【粉丝投稿】卡平台期瘦不下来、秋冬嘴馋犯瘾？照我这个方法试试！
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作为带着海涛、江映蓉成功瘦身的专业营养师，
我可以负责任地跟你说，减肥卡平台非常正常，
不论是我带的明星还是普通学员，这都有那么几次平台期，所以不用焦虑，找对方法就行！
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想在秋冬逆袭变瘦，但又不想运动不想节食，只想靠好好吃饭就掉个10-20斤的，后台发我1118
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今天投稿的粉丝是位焦虑的宝妈，自从她下定决心减肥后通过调整饮食瘦了5、6公斤，但是现在一直没掉秤，不知道是不是到了平台期，也不知道该怎么办了。
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首先针对平台期不掉称这种情况，正确的解决办法应该是这样：
1⃣放平心态，保持积极乐观的态度，好心情是成功减肥的开端。过度的焦虑除了会让你的情绪不稳定，还会让你的减肥效率适得其反，甚至是出现自暴自弃的结果。
2⃣调整好自己的心态之后就要反过来审视一下自己的饮食结构是否还有改进的地方，比如是不是吃的量不对，或者是选择是食物不对，亦或者是食物的种类搭配比例不对…这些情况都有可能导致你的减脂停滞不前
3⃣多喝水，每天保持一定量的饮水可以保证的新陈代谢正常运转，具体饮水量也是因人而异，减肥期的饮水量要比平常略多，一般是33*你的体重（Kg）=你的饮水量（ml），举个例子，如果你的体重是65Kg，那么你的饮水量就是33*65=2145ml
随着天气的变冷，有很多人开始本能性的想摄入更多的食物，或是消耗能量后更容易饥饿，那么这个时候是可以考虑适当加餐的。加餐的食物推荐以下三种：
✅蔬果类，像浆果、柑橘、瓜类这些都可以考虑食用。
✅蛋白质类，优先推荐纯鸡胸肉丸、魔芋鸡胸肉丝、或者配料表比较干净的鱼蛋、鳕鱼肠、即食牛肉、去皮鸡腿等。
✅坚果类，选择油脂含量比较低的就好，巴旦木、开心果、核桃都可以，吃大概两个手指头的量。
减肥的过程并不是一帆风顺的，不同的阶段或多或少都可能会出现一些小小的“状况”，只要放平心态，及时反思，积极调整，你就一定能成功的瘦下来！
想在秋冬逆袭变瘦，但又不想运动不想节食，只想靠好好吃饭就掉个10-20斤的，后台发我1118
你会获得：
——————————————
1.肉眼可见瘦下来（很健康那种）
2.不用运动不用节食
3.看懂配料表
4.把家常菜吃成减脂餐
5.带动全家保持健康饮食结构
———————————————
快来开启【人生最后一次减肥】吧，以后吃每顿饭都不用纠结啦~
#减肥##瘦身##瘦身日记##减肥瘦身##减脂##瘦身##健康减脂##健康##健康养生##我的健康生活##又该减肥了##一周减脂餐不重样##减脂餐##减肥##健康饮食##减肥瘦身##低卡##不可辜负的美食#
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不论是我带的明星还是普通学员，这都有那么几次平台期，所以不用焦虑，找对方法就行！
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今天投稿的粉丝是位焦虑的宝妈，自从她下定决心减肥后通过调整饮食瘦了5、6公斤，但是现在一直没掉秤，不知道是不是到了平台期，也不知道该怎么办了。
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首先针对平台期不掉称这种情况，正确的解决办法应该是这样：
