Week 45 《存在主义心理学的邀请》 博.雅各布森
“存在先于本质”萨特的这句话告诉我们，你没有一个本质叫做“不会沟通的人”等，人无法被定义，人会不停的创造。我们的人生会面临如下六种困境：
1.幸福与痛苦。我们要去寻找这些痛苦本身的积极感受，存在主义试图把快乐和痛苦整合在一起，两者本身是一致的且可以相互转化。追求所谓深度幸福，即是一种持续的平衡，平静面对痛苦，平静面对死亡，认真过好每一天，对死亡当然没有遗憾。好的心理治疗不时给出建议，而是让你的想法和他的想法相遇，他此刻的存在能创造出另一个存在。2.爱和孤独。没有孤独，爱就没有意义；在爱的照映下，孤独更加真实。爱不是占有，爱是彼此身心在场，爱是“让其存在”，不要尝试修剪对方。人学会独处代表着自我力量的成长。爱和孤独本来就是整合在一起的，如果把孤独视为敌人，认为自己要获得爱，所以任何的孤独都不能忍受，那么你可能会受到对方的负担。3.成功与逆境。生活和危机本就一体，人生总会承担各种痛苦，我们需要做的事就是存在性开放。我接受眼前发生的事，并我能够继续好好生活。此时正是修炼时。如何度过？1.不要压抑情绪。2.尝试“破茧重生”从一种令人厌恶和可怕的经验转向对自我的新洞察和开放，转而探索世界自己关于世界的基本假设，并最终走向真实的自我发展。3.抓住机会，思考人生的意义。放下对于“应该”的执着，接受眼前的东西，一点点走出危机。
4.死亡焦虑和投入生活。活的很理性，理性的走向死亡，自然会很不甘心。我们要学会接纳死亡，把死亡当做人生最后一站，心境也会随之改变。5.选择与责任。选择痛苦是因为我们不想承担责任，我们需要学会越入未知。每个决定都是一个破土而出的过程，你的自我建构是可塑的，你总说自己懦弱，但是也可以做很多勇敢的事。甚至童年都是可塑的，你可以选择留下美好的记忆，而不是由童年定义你。学会去接受生活，负责的生活。是与这个世界自由和开放的相遇，是承认你现在的样子，承认你现在的位置，自由的呼吸，正视眼前事物，活在此时此地。6.混乱与意义，这个世界本身没有意义，但人不能接受接受这个世界没有意义，人不断的在寻找意义，寻找意义的这个过程本身就是有意义的。负责地生活，你的生命将充满意义。意味着拥抱你自己和身边的人和这个世界。存在主义思想在这一点上经常被严重误解。许多人似乎认为，对自己的生活进行反思，就意味着你应该关注自己的内心，把注意力放在自己身上，远离这个喧嚣的世界。一个人存在就是向外面的世界伸出你的手。外面有一个世界在呼唤你，等待你，为你的生活赋予意义。
“存在先于本质”萨特的这句话告诉我们，你没有一个本质叫做“不会沟通的人”等，人无法被定义，人会不停的创造。我们的人生会面临如下六种困境：
1.幸福与痛苦。我们要去寻找这些痛苦本身的积极感受，存在主义试图把快乐和痛苦整合在一起，两者本身是一致的且可以相互转化。追求所谓深度幸福，即是一种持续的平衡，平静面对痛苦，平静面对死亡，认真过好每一天，对死亡当然没有遗憾。好的心理治疗不时给出建议，而是让你的想法和他的想法相遇，他此刻的存在能创造出另一个存在。2.爱和孤独。没有孤独，爱就没有意义；在爱的照映下，孤独更加真实。爱不是占有，爱是彼此身心在场，爱是“让其存在”，不要尝试修剪对方。人学会独处代表着自我力量的成长。爱和孤独本来就是整合在一起的，如果把孤独视为敌人，认为自己要获得爱，所以任何的孤独都不能忍受，那么你可能会受到对方的负担。3.成功与逆境。生活和危机本就一体，人生总会承担各种痛苦，我们需要做的事就是存在性开放。我接受眼前发生的事，并我能够继续好好生活。此时正是修炼时。如何度过？1.不要压抑情绪。2.尝试“破茧重生”从一种令人厌恶和可怕的经验转向对自我的新洞察和开放，转而探索世界自己关于世界的基本假设，并最终走向真实的自我发展。3.抓住机会，思考人生的意义。放下对于“应该”的执着，接受眼前的东西，一点点走出危机。
