#内家强肾延时功#精关闭合术，从根解决性问题，男人的标配。
一定有很多兄弟试过无数的方法，求过无数的名医却不见任何效果。早泄遗精的跟是身体的弱而不是病。就跟肌肉力量小，投篮不准一样，是一种弱的状态。最好的办法是通过根本的锻炼来强壮起来。
根本的锻炼是直指身体内部的，而不是像PC肌针对肌肉的训练。而药物就像健身用的营养品是用来辅助的，不要弄错主次。#早泄#

让男人功能强大的锻炼方法

男人都不希望自己在床上的时候让女人说不行，因此很多男性都非常关注可以让自己变强大的锻炼方法，有很多人都抱怨工作、生活压力太大，不能够很好的进行锻炼，下面就跟我一起来看下能够让男人X功能强大的锻炼方法。

生命在于运动，而男人的X功能堪比男人的命，更是需要锻炼。我教你一些乘公车时的锻炼法，这样就可以让性能力更强大了。很多男人都是乘坐公共交通工具上班的，所以要把握住这几个时刻，巧妙的进行锻炼哦。
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1、坐车时：动动脚尖
房事男性小腿一般作为支撑点，要很用力，所以其肌肉力量是否强劲，对房事时常也很重要。车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。
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2、等车时：收腹运动
腹部肌肉是男人房事时很重要的肌肉，腹部肌肉耐力差的人，可能会影响自身和伴侣的性感受。有效运动腹部肌肉群，能有效提高X能力。
等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹运动。将注重力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。
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3、拥挤时：踮着脚尖
车上拥挤的时候，踮着脚尖也能增强X功能。从经络角度看，踮脚尖有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升，三个脏腑都有激发中气的作用，从而达到补肾固本的效果。
踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而改善勃起时的海绵体血液充盈，并减少血液回流，提高硬度和维持勃起时间。
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4、PC肌锻炼
PC肌是现在很流行的一个锻炼部位，对于男性X功能的提升非常有好处。PC肌的强度和弹性对X交时增强X能力至关重要。
强有力的PC肌，能使你如愿以偿地行事，同时，还能给你一个愉快的高潮和健康的前列x。建议男性朋友们都在手机里下一个G动，根据系统上提供的方案做凯格尔运动，锻炼PC肌，增强硬度，提升X能力。
不鼓励自己胡乱瞎练，尤其是无节制的错误锻炼会起到反作用，过度的刺激会造成肌肉疲劳。
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总之，只要能够利用坐车的间隙进行锻炼，男人就可以达到强身健体，提高X功能的作用。而在锻炼出成果之前，男性可以借助等装备，让自己在房事中更威猛，更持久。#all in青春接力计划##男性##科普##全民健身季##两性课堂##补肾壮阳##运动就是坚持#

四个动作补肾 1、摇篮式补肾法（如图1） 步骤：双手抱住小腿，前后摇摆，每天下午3-5点，时间15分钟，可很好按摩膀胱经 ❤ 2、外劳宫补肾法（如图2） 步骤：睡前（晚上10点一11点）将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5—10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。 ❤ 3、踮脚跟补肾法（如图3） 步骤：身体立正，两脚跟并拢，双手握拳，放在腰部两侧（肾俞位置），慢慢提起脚跟，最后让脚跟轻撞地板 ❤ 4、脚尖回勾补肾法（如图4） 步骤：坐姿双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做3—5分钟。一开始没够着也没关系.坚持一星期自然可以勾得到。 三种生活方式： 1、深呼吸 动作要领：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。 以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。 2、pc肌锻炼 男性日常一定要注重肾脏的保养，饮食规律，作息健康，运动锻炼也不能忽视，有效的pc肌锻炼可以缓解肾虚久坐压力，提升x功能，可以下载G动跟着锻炼！ 3、热水泡脚 泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。 泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
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