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专家就感染新冠病毒后如何快速康复给出建议
感染新冠病毒后，第一，戴好口罩。病毒要附着在一些东西上才能传播，最突出的就是通过飞沫传播。目前在新冠感染后我们是需集中隔离观察的，在多人集中隔离场所戴好口罩很关键，千万不要因为觉得自己已经感染了就可以不需要戴口罩了，规范佩戴口罩还是很有必要的。
第二，勤洗手。洗手是预防传染病最简便有效的措施之一，建议选择洗手液，洗手时最好是在流动水下冲洗。在没有流动水洗手的情况下，可选用含75%酒精的手消毒剂进行手部清洁。在多人共同居住，使用共用的厕所等公共空间时更要勤洗手。
第三，保持1米社交距离。呼吸道传染病大多通过飞沫近距离传播，因此，为了预防呼吸道传染病，生活中人与人的社交距离应保持在1米以上，为社交安全距离。
第四，室内要经常开窗通风。室内环境密闭，容易造成病菌滋生繁殖，增加人体感染疾病的风险。勤开窗通风可有效减少室内致病微生物和其他污染物的含量，此外，阳光中的紫外线还有杀菌作用。每次通风时间不短于30分钟。寒冷季节开窗通风要注意保暖，不要对着窗口直吹，避免受凉。
第五，做好周围环境的清洁、消毒。居住环境要做到整洁卫生，对于经常接触的公共物品表面，要经常用消毒湿巾进行擦拭，贴身衣物要做到勤换、勤洗。
第六，养成健康生活方式。坚持作息规律，保证7—8小时的充足睡眠，坚持30分钟午休。保持心态健康，增强身体锻炼，从而提高免疫系统功能。要健康饮食，可以多摄入蛋白质及富含维生素C的食物。对于普通型或康复期患者的营养膳食：1.能量要充足，每天摄入谷薯类食物，包括大米、面粉、杂粮等，保证充足蛋白质，每天食用一个鸡蛋，300克的奶及奶制品。2.多吃新鲜蔬菜和水果。多选深色蔬果，少吃辛辣刺激性食物。3.保证充足饮水量。每天1500-2000毫升，多次少量，主要饮白开水或淡茶水。4.食欲较差进食不足者、老年人及慢性病患者，可以通过营养强化食品、特殊医学用途配方食品或营养素补充剂，适量补充蛋白质以及B族维生素和维生素A、维生素C、维生素D等微量营养素。
患者出院或出舱进入恢复期时，要注意以下几点康复提示：
一是要进行呼吸训练。如果出院后还存在气促、喘憋、排痰困难等症状，应当进行针对性的训练。常用的有腹式呼吸法：患者站立时将一只手放在前胸部，一只手放在腹部，用鼻缓慢吸气，腹部逐渐突出到手感觉腹部隆起，然后再缓缓的用口呼气直到腹部松弛。可以每天训练3-4组，每次训练8-10次呼吸为一组。
二是要进行运动康复。可以进行有氧运动，比如，最初可以进行踏步运动，根据身体情况设定为每周锻炼3次，每次10分钟，进而逐步过渡到一个更高的强度。
三是心理健康。疾病导致一时的心理压力是正常的，要积极进行自我心理调节，逐步调整心态，必要时可选择专业的心理干预。
四是合理膳食。恢复期的膳食结构应在膳食宝塔的基础上调整，可以适当限制食量，控制肉类摄取，多吃蔬菜、多饮水。饮食宜温、宜软、宜少食多餐，宜吃富有营养而易消化的食物。
感染新冠病毒后，第一，戴好口罩。病毒要附着在一些东西上才能传播，最突出的就是通过飞沫传播。目前在新冠感染后我们是需集中隔离观察的，在多人集中隔离场所戴好口罩很关键，千万不要因为觉得自己已经感染了就可以不需要戴口罩了，规范佩戴口罩还是很有必要的。
第二，勤洗手。洗手是预防传染病最简便有效的措施之一，建议选择洗手液，洗手时最好是在流动水下冲洗。在没有流动水洗手的情况下，可选用含75%酒精的手消毒剂进行手部清洁。在多人共同居住，使用共用的厕所等公共空间时更要勤洗手。
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第四，室内要经常开窗通风。室内环境密闭，容易造成病菌滋生繁殖，增加人体感染疾病的风险。勤开窗通风可有效减少室内致病微生物和其他污染物的含量，此外，阳光中的紫外线还有杀菌作用。每次通风时间不短于30分钟。寒冷季节开窗通风要注意保暖，不要对着窗口直吹，避免受凉。
第五，做好周围环境的清洁、消毒。居住环境要做到整洁卫生，对于经常接触的公共物品表面，要经常用消毒湿巾进行擦拭，贴身衣物要做到勤换、勤洗。
第六，养成健康生活方式。坚持作息规律，保证7—8小时的充足睡眠，坚持30分钟午休。保持心态健康，增强身体锻炼，从而提高免疫系统功能。要健康饮食，可以多摄入蛋白质及富含维生素C的食物。对于普通型或康复期患者的营养膳食：1.能量要充足，每天摄入谷薯类食物，包括大米、面粉、杂粮等，保证充足蛋白质，每天食用一个鸡蛋，300克的奶及奶制品。2.多吃新鲜蔬菜和水果。多选深色蔬果，少吃辛辣刺激性食物。3.保证充足饮水量。每天1500-2000毫升，多次少量，主要饮白开水或淡茶水。4.食欲较差进食不足者、老年人及慢性病患者，可以通过营养强化食品、特殊医学用途配方食品或营养素补充剂，适量补充蛋白质以及B族维生素和维生素A、维生素C、维生素D等微量营养素。
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#齐司礼[超话]#
抽三个笨鸟宝宝付u颂点谷子
两套同人和一个有瑕的h咖链条吧唧
前段时间一直在疯狂d谷，h价和同人都不停的炫，一个盘接着一个盘的吃 完全没概念[单身狗]收拾东西突然发现好多同人谷被丢在盒子里一直没拿出来过，桌面摆不下了T_T
突然意识到自己在三次活的好狼狈，一个月2k有一大半献给了游戏和谷子，每天靠泡面或者自己做点饭度日，可我也只是个大学生啊………
套用上次在群里自我反思的话，在本该肆意挥洒青春活力的年龄我活成了一个只会d娃d谷的阴 暗 b[苦涩]
贝贝们一定要照顾好自己，三次也要认真生活！！！
顺便，我真的不会拍谷美，破防）
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