强烈安利各位美少女们双十一入这款日立R-SBS2100NC！
整个就是的梦中情人的配置啊！
有质感的双开门设计，低调中透漏着高级，放在屋里那绝对是镇宅级别！
我选择了水晶黑色，超酷超有味，而且还能当全身镜用，一举两得了姐妹们~
还有笨蛋免疫的智能触摸面板，调节不要太丝滑~
不得不提的自动冰吧这个真的是我的最爱！ 可以出冰水，用来做果汁饮料。碎冰，可以用于刺身拼盘，冰块，用来配配饮料小酌一杯等等超不错的好嘛！而且最关键的是不用外接水管喔，5L大容量储水盒，注入纯净水之后就会自动制冰！
573L大容量 ：其中包括 207L的冷冻室和 366L的冷藏室，内外兼修！看官网说是采用了VIP真空隔热材料，使内部空间利用最大化，也让冰箱拥有更加出色的隔热性能。
想要升级版的还可以去看3100NC和3200XC~
优惠冰洗套餐不到3万，即可带走冰箱R-SBS3200XC+洗烘机BD-D80CVE+1台空气净化器或1台电饭煲哦
说了这么多美少女们一定心动了吧~ 那还等什么？一起去天喵日立电器旗舰店把镇宅冰箱带回家吧！
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都知道普拉提塑形效果好，但是上一节私教课费用也是极高。[苦涩]

今天要给臭宝们安利一组【普拉提平替动作】，在家运用一张瑜伽垫+基础的小型运动器械就能完成[哇]同时训练中，注意保持顺畅呼吸与身体稳定性，集中注意力在核心上，效果更佳。

❶上肢训练
【跪姿端茶】
利用一根弹力带，左右两只手握在相等距离，膝盖跪立在垫子上，与髋同宽，上半身直立，核心收紧，手臂发力向斜上方拉，想象端了一杯茶，平稳地送出，再回到身体两侧，夹紧手臂。

【跪姿转体】
两只手握住弹力带，核心收紧，向一侧转动，手臂保持与地面平行，注意臀部不要转动，始终保持在中立位置。

❷核心训练
【单腿臀桥】
一只脚踏在泡沫轴，另一只腿向上抬起，大小腿成 90° 夹角，支撑腿发力，保持平衡的状态下，做单腿臀桥，这个动作需要把力量集中在臀上，保持骨盆中立位，核心收紧，注意肋骨不要外翻，不要卷动脊柱，直接进行折叠。

【支撑推拉】
泡沫轴置于后背支撑起上身，双腿支撑起臀部，保持臀不着地，双手上举，利用核心和腿部的力量，使身体在泡沫轴上推拉，核心始终收紧，骨盆和大腿不要晃动，整个后背像一块板。

❸腿部训练
【仰卧举腿】
用泡沫轴把臀部垫高，让核心始终处在发力的状态。双腿并拢抬起，直到与上半身成 90° 夹角，再缓慢地回到与上半身成 180° 。注意肋骨不要外翻，上半身保持稳定，核心收紧，腰不要随着腿的动作而摆动。腿出去的时候呼气，回来的时候吸气。如果腰部不适，请马上停止。

【举腿画圈】
基础动作和上面相同。腿部和地面成 45° ，然后向上抬起，画一个大圈。注意臀部不要离开泡沫轴，否则会挤压到腰部。
如果腰部不适，请马上停止。

感谢博主「小庞同学」的分享。更多普拉提平替训练，欢迎打开 Keep 「普拉提」，各种难度、不同时长的普拉提垫上课程，等你解锁。[害羞]#gotokeep#

十几块的神仙护发精油，我不允许你到现在都
在冬天大家只露在外面一颗脑袋的时候，一头秀发就尤为重要 我强烈给你们安利雅芳的护发精油(全称：雅芳维亮水光感毛鳞片修复精华液)[微笑R]，真的是十几块钱就能收获到的快乐 全寝室都被我按头种草[偷笑R]我自己已经空瓶两瓶了
雅芳是一个国货的老牌子，质量也是有所保证的，这个精油的质地是很清爽的但同时又很滋润，不会粘粘的，也不会让头发油的很快，而且一只30毫升(瓶身还是玻璃瓶拿在手里，超有质感)，足够用一个月到两个月了 最重要的是这个护发精油的味道是我目前使用过几款护发精油下来味道我最喜欢的 而且含有维生素b5主打的功效也是修护毛鳞片
每次洗完澡头发吹到半干的时候，挤两泵上去抹在发尾 再用吹风机把头发给吹干 你就会拥有一头蓬松顺滑有光泽的头发 十九块钱买不了吃亏，买不了上当。