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在孩子长个子长骨骼的期间，让他们做一些儿童瑜伽不仅有利于其身体的健康生长，还有于其心灵的成长。爱美女性网小编特地挑选了一套儿童瑜伽教程推荐给各位家长及孩子，简单的动作能让孩子们快速健康长高，茁壮成长！

1、直立站好，抬头收腹，双脚并拢，双手紧贴在大腿两侧，眼睛向前平望。注意双腿要夹紧，双膝、脚趾要紧贴在一起。
欢乐儿童瑜伽 孩子快高长大又快乐
2、
①平坐在地上，双脚向前伸直，脚板垂直于地面。
②向内弯曲右膝，脚板抵在左膝内侧。
③双臂伸直，紧贴双耳向上高举，掌心朝内。
3、
①平躺在地上，弯曲双膝，脚板平方在地上，双手自然垂放于身体两侧。
②抬升臀部，肩用力抵在地上，使全身与大腿成一直线。

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③双手抵在腰间，放松身体。
4、双手紧贴双耳，向上伸直，掌心向外。
5、
①掌心转向内，双掌合十，并注意保持高举过头。
②双脚打开，约两倍肩宽。
6、身体向左侧弯腰，注意保持双掌合十。维持10-15秒，向右侧弯腰。

7、双臂向两边伸直，掌心朝下。

8、保持双脚不动，身体向左扭动，使右手向下指地，左手指天。#瑜伽# #儿童瑜伽# #亲子瑜伽#

游泳瘦哪里?
炎炎夏日，游泳成为了大多数MM减肥的首选，可是游泳可以瘦哪里?爱美女性网精心帮你讲解四种游泳方式分别能减哪里。 　　在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。
　　由于四种泳姿着重锻炼的部位有所不同，游泳者可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，有针对性地减掉身上的赘肉。
　　1、蛙泳—腿部力量
　　自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。
　　2、蝶泳—胸部力量
　　蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。不同泳姿能针对性减掉赘肉
　　3、自由泳—臂部力量
　　自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用。
　　4、仰泳—背部力量
　　仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。