收到礼物很开心!
虽然咱们平时不是很密切,但是这份心意,很喜欢。
良吉兄好感动你能记住我的生日。
收到礼物我也会觉得自己更有存在感,觉得自己也不是个小透明,总还有人记挂着你,而这种突来的感觉,让我觉得人生也多了一份意义。
我也希望自己能给身边的人带来惊喜和快乐。
别人快乐也是自己的快乐。
也觉得自己很幸运能遇上一些人和事,感觉老天还挺眷顾我的。
感激吧!
愿大家珍惜遇到的眼前人,
[绿丝带][微风][微风][微风][微风][微风]
虽然咱们平时不是很密切,但是这份心意,很喜欢。
良吉兄好感动你能记住我的生日。
收到礼物我也会觉得自己更有存在感,觉得自己也不是个小透明,总还有人记挂着你,而这种突来的感觉,让我觉得人生也多了一份意义。
我也希望自己能给身边的人带来惊喜和快乐。
别人快乐也是自己的快乐。
也觉得自己很幸运能遇上一些人和事,感觉老天还挺眷顾我的。
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[心]什么是亚健康?
随着大众医学知识的日益发展和普及,人们对于自身健康的认识不断地深入,亚健康这一概念正越来越被公众所熟知。
如今许多上班族戴着“亚健康”这顶现代魔帽,遭受着身心折磨,却查不出病来。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明,全世界真正健康的人仅占5%,患病的也只占20%,而75%的人处于亚健康状态。
那么我们该如何正确认识亚健康?亚健康有哪些表现?今天大家就跟着来了解一下关于“亚健康”的相关知识吧~
●什么是亚健康?
西医这样说:
亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的一种状态,应用现代医手段检查不出疾病指标的明显变化,但机体活力降低、各种适应能力有不同程度下降,而当事人却诉说有一些不适的生理状态。
中医这样说
中医早在几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”,这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题,但又没有进入真正的疾病病理状态,正属于病与非病之间的亚健康。
中医专家认为,气血是正气之本,气血亏虚是亚健康的发生基本病机,更与亚健康症状表现密切相关。据世界卫生组织调查显示,全球健康人仅占人群总数的5%。被确诊患有疾病的有20%,处于健康与疾病中间的亚健康人群占75%。
王陇德院士指出,引发亚健康的原因主要有以下两点:
1.缺乏必要的运动量,绝大多数脑力劳动者平日里运动少,导致机体调节功能和代谢能力下降;
2.饮食结构失衡,如今很多人的饮食热量过高、营养素不全,导致重要营养素的缺乏和肥胖症增多,机体的代谢功能紊乱,从而诱发亚健康。
那我们该如何调理亚健康状态呢?王陇德院士建议大家“管住嘴、迈开腿”。
一方面要加强身体锻炼,适当的运动是亚健康的克星,白领群体可以充分利用工作间歇或休息时间去活动身体;另一方面要做到合理膳食,平时应多吃植物性食物,做到膳食多样化。
植物性食物含大量纤维素,纤维素不含热能,可以增加人体的饱腹感并帮助人体调节肠道功能,膳食多样化可以保证人体多种营养素的摄入。
●亚健康信号
接下来让我们一起看看亚健康表现吧,大家不妨“对号入座”,调整一下自己的饮食起居。
★12点以后睡觉
中医讲究睡“子午觉”,晚上11点前入睡最利于养阴,给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30,否则会不易入睡。
★指甲有白点
中医说,爪甲为血之余。指甲上有白点,是在提示人的脏腑功能失调,尤其是消化吸收功能不好,身体摄入的营养不够。因此大家平时要注意膳食平衡。
★指甲有竖纹
指甲有竖纹是在提示人的身体处于疲劳状态,最近可能精神状态不太好。不管怎样,大家平时要注意放松心情、调节作息。
★脸色不好有色斑
脸色不好、有色斑的女性,主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因,平时压力大、精神紧张以及月经失调的女性,很容易出现脸色发黄暗淡、长出色斑的情况。
★体重突然下降
如果不是刻意减肥,你的体重在半年内下降超过20斤,就一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素,那就可能跟压力或情绪有关。
★想吃辣的东西
人在紧张疲劳时,口味往往会变重,或者觉得没有食欲,想吃些辣的食物。过多食用辛辣食物不仅对人的脾胃不好,而且这类食物有发散作用,容易耗气,会让人感到疲倦,降低人的免疫力。
★很少吃主食
为了减肥,就不吃或很少吃主食,这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量都不应少于400g,正常人更不能低于这个标准。
★总感觉口干
总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现,阴液不足、津亏,以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥的症状。此外,精神紧张、焦虑也会引起口干。
★总觉得疲惫
疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状,大家平时要多注意这一状况。从中医角度来说,气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
★经常手脚冰冷
经常手脚冰冷说明人的身体末梢循环不好,一般伴有阳虚、气滞、血淤的状况。这类人群平时要注意保暖,多搓手、动脚,晚上用热水泡脚。
★心病不安,惊悸少眠
主要表现为心慌气短,胸闷憋气,心烦意乱,惶惶无措,夜寐不安,多梦纷纭。
★汗出津津,经常感冒
经常自汗、盗汗、出虚汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。
★舌赤苔垢,口苦便燥
舌尖发红,舌苔厚腻,口苦、咽干,大便干燥、小便短赤等。
★四肢发胀,目下卧蚕
有些中老年妇女,晨起或劳累后足踝及小腿肿胀,下眼皮肿胀、下垂。
★潮前胸胀,乳生结节
妇女在月经到来前两三天,四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛,妇科检查,乳房常有硬结,应给予特别重视。
★口吐粘物,呃逆胀满
常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感,食生冷干硬食物常感胃部不适,口中粘滞不爽,吐之为快。重时,晨起非吐不可,进行性加重。此时,应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。
★视力模糊,头胀头疼
平时视力正常,突感视力下降(非眼镜度数不适),且伴有目胀、头疼,此时千万不可大意,应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。
亚健康是现在很多人的通病。大家平时应该多多关注自己的身体,均衡饮食、多做运动,让自己时刻保持精力充沛,拥有一个健康的体魄!
