刚发了个快乐感叹然后好多姐妹子过来问我怎么减的，是不是吃草了（怎么可能吃[喵喵]）
首先嘞我不是小基数！我是复胖气球人，体脂飙得很厉害[哼]
个人追求：降体脂！涨肌肉！练屁股！降内脏脂肪！
因为我真的有感觉到自己内脏还有身体脂肪的负担，体重我看的比较淡，所以我这样吃和练其实都很摸鱼！如果你能做到严格自律就可以赶紧关闭我这条[鲜花]
（邵女士每天和我一起生活一起吃饭健身，她掉了7斤，开始基数和我一样，而且第一次减肥，好减）
之前大半年天天吃外卖三餐不定半夜进食屡有发生！
从5月我就在自己开始控制了，包括又重新购买了我之前健身时会吃的一些健康的主食，还有内服辅助
☕️之前有发过的热控还有内脂管理也是我实实在在吃到现在的，另外中午晚餐我还会再吃cla 运动前我会喝10ml左旋补充，睡醒空腹或者随餐一杯黑咖啡
外卖几乎不点了，偶尔出去吃/朋友来吃别的，大多数都是自己做，但因为本人的中国胃！完全不能接受生冷沙拉，我必须吃热的吃有味道的，所以我做的饭也时常不那么健康，但我尽量不蒸米饭，主食是薄荷健康的全麦小欧包和南瓜/玉米等，我一般只有一两点会认真吃一顿中饭，下午4～5点去健身房，晚上回家一般是打一杯莓果香蕉奶昔补充糖源，其他的就是家里剩下什么就吃几口
零食我也有吃，点心啊薯片啊我很难完全戒断，饮料喝的频率降低了，但也存在，奶茶️

俺只能讲减肥减脂最重要的其实不是吃啥，是你这个过程保持开心，保持你想要这样做的动力，并且坚持，不要今天吃明天不吃，练一周躺一个月，不管你用什么方式都一定要周期坚持✊
像热控这种产品，可以补充，但是不要太依赖，忘带了忘吃了也没得事，放宽心，不要暴饮暴食！想吃什么零食就赶紧趁天亮吃，别憋着攒成大爆发，只要一点一点健康起来身体都会感受得到滴！俺们要对自己好！
下面是我这一月余的做饭吃饭锦集
咋说呢，也挺健康的我感觉，反正我尽力了[嘻嘻]
本篇废话没有任何广成分全都是本气球人的肺腑之言，老粉估计这几年看我减肥都看累了，女人嘛，生命不息，减肥不止[嘻嘻]

减肥​最忌​讳​总是‎随​意‎中断[佩奇]
瘦身‎也​是‎调‎理身体​内‎部​环​境‎的一‎个‎过‎程‎，
这过程中​细​胞‎状​态​本‎身‎就​不​稳‎定，
大吃‎大喝​暴‎饮​暴食​会​更容‎易​长‎胖，
️胖​了‎还​得​再浪‎费时‎间​重​新减！
️建‎议大​家​没有‎特‎殊​情况​不‎要中‎断‎减‎肥，
️不​然反​反​复‎复‎还‎是‎那​么‎胖‎，
️也​形‎成了​所​谓‎的‎顽‎固‎性​体​质！

减重手术后可能会引起能量负平衡和能量储备降低的情况，导致关键中枢和外周调节因素产生改变，这种改变就会导致患者术后食欲的增加，能量消耗减少。如果未能拒绝心理和生理诱因下不节制饮食和坚持运动的话，就容易导致体重重新增加，不利于术后减重效果，甚至会出现复胖的情况。因此，术后有健康管理师进行饮食和运动指导是整个减重治疗过程中非常重要的一环。