补是件好事，但有的老年人身体太虚弱，因此不宜突然猛补食品，中医有“虚不受补”的说法，这就是说补之太过反而易生新病，如浮肿、肥胖、血压升高、食欲不振、腹肿等。
少吃冷食。因为冷食易败胃阳，导致食欲不振，大便稀溏，加之老年人本来就多阳虚，这样会导致身体更加不适，食欲减退。#健康管理##忆果缘1971##中医养生##健康饮食#