随着大众医学知识的日益发展和普及,人们对于自身健康的认识不断地深入,亚健康这一概念正越来越被公众所熟知。
如今许多上班族戴着“亚健康”这顶现代魔帽,遭受着身心折磨,却查不出病来。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明,全世界真正健康的人仅占5%,患病的也只占20%,而75%的人处于亚健康状态。
那么我们该如何正确认识亚健康?亚健康有哪些表现?今天大家就跟着来了解一下关于“亚健康”的相关知识吧~
●什么是亚健康?
西医这样说:
亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的一种状态,应用现代医手段检查不出疾病指标的明显变化,但机体活力降低、各种适应能力有不同程度下降,而当事人却诉说有一些不适的生理状态。
中医这样说
中医早在几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”,这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题,但又没有进入真正的疾病病理状态,正属于病与非病之间的亚健康。
中医专家认为,气血是正气之本,气血亏虚是亚健康的发生基本病机,更与亚健康症状表现密切相关。据世界卫生组织调查显示,全球健康人仅占人群总数的5%。被确诊患有疾病的有20%,处于健康与疾病中间的亚健康人群占75%。
王陇德院士指出,引发亚健康的原因主要有以下两点:
1.缺乏必要的运动量,绝大多数脑力劳动者平日里运动少,导致机体调节功能和代谢能力下降;
2.饮食结构失衡,如今很多人的饮食热量过高、营养素不全,导致重要营养素的缺乏和肥胖症增多,机体的代谢功能紊乱,从而诱发亚健康。
那我们该如何调理亚健康状态呢?王陇德院士建议大家“管住嘴、迈开腿”。
一方面要加强身体锻炼,适当的运动是亚健康的克星,白领群体可以充分利用工作间歇或休息时间去活动身体;另一方面要做到合理膳食,平时应多吃植物性食物,做到膳食多样化。
植物性食物含大量纤维素,纤维素不含热能,可以增加人体的饱腹感并帮助人体调节肠道功能,膳食多样化可以保证人体多种营养素的摄入。
●亚健康信号
接下来让我们一起看看亚健康表现吧,大家不妨“对号入座”,调整一下自己的饮食起居。
★12点以后睡觉
中医讲究睡“子午觉”,晚上11点前入睡最利于养阴,给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30,否则会不易入睡。
★指甲有白点
中医说,爪甲为血之余。指甲上有白点,是在提示人的脏腑功能失调,尤其是消化吸收功能不好,身体摄入的营养不够。因此大家平时要注意膳食平衡。
★指甲有竖纹
指甲有竖纹是在提示人的身体处于疲劳状态,最近可能精神状态不太好。不管怎样,大家平时要注意放松心情、调节作息。
★脸色不好有色斑
脸色不好、有色斑的女性,主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因,平时压力大、精神紧张以及月经失调的女性,很容易出现脸色发黄暗淡、长出色斑的情况。
★体重突然下降
如果不是刻意减肥,你的体重在半年内下降超过20斤,就一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素,那就可能跟压力或情绪有关。
★想吃辣的东西
人在紧张疲劳时,口味往往会变重,或者觉得没有食欲,想吃些辣的食物。过多食用辛辣食物不仅对人的脾胃不好,而且这类食物有发散作用,容易耗气,会让人感到疲倦,降低人的免疫力。
★很少吃主食
为了减肥,就不吃或很少吃主食,这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量都不应少于400g,正常人更不能低于这个标准。
★总感觉口干
总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现,阴液不足、津亏,以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥的症状。此外,精神紧张、焦虑也会引起口干。
★总觉得疲惫
疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状,大家平时要多注意这一状况。从中医角度来说,气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
★经常手脚冰冷
经常手脚冰冷说明人的身体末梢循环不好,一般伴有阳虚、气滞、血淤的状况。这类人群平时要注意保暖,多搓手、动脚,晚上用热水泡脚。
