拉拉纳：布莱顿球迷嘘切尔西主帅波特是正常的，他让我们痛苦
近日布莱顿球员拉拉纳接受了媒体的采访，回应了此前切尔西与布莱顿的比赛中，布莱顿前任主帅波特遭到了大量布莱顿球迷的嘘声的现象。

拉拉纳说，“布莱顿球迷嘘切尔西老板波特是对的，it was raw（这对于我们来说是一个新的伤口）”

亚当-拉拉纳支持布莱顿的球迷，他们在两星期前切尔西主帅格雷厄姆-波特令人沮丧的回归时对他发出了嘘声。

拉拉纳说，在波特从赛季中期离开后，他再次回到布莱顿时响起的嘘声是不可避免的。

在布莱顿4-1击败切尔西的比赛中，这位47岁的老人受到了前俱乐部不太热烈的欢迎。

"这并不令我感到惊讶! 这对他们来说一定很困难，"拉拉纳对talkSPORT说到波特受到的敌意欢迎。"我确实很同情他，但对于所有布莱顿的球迷和所有与布莱顿有关的人来说，这就是非常原始的感情。

"这有点像哑剧，对他们来说，这种感觉会很痛苦，因为他们所有人都仍然非常关心布莱顿。

"所以这可能是无法避免的，也许这只是他们必须要经历的事情。

"我想，只有当他回来的次数越多，就会越容易接受这样的事实，即使这对他们来说并不容易。"

值得一提的是，当前任布莱顿主帅波特宣布离任后，拉拉纳短暂的继任了球队的主帅工作，直至新任主帅意大利人罗贝托-德泽尔比接过了球队的教鞭，而这位34岁的英国国脚老将本赛季仍打进了1球1助攻。

而布莱顿上赛季也在波特的带领下取得了联赛第九的好成绩，有趣的是本赛季至今布莱顿与切尔西同积21分，但凭借着净胜球的优势在积分榜上领先切尔西一名。

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《嘘请离开我的阿帕忒别馆》
剧本类型：现代、悬疑、推理、还原、进阶、城限
玩家人数：3男4女
游戏时长：5h
适合：推理玩家、进阶玩家、推土机、硬核玩家

剧本介绍：
“警官！我要报警！在【心湖区】有一栋别墅……里面闹……闹鬼……！”
“请详细说明一下具体情况。”
“别墅里……别墅里不停地传来一个女鬼的哭声……好恐怖………你们能不能去调查一下……这……这【阿帕忒别馆】到底……怎么了……”
“【阿帕忒别馆】……？”
“是的……警官……那个哭声太可怖了，所以……我们附近的居民又把【阿帕忒别馆】称作……称作【鬼宅】……没有人知道………里面到底发生了什么……祝……祝你们好运……”

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四时日用篇（四）——冬藏，以养匿光之志

原创 清光玄明

“冬三月，此谓闭藏。水冰地拆，无扰乎阳”。——《黄帝内经》

冬天是水寒成冰，万物蛰藏的时令，故曰“冬藏”。

冬季，不再像春天那样朝气蓬勃，不像夏天那样活力四射，也不像秋天那样从容不迫，而是一派萧条凋零，万物闭藏，物育功成而名遂身退。人也要顺应自然。作息上尽量早睡晚起，不可熬夜，晚上十点前入睡最佳，最迟也要保证在十一点前。若非必要，不要摸黑起床，必待日光。 睡觉是一种能力，好好睡觉，人体各项功能就都会得到有效修复。

至于闭藏，需要内外兼顾。对外，注意关门关窗，增衣防寒，不随意暴露，不穿轻薄透露的衣服，不做与季节不符的事情，像冬泳，不让毛汗孔张开，不使阳气被夺走，以免邪风进入而伤肾损阳；对内，则应闭藏意志，保养阳气，重视心神调节，活好当下，把过去的回忆与将来的打算都暂时隐藏起来。天气晴好时可以晒晒太阳，泡泡脚。另外，胸前的“神封“、“神藏” 两穴，可以适当按揉、轻捶，但决不能扎针。

冬季五行属水，在人身五脏主肾。所以养肾藏精是冬季保养的重点。滋补之前首先需先节欲、补漏。其次，饮食上应少吃辛辣，因辣利发散，损耗津液，违背冬季敛藏之性。可以吃点苦的，苦味补心，冬季水旺相克火之故。食补方面，山药，南瓜子，黑芝麻，核桃，羊肉，肉桂，枸杞等都为补肾佳品，可酌情服用进补。最后，附补肾功法一则：常以冬三月，面北平坐，鸣金梁七，饮玉泉三，更北吸玄宫之黑气入口，五吞之，以补吹之损（注1）。

而运动方面，则以适量就好，绝对不可再一味贪求热量的消耗。有人说，冬天是最容易发胖的季节，那是一味追求体重指标的结论，并没有考虑四时的轮转特性。这个冬天，你可以尝试一下，将重点放在精气神的饱满和提升上，不必刻意减轻体重，维持就好。以调理身心为主，到了来年春夏，你将更易收获理想的体型，以及更加富有活力的身体机能。

冬之可颐，漫天寒光飞絮积；朔风无色，玉骨冰资万里绮。藏其志，待其光；候其芳，春又替。

注1: 出自《黄庭遁甲缘身经》。冬三月，面向北方端坐，叩齿七次，缓缓咽下口水津液三遍，再向北吸入玄宫的生发之气到口中，分五次吞下，以弥补亏损的肾气。吹，为六气法之一。吹对应肾。《圣济总录》指出：心、肝、脾、肺、肾、三焦气机壅滞，可分别用嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六气法治之。

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