4.死亡焦虑和投入生活。活的很理性，理性的走向死亡，自然会很不甘心。我们要学会接纳死亡，把死亡当做人生最后一站，心境也会随之改变。5.选择与责任。选择痛苦是因为我们不想承担责任，我们需要学会越入未知。每个决定都是一个破土而出的过程，你的自我建构是可塑的，你总说自己懦弱，但是也可以做很多勇敢的事。甚至童年都是可塑的，你可以选择留下美好的记忆，而不是由童年定义你。学会去接受生活，负责的生活。是与这个世界自由和开放的相遇，是承认你现在的样子，承认你现在的位置，自由的呼吸，正视眼前事物，活在此时此地。6.混乱与意义，这个世界本身没有意义，但人不能接受接受这个世界没有意义，人不断的在寻找意义，寻找意义的这个过程本身就是有意义的。负责地生活，你的生命将充满意义。意味着拥抱你自己和身边的人和这个世界。存在主义思想在这一点上经常被严重误解。许多人似乎认为，对自己的生活进行反思，就意味着你应该关注自己的内心，把注意力放在自己身上，远离这个喧嚣的世界。一个人存在就是向外面的世界伸出你的手。外面有一个世界在呼唤你，等待你，为你的生活赋予意义。
挽回爱情最忌讳的就是急功近利，我们总是会忽略掉脑海当中已知的冷静客观的处理方式，总是一开口就是我们和好吧，求求你不要离开我，强行挽留是一种非常错误的做法，
你还是那个你，一成不变地站在原地，对方对你的失望感已经攒够了，自然就不愿意回头了。就好像你想象一个人推销一个商品，一开口就是求求你买吧，对方肯定会认为这个商品卖不出去，自然不愿意买你的单，甚至是厌烦你的存在。但如果你换个说法，这个东西在某些方面还挺适合你的，你不买不要紧，可以试试看，之后你有耐心的讲解这个商品的价值、工艺、适用人群之后，这样的方式其实更能够让别人接受。
道理也是一样的，你一上来三句话不离复合，前任自然会感觉到压力倍增，有了压力就想逃避，但是你如果能够坦然的接受身份的降级，以朋友的身份重新进入他的世界，并且弥补他的情感需求，他反而会更愿意接纳，他也没有理由让你离开。
所以啊，我们接下来就说一说该如何实现有效的复合呢？首先心态不一样，前期，无论你们之间曾经多么相爱，但对于分手来说，前任对你的抵触性依然是很强烈的，
比如纠缠乞求前任不会因为你的痴情而感动，反而更容易产生反感和厌倦的心理，你越是纠缠，前任对你的反感值就越高，最后走到了拉黑删除的境地。
所以在前期千万不要着急啊，前任排斥你厌倦了，这不过是一个常态啊，只不过是分开之后应急心理常态而已。他之所以不想和好，是他不想短时间内否定自己的决定，因此表现出排斥的态度，只不过说是在坚持自己的立场罢了。
所以在分开之后，一定要给予彼此一段时间情绪缓冲期。我们都知道不要招惹一个正在气头上的人，对于挽回来说也是如此，在情绪缓冲期，我们应该对自我剖析啊，比如前任到底因为什么和自己分，自己身上有哪些让前任无法容忍的性格和缺陷，彼此目前有哪些待解决的矛盾，以及这段感情未来是如何的走向，这三个问题不是让你回答是与否，是我们要从过去的情感经历当中进行深入解析，细致的剖析，当你在面对他时，起码对目前的情感有着方向感的把控，不至于手足无措。
