#健康生活##世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导[纸飞机]致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。#健康#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导[纸飞机]致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。#健康#
谁都不是傻子 只是不愿说穿而已 其实我们心里都清楚，有些东西是彼此让出来的，而不是靠争和哄而来的
你可以占到的便宜，并不是因为我真傻，而是我把感情看得重，不如睁眼闭眼算了吧，其实我心里很明白，有些太明确大家会失了和气，也许连朋友都没得做了，所以选择不让彼此难堪。不是傻，只是不想说罢了……
你可以占到的便宜，并不是因为我真傻，而是我把感情看得重，不如睁眼闭眼算了吧，其实我心里很明白，有些太明确大家会失了和气，也许连朋友都没得做了，所以选择不让彼此难堪。不是傻，只是不想说罢了……
十二星座内心对你不满时是什么表现？
第一名：天蝎座
天蝎座的人爱憎分明，个性极强，他们最讨厌的就是背叛，换做一般人，顶多就是心里一阵感慨，而天蝎心中的仇恨会留存很久，除非他们报却一箭之分，所以敢惹天蝎座的人绝对是胆太大了，他们可是主张君子报仇十年不晚的人，不要因为一时的风平浪静而窃窃自喜，天蝎心机重，看似平静的背后是他们在策划一次让你万劫不复的打击。天蝎座的人其实很聪明，他们想要什么，就会很努力地去做不达目的誓不罢休，有时候他们真的很无情，他们的眼中只有他们的目标，为了达到目的，他们不仅对身边的人残忍，甚至对自己更加残忍。天蝎座的腹黑加记仇的能力不是一般的强，你敢惹他们，就要做好倒霉的准备。最简单的方法，就是不要得罪天蝎座。
第二名：摩羯座
摩羯座是人缘最好的，但是摩羯翻脸比翻书还快。你可以和他们玩和他们闹，但是绝对不可以让他们讨厌你、烦你。如果你伤害到他们，遭到他们报复，不管是多好的关系，他们都会把你赶尽杀绝，不留半点喘息的机会。他们最擅长的就是隐忍，奉行君子报仇十年不晚，你现在得罪他们，看着没事，但总有一天是要还回来的。摩羯座的人深藏不露，其实能力是很强的哦。摩羯座的内心世界非常矛盾和复杂，他们希望身边的人过得好，又不希望他们过的太好，不要超过自己太多。但是他们非常会隐藏自己的小心思，绝对不会让别人发现阴暗的自己。小瞧一个摩羯座绝对是件很不明智的事情。
第三名：狮子座
以狮子座的火爆脾气来说，必须得是有仇必报啊，被激怒了是绝对不会忍的，当然不会用下三滥的手段对付你，是光明正大的打击，要你心服口服，他们很喜欢武力解决，能动手的绝对不吵吵，敢得罪你就是在找死。但也可能会设计好一个个圈套，引你上勾，当你一步步跨进他们设计好的圈套后，他会高高在上的指着你，告诉你谁才是真正的主宰者，不报这个仇就不能体现狮子的霸气，说什么也要让这些小崽子长长记性才行。狮子座是讲原则的星座，你不犯我，我不犯人，不得罪他们就行了。
第四名：处女座
处女座心思勘密，深藏不露，是出了名的小肚鸡肠，超记仇，他们的能力很强，但是不喜欢华而不实的名头。他们什么都追求十全十美，独立性强，懂得如何玩弄权术，如果惹到他们，可能现在的处女座没有实力掰倒你。但是私下小动作不断，只要有机会就摆你一道，让你吃尽哑巴亏，谁让你惹处女了呢。他们会长时间的酝酿计划，然后站在旁边，看着你一点点的掉进去，所以当你哪天发现你足够倒霉的时候，也许就是哪个处女座的朋友在陷害你。
#创作星计划# #星座那点事儿# #好运#
第一名：天蝎座
天蝎座的人爱憎分明，个性极强，他们最讨厌的就是背叛，换做一般人，顶多就是心里一阵感慨，而天蝎心中的仇恨会留存很久，除非他们报却一箭之分，所以敢惹天蝎座的人绝对是胆太大了，他们可是主张君子报仇十年不晚的人，不要因为一时的风平浪静而窃窃自喜，天蝎心机重，看似平静的背后是他们在策划一次让你万劫不复的打击。天蝎座的人其实很聪明，他们想要什么，就会很努力地去做不达目的誓不罢休，有时候他们真的很无情，他们的眼中只有他们的目标，为了达到目的，他们不仅对身边的人残忍，甚至对自己更加残忍。天蝎座的腹黑加记仇的能力不是一般的强，你敢惹他们，就要做好倒霉的准备。最简单的方法，就是不要得罪天蝎座。
第二名：摩羯座
摩羯座是人缘最好的，但是摩羯翻脸比翻书还快。你可以和他们玩和他们闹，但是绝对不可以让他们讨厌你、烦你。如果你伤害到他们，遭到他们报复，不管是多好的关系，他们都会把你赶尽杀绝，不留半点喘息的机会。他们最擅长的就是隐忍，奉行君子报仇十年不晚，你现在得罪他们，看着没事，但总有一天是要还回来的。摩羯座的人深藏不露，其实能力是很强的哦。摩羯座的内心世界非常矛盾和复杂，他们希望身边的人过得好，又不希望他们过的太好，不要超过自己太多。但是他们非常会隐藏自己的小心思，绝对不会让别人发现阴暗的自己。小瞧一个摩羯座绝对是件很不明智的事情。
第三名：狮子座
以狮子座的火爆脾气来说，必须得是有仇必报啊，被激怒了是绝对不会忍的，当然不会用下三滥的手段对付你，是光明正大的打击，要你心服口服，他们很喜欢武力解决，能动手的绝对不吵吵，敢得罪你就是在找死。但也可能会设计好一个个圈套，引你上勾，当你一步步跨进他们设计好的圈套后，他会高高在上的指着你，告诉你谁才是真正的主宰者，不报这个仇就不能体现狮子的霸气，说什么也要让这些小崽子长长记性才行。狮子座是讲原则的星座，你不犯我，我不犯人，不得罪他们就行了。
第四名：处女座
处女座心思勘密，深藏不露，是出了名的小肚鸡肠，超记仇，他们的能力很强，但是不喜欢华而不实的名头。他们什么都追求十全十美，独立性强，懂得如何玩弄权术，如果惹到他们，可能现在的处女座没有实力掰倒你。但是私下小动作不断，只要有机会就摆你一道，让你吃尽哑巴亏，谁让你惹处女了呢。他们会长时间的酝酿计划，然后站在旁边，看着你一点点的掉进去，所以当你哪天发现你足够倒霉的时候，也许就是哪个处女座的朋友在陷害你。
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