1⃣放平心态，保持积极乐观的态度，好心情是成功减肥的开端。过度的焦虑除了会让你的情绪不稳定，还会让你的减肥效率适得其反，甚至是出现自暴自弃的结果。
2⃣调整好自己的心态之后就要反过来审视一下自己的饮食结构是否还有改进的地方，比如是不是吃的量不对，或者是选择是食物不对，亦或者是食物的种类搭配比例不对…这些情况都有可能导致你的减脂停滞不前
3⃣多喝水，每天保持一定量的饮水可以保证的新陈代谢正常运转，具体饮水量也是因人而异，减肥期的饮水量要比平常略多，一般是33*你的体重（Kg）=你的饮水量（ml），举个例子，如果你的体重是65Kg，那么你的饮水量就是33*65=2145ml
随着天气的变冷，有很多人开始本能性的想摄入更多的食物，或是消耗能量后更容易饥饿，那么这个时候是可以考虑适当加餐的。加餐的食物推荐以下三种：
✅蔬果类，像浆果、柑橘、瓜类这些都可以考虑食用。
✅蛋白质类，优先推荐纯鸡胸肉丸、魔芋鸡胸肉丝、或者配料表比较干净的鱼蛋、鳕鱼肠、即食牛肉、去皮鸡腿等。
✅坚果类，选择油脂含量比较低的就好，巴旦木、开心果、核桃都可以，吃大概两个手指头的量。
减肥的过程并不是一帆风顺的，不同的阶段或多或少都可能会出现一些小小的“状况”，只要放平心态，及时反思，积极调整，你就一定能成功的瘦下来！
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1.肉眼可见瘦下来（很健康那种）
2.不用运动不用节食
3.看懂配料表
4.把家常菜吃成减脂餐
5.带动全家保持健康饮食结构
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沈腾妻子王琦接孩子被拍，身材发福走形严重，曾多次被传婚变
在这个物欲横流的时代里，想要长期守护好一份爱情，一个家庭，真的太难了！
男人有钱就变坏，这是很多女性常说的一句话，表面看来，指的是男人都是大猪蹄子，做事情不靠谱，对爱情不够忠贞，朝三暮四，但其实呢，这里面也有女生的问题，她们不够自重自爱！
就拿沈腾和王琦来说吧，过去的十年时间里，沈腾是国内最具票房号召力的男演员，风头一度超过了徐峥、黄渤、王宝强等一众笑星，他领衔的电影都取得了不错的票房成绩，网友们一度以“含腾量”来预测一部电影票房的高低！
人红是非多，沈腾大红大紫后，他的家庭成为了大家关注的焦点，过去一段时间里，经常有狗仔爆料沈腾王琦的婚姻出现危机，虽然截止到目前，沈腾没有翻车，但苍蝇不叮无缝蛋，他们的感情真有那么牢靠吗？
11月13日，有媒体在社交平台上晒出沈腾妻子王琦接娃放学的视频，王琦近态曝光，身体状况引起网友热议。
王琦39岁，毕业于解放军艺术学院2002级表演系本科，2005年参演抗日战争剧《铁道游击队》，自此开始演艺事业，2016年9月1日，与沈腾在泰国清迈举办婚礼！
生孩子前，王琦的身材不算出众，稍微有点胖，好在五官精致，给人的整体印象不错，和沈腾组合家庭也算是郎才女貌！
可生孩子后，王琦全部精力放在了家庭上，身材发福严重，视频中的她身穿红黑拼色格子衬衣下搭黑色宽松休闲裤，扎着丸子头，打扮朴素与普通的宝妈并没有什么区别，细心的网友注意到了，王琦的身材管理已经失控，下巴与脖子连着一起，虎背熊腰，体型看起来十分壮硕！
知道的这是与沈腾结婚六年的明星妻子，不知道的还以为是某个平平无奇的买菜大妈！
沈腾是个好演员，今年主演的喜剧电影《独行月球》拿到了31亿的票房，但好演员不等于对爱情忠贞，外界的世界很精彩，谁又能保证沈腾能够经得起诱惑呢？
因此，作为妻子，王琦应该花一些时间在自己的身材管理上了，为家庭付出没有错，但如果把所有精力都放在这个上面，一点属于自己的时间都没有，那就有些本末倒置了！
