日常Plog|带饭日记|吃吃喝喝|宅家日常☻
-
终于!我解放了!不用再加班了![跪了][苦涩]
-
整了下这段时间拍的照片
真的全部都是吃的
不愧是恩格尔系数200的家庭(x
-
最近努力减肥中
购入了新的饭盒,每周都在开心地做饭带饭
运动也有好好坚持
目前已经瘦4斤了(感动)继续加油[举手]
-
之后会常常更新plog
vlog也重新拍起来了
毕竟春天来了
要记录美好生活呀❤️
-
♡今天也辛苦啦 오늘도 수고 많았다
#日常[超话]##班班的나 혼자 산다##日常碎片plog#
-
终于!我解放了!不用再加班了![跪了][苦涩]
-
整了下这段时间拍的照片
真的全部都是吃的
不愧是恩格尔系数200的家庭(x
-
最近努力减肥中
购入了新的饭盒,每周都在开心地做饭带饭
运动也有好好坚持
目前已经瘦4斤了(感动)继续加油[举手]
-
之后会常常更新plog
vlog也重新拍起来了
毕竟春天来了
要记录美好生活呀❤️
-
♡今天也辛苦啦 오늘도 수고 많았다
#日常[超话]##班班的나 혼자 산다##日常碎片plog#
节食减肥是最傻的,也是最容易反弹的
减肥,想必大家都不陌生。减肥是减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。大多数人群也是为了追求好的身材为目的而减肥,但这个时候往往会有很多误区,不知道如何有效减肥,甚至用错方法导致给自己的身体带来危害,就比如节食减肥。
节食减肥,是最傻的方式,也是最容易反弹的。节食减肥反弹的原理:在节食较少体重的过程中,水分和脂肪都是可逆的,相对容易重新制造出来的;而肌肉是不可逆的,肌肉流失了是很难再长出来的,肌肉组织消耗掉了,脂肪却没有消耗多少,体重是减下来了,可代谢能力也下降了。一旦恢复了正常饮食,因为基础代谢降低了,吃下去的东西就变成了脂肪,导致一下就反弹了,并且节食减肥还会给人体带来很多副作用和危害。
减肥依靠主要方式是饮食控制联合运动,如果不进行有效的有氧运动,单纯依靠节食减肥会对人体产生很多危害,如:
过度的控制饮食会导致身体出现营养不良,合并低蛋白血症,导致自身的抵抗力下降;
长期节食可能会导致摄食神经中枢不敏感,从而出现厌食症,并且会导致个人情绪喜怒无常,出现焦虑、不安、敏感等现象;
节食会使体重在短期内明显下降,但效果不会持久,恢复正常饮食之后又会回弹,在这期间肌肉组织流失,体力下降,并且导致新陈代谢下降,变成易胖体质。
最后,总结一下,节食减肥的方式是肯定不可取的。相信减肥中的人都知道:三分练、七分吃这个道理,饮食控制减肥需要保证饮食结构多样化的基础上,控制热量及糖分的摄入,而不是无限度的节食;其次就是需要自己自律,多锻炼多运动。
还有什么建议和问题可以补充。
减肥,想必大家都不陌生。减肥是减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。大多数人群也是为了追求好的身材为目的而减肥,但这个时候往往会有很多误区,不知道如何有效减肥,甚至用错方法导致给自己的身体带来危害,就比如节食减肥。
节食减肥,是最傻的方式,也是最容易反弹的。节食减肥反弹的原理:在节食较少体重的过程中,水分和脂肪都是可逆的,相对容易重新制造出来的;而肌肉是不可逆的,肌肉流失了是很难再长出来的,肌肉组织消耗掉了,脂肪却没有消耗多少,体重是减下来了,可代谢能力也下降了。一旦恢复了正常饮食,因为基础代谢降低了,吃下去的东西就变成了脂肪,导致一下就反弹了,并且节食减肥还会给人体带来很多副作用和危害。
减肥依靠主要方式是饮食控制联合运动,如果不进行有效的有氧运动,单纯依靠节食减肥会对人体产生很多危害,如:
