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　　怀孕期间怎么补钙

　　怀孕期间，补钙是孕妇必须重视的事情，因为胎儿骨骼形成所需要的钙全部来自母体，孕妇消耗大于常人，靠饮食中的钙通常是不够的，因此孕妇都需要补钙。如果孕妈妈钙摄入量不足，不能满足胎儿生长发育的需要，会影响到宝宝的乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育。在整个怀孕期间，钙对于孕妈妈来说，相当重要，它直接关系着孕妈妈的体质好坏，也关系着宝宝骨骼的正常发育与否。

#宝妈坐月子吃了8只鸡100多个蛋#坐月子”在很多家里是“头等大事”，这6大误区别“踩雷”了：

[星星]误区一：月子里不能洗头、洗澡，否则日后会经常头痛、脚痛、全身痛？
可以洗澡。只要生完一周内不要盆浴，淋浴是可以的。剖宫产腹部有伤口，建议2周后腹部切口愈合后再沾水。

[星星]误区二：月子里不能刷牙，怕缺钙，刷牙会导致牙齿松动、脱落？
不刷牙才容易引起牙齿松动，所以一定要刷牙，牙刷一定要用软毛的。哺乳期间，钙的需求量比常人要多，建议常规补钙。

[星星]误区三：月子要捂，要包头巾、穿长服、盖厚被子，不能开窗，绝对不能吹风扇、吹空调？
房间一定要开窗通风，也可以穿短袖，只要衣服柔软、舒适、宽松、透气即可。如果出汗较多，要及时更换衣物。不要坐在空调出风口，也不要对着电风扇直吹，只要不要过度贪凉，室温保持在25~28℃是合适的。

[星星]误区四：生产后体虚，需要静养，就应该长期卧床？
产后一定要适当运动，因为产妇体内血液处于高凝状态，如果长期卧床会影响下肢循环，非常容易发生血栓。

[星星]误区五：要一天吃一只老母鸡，十几个鸡蛋，要大补营养，大补气血？
哺乳期每天要摄入400~500g蔬菜，其中绿色蔬菜和红黄色等有色蔬菜的量应占到三分之二以上；水果摄入量应在200~400g之间。营养要均衡，太过油腻，除了增加自身体重之外，还可能导致婴儿脂肪消化不良性腹泻的问题。

[星星]误区六：月子期间不能生气，会落下病根？
很多人在月子里情绪波动会很大，所以没有什么不可以生气的，但是要注意适度，不要太剧烈。

#科普[超话]# 慢性肾脏病患者为什么到中晚期才需要补钙？
慢性肾脏病（CKD）早期处于代偿性适应阶段，当各种原因导致血钙开始降低时，会刺激甲状旁腺合成和释放甲状旁腺素（PTH），PTH的升高增加了骨钙外流和肾钙重吸收[1]，也会促进1，25-（OH）2-D3的合成，以增加肠道钙的吸收，从而使血钙升高，因此，CKD患者在早期并不会出现低钙血症。
当CKD进入中晚期时，肾脏进一步衰竭，肾功能减退严重，使机体代谢的磷不断减少，形成高磷血症而导致出现继发性甲状旁腺功能亢进[2]，骨对PTH的抵抗性造成阻碍骨内钙的动员，从而出现低钙血症。另外，由于肾脏病变，维生素D分泌不足导致胃肠道对钙的吸收减少也会造成低钙血症的出现。因此，CKD患者到中晚期才需要补钙。#慢性肾脏病# #关注肾脏健康# #肾脏#