#青岛微关注# #青岛微分享# #医学科普# 目前，国际上认为人的睡眠时间平均6.5个小时就够了，老年人睡眠时间在5-7个小时比较适宜。而且睡眠够不够，不是只看时间的长短，还要看睡醒后的状态，如果起床后感觉精力充沛、思路清晰，才足以说明睡眠是充足的。
有什么方法可以让我们简单评估一下自己的睡眠情况呢？我们可以简单给自己做一下自测：
自测表
1、入睡困难，超过30分钟甚至更长时间无法入睡。
2、总是思绪飞转，躺在床上也丝毫没有睡意。
3、可以预料到将要出现的睡眠问题。
4、醒后20分钟内很难再次入睡。
5、总是在醒来之后还是感到没有睡够。
6、经常感到担忧和沮丧，很难放松。
如果你有任意的2题以上选“是”，就说明你已经出现了失眠症的征状，只有全部是“否”，你才不必为此担心。
但是这个自测表只是简单评估一下自己的睡眠，有没有更准确的方法可以评估自己睡眠质量到底怎么样呢？

几年前也截过《阿黛 尔的生活》这组图
但是我截的好丑啊
正好是阿黛尔哭的鼻涕眼泪到处都是 不过也很符合她的性情 她才是从始至终最单纯善良美好的 也并不简单只是一个爱情故事的缩影 要不然这片子也不会拿那么多奖引起那么多深思 两个不同阶级不同层次的碰撞 阿黛尔最后没有能融入虚伪高尚的世界 也没能跟另外一个主角走到最后 无奈又合乎常理 可是我还是觉得她好惨啊 故事终究要留下遗憾最耐人寻味

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