过度的控制饮食会导致身体出现营养不良,合并低蛋白血症,导致自身的抵抗力下降;
长期节食可能会导致摄食神经中枢不敏感,从而出现厌食症,并且会导致个人情绪喜怒无常,出现焦虑、不安、敏感等现象;
节食会使体重在短期内明显下降,但效果不会持久,恢复正常饮食之后又会回弹,在这期间肌肉组织流失,体力下降,并且导致新陈代谢下降,变成易胖体质。
最后,总结一下,节食减肥的方式是肯定不可取的。相信减肥中的人都知道:三分练、七分吃这个道理,饮食控制减肥需要保证饮食结构多样化的基础上,控制热量及糖分的摄入,而不是无限度的节食;其次就是需要自己自律,多锻炼多运动。
还有什么建议和问题可以补充。
突发奇想蓟县四日游
昨天下午,一家四口共进午餐,做了一个网红的豆腐,又烤了个鸡米花,得到很高的评价,老公说他下午走,下周二回来。我突然就灵光乍现了,在市里待着也是待着,不如去奶奶家渡个小假,奶奶家新装的巨型储水罐,新改的室内厕所,和在市里待着没什么区别,吃喝拉撒都不用离开温暖的小窝,孩子们也可以换换环境,呼吸一下新鲜空气。和老公说明一切后,他非常赞同,刷碗、收拾衣物回老家了。
昨天的天气预报说有雪,也没太当回事,在高速上就发现不断飞舞的小雪花冲撞着我们飞奔的汽车。首先来的地方是老公工作的地方,就像刚刚被俄罗斯轰炸机扫荡过一样,满地狼藉,老公就开始和工作人员沟通着一些相关的细节,我带着孩子们就四处参观,天空继续不断的下着零星小雪,气温也低到了我所不能抗衡的地步,于是我进到车里取暖,在车里看着雪花漫漫变大,不一会孩子们也觉得冷了,回到了车里,这一待就是一个小时,雪花已经全面覆盖车窗。终于等回了老公,经过商量,我们决定不去他的宿舍住,而是冒雪回到奶奶家。就这样,一路观赏着满天飞雪,谈笑风声的回到了奶奶家。
前几天天气非常的温暖,最高气温达到了20度,所以奶奶把家里的土暖气给停了,于是乎,我就要被冻死了,奶奶看我们都很冷的样子,果断出手,立马重新点火,屋里才慢慢地暖和些。老公做的饭,两个孩子颠簸一路也饿的不行,就连减肥中的我也忍不住吃了点饭。后来,又试了试新添的家用电器,一切都是那么完美。OK,睡觉。
昨天下午,一家四口共进午餐,做了一个网红的豆腐,又烤了个鸡米花,得到很高的评价,老公说他下午走,下周二回来。我突然就灵光乍现了,在市里待着也是待着,不如去奶奶家渡个小假,奶奶家新装的巨型储水罐,新改的室内厕所,和在市里待着没什么区别,吃喝拉撒都不用离开温暖的小窝,孩子们也可以换换环境,呼吸一下新鲜空气。和老公说明一切后,他非常赞同,刷碗、收拾衣物回老家了。
昨天的天气预报说有雪,也没太当回事,在高速上就发现不断飞舞的小雪花冲撞着我们飞奔的汽车。首先来的地方是老公工作的地方,就像刚刚被俄罗斯轰炸机扫荡过一样,满地狼藉,老公就开始和工作人员沟通着一些相关的细节,我带着孩子们就四处参观,天空继续不断的下着零星小雪,气温也低到了我所不能抗衡的地步,于是我进到车里取暖,在车里看着雪花漫漫变大,不一会孩子们也觉得冷了,回到了车里,这一待就是一个小时,雪花已经全面覆盖车窗。终于等回了老公,经过商量,我们决定不去他的宿舍住,而是冒雪回到奶奶家。就这样,一路观赏着满天飞雪,谈笑风声的回到了奶奶家。
前几天天气非常的温暖,最高气温达到了20度,所以奶奶把家里的土暖气给停了,于是乎,我就要被冻死了,奶奶看我们都很冷的样子,果断出手,立马重新点火,屋里才慢慢地暖和些。老公做的饭,两个孩子颠簸一路也饿的不行,就连减肥中的我也忍不住吃了点饭。后来,又试了试新添的家用电器,一切都是那么完美。OK,睡觉。
✋热门推荐