★心病不安,惊悸少眠
主要表现为心慌气短,胸闷憋气,心烦意乱,惶惶无措,夜寐不安,多梦纷纭。
★汗出津津,经常感冒
经常自汗、盗汗、出虚汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。
★舌赤苔垢,口苦便燥
舌尖发红,舌苔厚腻,口苦、咽干,大便干燥、小便短赤等。
★四肢发胀,目下卧蚕
有些中老年妇女,晨起或劳累后足踝及小腿肿胀,下眼皮肿胀、下垂。
★潮前胸胀,乳生结节
妇女在月经到来前两三天,四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛,妇科检查,乳房常有硬结,应给予特别重视。
★口吐粘物,呃逆胀满
常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感,食生冷干硬食物常感胃部不适,口中粘滞不爽,吐之为快。重时,晨起非吐不可,进行性加重。此时,应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。
★视力模糊,头胀头疼
平时视力正常,突感视力下降(非眼镜度数不适),且伴有目胀、头疼,此时千万不可大意,应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。
亚健康是现在很多人的通病。大家平时应该多多关注自己的身体,均衡饮食、多做运动,让自己时刻保持精力充沛,拥有一个健康的体魄!
颈椎疼痛看过来
得了颈椎病的话,给我们的身体带来的危害也是比较多的,那么我们应该如何正确的调理颈椎方面的疾病,才能够让我们的身体更加的健康呢?让我们一起来了解一下颈椎病的自我调理方法:
1、按摩疗法。患上颈椎病之后,可以采取按摩的疗法,主要就是按摩者站在病人的身后,通过各种手法来帮助颈椎病患者舒筋活络,缓解病情。
2、牵引疗法。将双手十字合拢交叉,将其举过头顶置于枕颈部,之后将头后仰,双手逐渐用力向头方向牵引5~10秒钟,如此连续3~4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力,使颈椎间隙李开,使后突之髓核有可能还纳,也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。
3、颈部运动锻炼。上班族在闲暇之余,还要经常做一些能够使颈椎得到锻炼和放松的运动,比如开肩伸展的肩颈运动,比如转动脖子或者仰头,此外打羽毛球和做瑜伽也是不错的放松运动,对于颈椎的健康也有一定的帮助。
4、#小小暖艾# 调理。#小小暖艾艾叶油# 调理颈椎病具有安全、方便、长效、舒缓的特点,23味中草药,持续8小时缓解颈肩腰腿不适,对于颈部疼痛的缓解以及其引发的各部位不适症状的改善,都有很好的调理效果。
5、晚上睡觉时枕头不要太高,以自己拳头立起来的高度为宜;
6、平时注意颈椎,不要受风、受凉,这样容易导致周围肌肉紧张,诱发颈椎的疼痛,甚至出现颈椎病#颈椎病#
得了颈椎病的话,给我们的身体带来的危害也是比较多的,那么我们应该如何正确的调理颈椎方面的疾病,才能够让我们的身体更加的健康呢?让我们一起来了解一下颈椎病的自我调理方法:
1、按摩疗法。患上颈椎病之后,可以采取按摩的疗法,主要就是按摩者站在病人的身后,通过各种手法来帮助颈椎病患者舒筋活络,缓解病情。
2、牵引疗法。将双手十字合拢交叉,将其举过头顶置于枕颈部,之后将头后仰,双手逐渐用力向头方向牵引5~10秒钟,如此连续3~4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力,使颈椎间隙李开,使后突之髓核有可能还纳,也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。
3、颈部运动锻炼。上班族在闲暇之余,还要经常做一些能够使颈椎得到锻炼和放松的运动,比如开肩伸展的肩颈运动,比如转动脖子或者仰头,此外打羽毛球和做瑜伽也是不错的放松运动,对于颈椎的健康也有一定的帮助。
4、#小小暖艾# 调理。#小小暖艾艾叶油# 调理颈椎病具有安全、方便、长效、舒缓的特点,23味中草药,持续8小时缓解颈肩腰腿不适,对于颈部疼痛的缓解以及其引发的各部位不适症状的改善,都有很好的调理效果。
5、晚上睡觉时枕头不要太高,以自己拳头立起来的高度为宜;
6、平时注意颈椎,不要受风、受凉,这样容易导致周围肌肉紧张,诱发颈椎的疼痛,甚至出现颈椎病#颈椎病#
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