#优化防控工作的二十条措施#
疫情新政策之下，个人应该做哪些准备？（附赠给阳性病人的建议）

首先，该打的各种疫苗都及时打上，这是您能做的最好的准备。

打了疫苗，除了自己更健康，还可以减少去医院给医疗系统增加负担的可能性。

其次，准备好一个网上问诊平台，万一测出阳性或有疑问，可以马上得到专业人士的建议。怡禾、卓正、知贝、丁香可能都不错。如果口服抗病毒药比如Paxlovid充裕的话，医生也可以开处方。咳咳，现在也可以考虑和医生朋友搞好关系哈。

美国不少医院设立了新冠门诊热线。一打热线号码就有护士接应，了解情况后很快安排医生电话或视频看病。希望国内各医院也能建立这样的疫情热线，可以及时处理病情，安慰病人，迅速分诊，救治重病人。

最后，家里要准备：
- 快速抗原测试盒：有的测试盒可能不准，不妨准备超过一种牌子。失效的测试盒也先不要扔，很多测试盒的有效日期都延长了，很可能还是可以用的。

- 体温计。

- 退烧止痛药，对乙酰氨基酚（泰诺林）或布洛芬（美林、芬必得）等，以及其他常用药。

- 血氧仪？家用血氧仪数字上下变化很大，而且有一篇刊登在《新英格兰医学周刊》上的随机对照研究，发现使用家用血氧仪并不比通过呼吸困难感知能延长患者的存活天数和出院天数。所以血氧仪没有实际作用，可能有安慰剂的作用。

- 制氧机？绝大多数情况下属于高价安慰剂，不建议买。

以上这些应该提前准备好，而不是发现有症状或阳性后手忙脚乱。

万一阳性了，提醒几点：

1，减少病毒传播。

网上问诊医生的好处是医生会马上给出专业建议，尽量不要自己或带孩子去医院或急诊室。

2，支持治疗，就是吃饱喝足睡好。

休息好，恢复得快。同时轻症病人在恢复的过程中，要尽量多活动。

强调一下如果症状不严重或不太难受的话不是非得吃药，我自己得了新冠就只吃了半颗睡觉药和咳嗽糖。

如果难受就对症下药，缓解症状。

比如发烧比较高或感觉不舒服，可以用止热镇痛药比如对乙酰氨基酚或布洛芬等，注意看说明，按指示的剂量服用。发烧而且影响睡觉的朋友可以吃Tylenol PM，减轻症状并香甜睡一觉。

比如喉咙疼就吃润喉片，鼻子堵可以用通鼻子药。

如果咳嗽，一般不建议吃咳嗽药，可以吃点蜂蜜（1岁以上）或咳嗽糖（小孩注意吸入风险）。我自己得了新冠后，间断咳嗽的症状持续了好几个星期，咳嗽糖让我觉得喉咙舒服多了。如果持续咳嗽，或者咳嗽影响睡觉，或者太不舒服了，可以吃咳嗽药。咳嗽影响睡觉时，最好不要躺平，侧躺或者坐着人会舒服很多。

很重要的是注意不要脱水，尤其是发烧的和拉肚子的人。脱水的症状包括头疼，头昏、尿量减少、嘴干等。多喝热茶、鸡汤等补充液体，小便保持在透明的淡黄色就对了。

如果呼吸有点不顺畅，可以先试试这样做看能不能改善症状：保持房间通气，最好有新鲜空气进来。坐在椅子上，全身放松，放松肩膀身体，略微前倾，试着从鼻子里吸气，从嘴里呼出去。

如果症状加重，尤其是呼吸困难，要立刻跟医生联系。

3，如果病情加重怎么办。

比如发现呼吸有点吃力，或者情况加重，这时您事先存好的各种信息就管用了。先联系网上问诊，根据医生的建议再做行动。

当然如果形势紧急，需要及时当地就医或打120。

4，在家里闷得慌的话，建议打扫屋子，参加各种网上的活动，多跟朋友聊天，多发朋友圈。

好了以后，您就相当于打了一剂天然加强针，“疫苗+感染”带来的混合免疫力是最强大的，得了新冠就算塞翁失马吧。

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#多多成长日记#
现在是11.11凌晨1点半，今天本来是多多的预产期，却成了我们一起出院的日子。回想多多来到我们的生命里已经第五天了。5天的时间，太快，也太不可思议。
由于疫情原因，医院只能有一个人陪护。对于新手爸妈的我们来说，真的太难了。住院期间请了一个护工阿姨，幸好有她们，我们才能处理多多大哭不止的情况。
第一天晚上，我和陈我们俩基本就没睡。面对孩子的各种情况手忙脚乱，没奶、怎么换尿不湿、怎么抱娃、怎么哄……大脑一片空白。一切的一切，都只能呼叫护工阿姨。加上我剖宫产第一天，也没法下床，只能在一旁看着干着急。陈一个人，既要顾看孩子，又要照顾我，真的是手足无措。
第二天，依然是躺在床上的一天。麻药过了，虽然有镇痛泵，但是输宫缩素还是超级疼，眼泪直流的那种。我们俩开启共同照顾多多的一天。我负责奶孩子，陈负责其他一切所有。可是我的奶超级少，多多根本不够，于是只有加奶粉，也不敢喂多了，怕他依赖奶粉。每天就在处理让多多吃饱、给他换尿不湿中度过。好在陈学会了怎么抱孩子，多多大哭的时候可暂时安抚。晚上依旧没怎么睡。
第三天，拔了镇痛泵，可以下床了。陈学会了如何换尿不湿，对于护工的依赖也减少到多多拉粑粑和喂奶粉，其他的基本可以自己处理。于是当娃吃饱喝足睡觉的时候，我们也抓紧这难得时间赶紧小憩一会儿，因为不知道什么时候才可以合眼。
第四天，身体状况好了很多。下午通知做b 超准备第二天出院。中午，我们俩终于按时吃了饭，之前陈每天都因为处理多多没法按时吃上热饭。可今天却出现了生理性涨奶，乳房肿胀得和石块一样，疼得不得了。趁着去做b超顺便去康复科做了通乳。差不多3个小时的时间，等我回到病房，就听到隔壁床的妈妈说：你简直就是给你老公生了个孩子。你不在的时候他把娃娃照顾得好好。陈也完美学会了剩下的两个技能——洗屁屁、喂奶粉。
回想住院的这几天，除了喂奶，我好像啥也不会。不对，连喂奶的姿势都没对。当多多大哭的时候，不管他爸在干什么，我都只能给他打电话——“多多哭了，你快回来处理。”当想要抱抱多多的时候，才发现我连基本的动作都不会。
因为有陈，和我共同分担了很多。看见他一直像个陀螺围着我俩转，我忍不住说：你辛苦了。他回我：你最辛苦。
养娃的这条路我们刚刚开启，所幸队友给力，对未来充满期待。此刻，外面哭声此起彼伏，而我们却已经不是其中一员。多多在我身边安静地睡着。这就是初为人父母最大的成长吧！
出院回家又会有怎样的变化呢？只希望一切越来越好。[心]