免费教你们一个减重方法，成功与否取决于坚持。

我上个科普不是说了让你们晚上散步半小时吧！这是促进脂肪代谢，现在我们谈的是配合的饮食调整。

有些人晚餐不大鱼大肉就觉得没吃饭一样。

你要记住要瘦，晚餐必须控制热量摄入和增加运动量。但这里有技术含量了。

你们拿个小本本记录了，晚餐想减重的你们这一餐用代餐，代餐选择标准 富含纤维素增加饱腹感，总能量控制300-400大卡，蛋白质含量＞30%，脂肪含量＜20（不能有反噬脂肪酸），碳水化合物和能量比重40-50%，有维生素和微量元素。吃也要保重饮食均衡。

多的不说了，反正坚持的人都瘦了。#健康大家谭[超话]#

晚上好！
本来说减几天肥去玩的，结果这几天吃的比平常还要多，晚上撑的睡不着了救命，不过说真的感觉睡不够再加上没事干看剧啥的真的很容易吃多，等旅游回来再给自己找点事做，琴必须弹起来舞必须跳起来！都无法想象我原来的舞蹈老师看到现在肥胖的我会不会吓死哈哈哈哈
与其说又犯猪瘾还不如说戒猪瘾失败[伤心]就是吃完甜的想吃咸的吃完咸的想吃甜的 我爸看到我和我说 我只能说你比别人优秀 这阴阳的害
其实也很佛系，毕竟今天这样也不是可控因素造成的，慢慢来吧，谁说一定要瘦漂亮才能开开心心的呢 小时候瘦我开心 但现在我胖我照样也开心，不要在意别人的目光走自己的路耶

贵阳吸脂粉丝投稿
地点：贵阳
项目：吸脂
我的吸脂日记 Day.5以前老是被说肥妹,全身浑圆,我心里是非常自卑的,于是我下定决心一定要瘦成一道闪电,闪瞎她们的眼。我健身了一年,体重反而没有减还增加了,呢个时候真的是绝望。后来我身边的一个小姐妹做了全脸自体脂肪填充,看到小姐妹做的不错,是我喜欢的类型,心有小动,决定也小改下,没想到医生指出我这么多问题,还是相信医生的审美吧,那就狠点,做吧
现在是我术后第5天了，想起一句话坚持✊就是胜利。每天都在和自己说着这一句话，总觉得穿塑身衣就是做什么事都不方便，因为束身衣有点厚，但是没办法，为了好看，必须得穿着呢。。。好想快点脱掉塑身衣。