自律生活(*^ω^*) 自律的生活从2022年11月17日再次开始～
一、把饮食调整为8:16！我一般早上8点开始吃东西，到了下午16点之后就除了喝水，什么都不吃了，饿了就喝水喝黑咖啡！
二、食物以健康为主！
蔬菜：西兰花、西红柿、金针菇、木耳、白菜、黄瓜、豆芽、生菜、油麦菜、尖椒、白萝卜、芹菜、香菇、
蛋白质：牛奶、鱼、鸡蛋、豆腐、瘦牛肉、瘦猪肉，
碳水：南瓜、蒸红薯、燕麦片、荞麦。
三、用餐量按照4-3-2的标准 ，早餐蛋白质2拳头-碳水1拳头-蔬菜1拳头，中午蔬菜2拳头-碳水1拳头，晚餐蔬菜1拳头-蛋白质1拳头！
四、每天晚上不吃碳水，感觉不太饿也不难受。
五、每天早上醒来先空腹喝500ml水（加黑咖啡），然后爬楼（或者踏步机）40分钟以上，我走得不快，微汗，减脂特别好。
六、然后就是开始洗漱～
[玫瑰]这一次的终极目标是90斤，还有8斤要减，大家督促我，瘦是维持年轻态唯一的办法，我加油。✌ https://t.cn/A6osJymx

#这个冬天这么玩#都说，绍兴是一座飘在水上的城市，河道中漂流着的小船就是这座城的代表之一。
乌篷船通体墨色，划船时要手划脚蹬、手脚并用，是绍兴特有的水上交通工具。坐在晃晃悠悠的乌篷船上，穿梭于水巷之中，沿途的青瓦白墙夹道护航，好不快活。

温馨提示
11月17日-18日，#名城绍兴，越来越好”#9⃣.9⃣元抽绍兴文旅好物盲盒即将开抢，同程旅行小程序上午10点到12点、同程旅行️️下午14点到16点，每天2场，共4场，搜索“绍兴”或“绍兴盲盒”，点击进入活动页面即可参加。活动期间，只需9⃣.9⃣元，就有可能抽到价值最高8⃣0⃣0⃣0⃣元的绍兴非遗好物铸铜壶，更有古越龙山、塔牌、兰亭的故事等诸多绍兴文旅好物，心动了吗？快来参加吧~

听一出越剧，也是绍兴的必体验项目，在鲁迅故里或者沈园之夜都能让你一饱耳福。但在山水之间、于乌篷船上，恐怕就只有东湖的水上戏台了。
一边坐在船上喝一壶老酒，一边传来咿咿呀呀的老腔，这种热闹又平静、喧嚣又悠然的情绪，只能意会，不可言传。
梦回江南，绍兴的绚丽风光在心中回荡，或许有一天，也可以坐在绍兴的老式小吃店里，点一份茴香豆和一杯黄酒，细细品味绍兴这江南小城的乡土风情。

特别温柔的文案。[兔子]

1.因为喜欢，可迎万难。

2.允许存在误解、接纳和不喜欢。

3.“下午的天气很好，体重秤上的数字又小了一点，我把心情写的很干净，也没有特别想你。”

4.注意安全，有事给我打电话。

5.人往前走，苦才会退后。

6.“无论我们活成什么鬼样子，我都相信我们前途无量。”

7.妈妈在呢，不怕。

8.大声的笑出来，就没有这么害怕了。

9.渐渐温柔，克制、朴素、不问、不怨、不记。

10.“我还好，你也保重”

11.总有一片晚霞会经过你的头上，总有一个人在的等着爱你一场。

12.你终于是一个人宇宙限量版售的快乐。

13.活在这珍贵的人间，太阳强烈，水波温柔。

14.天色是鸭蛋青，四面的水白漫漫的。下起雨来了，毛毛雨，有一下没一下地舔着这世界。

15.我想成为一个温柔的人，因为曾经被温柔的人那样对待。

16.星星应该哈哈大笑，反正宇宙是个偏僻的地方。

17.我们总在意错过太多，却不注意自己拥有多少。

18.我们都有一个通病：安慰别人时，头头是道，安慰自己时，只剩苦笑。

19.所谓英雄，就是能打破逆境的人啊。

20.知足且上进，温柔且坚定。

21.你要悄悄拔尖，然后惊艳所有人。

22.生活就像一杯白开水，你每天都喝，不要羡慕别人喝的饮料有各种颜色，其实未必有你的白开水解渴。

23.但愿殊途同归，我能与你讲讲来时的路。

24.所谓完美就是耳机音量刚好盖过外界的噪音，闹钟响起时你刚好自然醒，你想做的，都能够实现。