最后，希望在未来的岁月里，王琦可以瘦下来，随着孩子的长大，她也能拥有自己的事业，对此，大家怎么看？
在这个物欲横流的时代里，想要长期守护好一份爱情，一个家庭，真的太难了！
男人有钱就变坏，这是很多女性常说的一句话，表面看来，指的是男人都是大猪蹄子，做事情不靠谱，对爱情不够忠贞，朝三暮四，但其实呢，这里面也有女生的问题，她们不够自重自爱！
就拿沈腾和王琦来说吧，过去的十年时间里，沈腾是国内最具票房号召力的男演员，风头一度超过了徐峥、黄渤、王宝强等一众笑星，他领衔的电影都取得了不错的票房成绩，网友们一度以“含腾量”来预测一部电影票房的高低！
人红是非多，沈腾大红大紫后，他的家庭成为了大家关注的焦点，过去一段时间里，经常有狗仔爆料沈腾王琦的婚姻出现危机，虽然截止到目前，沈腾没有翻车，但苍蝇不叮无缝蛋，他们的感情真有那么牢靠吗？
11月13日，有媒体在社交平台上晒出沈腾妻子王琦接娃放学的视频，王琦近态曝光，身体状况引起网友热议。
王琦39岁，毕业于解放军艺术学院2002级表演系本科，2005年参演抗日战争剧《铁道游击队》，自此开始演艺事业，2016年9月1日，与沈腾在泰国清迈举办婚礼！
生孩子前，王琦的身材不算出众，稍微有点胖，好在五官精致，给人的整体印象不错，和沈腾组合家庭也算是郎才女貌！
可生孩子后，王琦全部精力放在了家庭上，身材发福严重，视频中的她身穿红黑拼色格子衬衣下搭黑色宽松休闲裤，扎着丸子头，打扮朴素与普通的宝妈并没有什么区别，细心的网友注意到了，王琦的身材管理已经失控，下巴与脖子连着一起，虎背熊腰，体型看起来十分壮硕！
知道的这是与沈腾结婚六年的明星妻子，不知道的还以为是某个平平无奇的买菜大妈！
沈腾是个好演员，今年主演的喜剧电影《独行月球》拿到了31亿的票房，但好演员不等于对爱情忠贞，外界的世界很精彩，谁又能保证沈腾能够经得起诱惑呢？
因此，作为妻子，王琦应该花一些时间在自己的身材管理上了，为家庭付出没有错，但如果把所有精力都放在这个上面，一点属于自己的时间都没有，那就有些本末倒置了！
最后，希望在未来的岁月里，王琦可以瘦下来，随着孩子的长大，她也能拥有自己的事业，对此，大家怎么看？
畅聊翰墨池以及被我喊了三回太阳的月亮
发现一家不错的茶楼 牛仔骨❌还是广州的好吃 凤爪不错 虾饺也好吃 本来想点炒米线点错了 但也不错 要了份辣椒酱 感觉比广州的还差点感觉 好想回广州喝茶[悲伤]
一些大学牲发疯日常
什么时候瘦下来 把手放下来简直是灾难hhh
不知道是什么东西 反正许愿了 地球毁灭吧
这个学校已经没有我在意的人了[可爱]睡衣出门买麻辣烫✊
✌称完体重的热奶宝和肉夹馍 热奶宝比我想象中的好吃[good][good]
早八困困哒 来瓶鲜果橙
摩尔我的邻居到底是谁啊啊啊啊想不起来了
️非要和我睡一张床的wzx
感觉红山送来的周叁[心][心][心]我劝离海路多敲几次木鱼！！！[怒]
发现一家不错的茶楼 牛仔骨❌还是广州的好吃 凤爪不错 虾饺也好吃 本来想点炒米线点错了 但也不错 要了份辣椒酱 感觉比广州的还差点感觉 好想回广州喝茶[悲伤]
一些大学牲发疯日常
什么时候瘦下来 把手放下来简直是灾难hhh
不知道是什么东西 反正许愿了 地球毁灭吧
这个学校已经没有我在意的人了[可爱]睡衣出门买麻辣烫✊
✌称完体重的热奶宝和肉夹馍 热奶宝比我想象中的好吃[good][good]
早八困困哒 来瓶鲜果橙
摩尔我的邻居到底是谁啊啊啊啊想不起来了
️非要和我睡一张床的wzx
感觉红山送来的周叁[心][心][心]我劝离海路多敲几次木鱼！！！[怒]
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