第二，我们需要重新建立情感链条。为什么前任非常排斥与你联系？因为你还是那个样子，他没有看到你任何的改变，并且三句话离不开和好，就像你根本不知道自己做错了什么，还要前任原谅，自然会引起对方的反感。
要明白，前任之所以会和你提分手，是因为你长时间无法满足对方核心的情感需求，彼此无法理解和共情，自然在相处过程当中无法感觉到愉悦，沦落到互相折磨的地步。
想要让前任对你的态度有所缓和，就要学会以朋友的身份重新满足前任丧失已久的情感需求，他的自然就会缓和不少。比如说，前任和你分的原因是因为你缺乏上进心，不能给他一个明确的未来，那么你在分之后，可以发一个这样的动态，从今天起，让我来完成我们两个人的理想。这些内容看似和挽回前任没有什么必然的联系，但却在无形当中向前任传递了我已经做到改变，并且我不会过分的打扰你的生活，他就开始质疑自己的决定，开始重新觉得原来还是你最懂他。
只要前任对你的信念感重新建立起来，那么对你来说，挽回就已经成功了一半啊。
第三，我们要学会解冻关系，突破窗口期。我们前面所做的一切目的只是为了一件事情，那就是和好。说一句很真实的话，倘若你们重新恢复了一些曾经情侣之间的言语和行为，那就足以证明他对你已经恢复了80%-90%的好感度，
所以这个时候挽回的主动权在你的手上，你做了多少的改变和提升，就决定了你的挽回的概率有多少。很真实的来说啊，你需要在挽回之前，通过共同好友的之后或者聊天时不经意地展露，或者说是在朋友圈的一个动态，向前任展示出自己已经焕然一新了，并且可以若有若无的表达，此时正有追求者，那么在这种安全感和危机感并存的条件，前任会更容易答应你的请求。
倘若你靠感动卑微的方式求来的复合，日后对方很有可能以分手为要挟，让你再次妥协，那么你现在的挽回很有可能是下一次你提分手的前奏。所以说你要让前任知道，是因为我之所以要挽回你，是因为我想我的未来有你参与，并不是非你不可，让前任看到你的珍贵，彼此才能够有一段新的感情，经营出火花。所以说大家明白了吗？
你还是那个你，一成不变地站在原地，对方对你的失望感已经攒够了，自然就不愿意回头了。就好像你想象一个人推销一个商品，一开口就是求求你买吧，对方肯定会认为这个商品卖不出去，自然不愿意买你的单，甚至是厌烦你的存在。但如果你换个说法，这个东西在某些方面还挺适合你的，你不买不要紧，可以试试看，之后你有耐心的讲解这个商品的价值、工艺、适用人群之后，这样的方式其实更能够让别人接受。
道理也是一样的，你一上来三句话不离复合，前任自然会感觉到压力倍增，有了压力就想逃避，但是你如果能够坦然的接受身份的降级，以朋友的身份重新进入他的世界，并且弥补他的情感需求，他反而会更愿意接纳，他也没有理由让你离开。
所以啊，我们接下来就说一说该如何实现有效的复合呢？首先心态不一样，前期，无论你们之间曾经多么相爱，但对于分手来说，前任对你的抵触性依然是很强烈的，
比如纠缠乞求前任不会因为你的痴情而感动，反而更容易产生反感和厌倦的心理，你越是纠缠，前任对你的反感值就越高，最后走到了拉黑删除的境地。
所以在前期千万不要着急啊，前任排斥你厌倦了，这不过是一个常态啊，只不过是分开之后应急心理常态而已。他之所以不想和好，是他不想短时间内否定自己的决定，因此表现出排斥的态度，只不过说是在坚持自己的立场罢了。
所以在分开之后，一定要给予彼此一段时间情绪缓冲期。我们都知道不要招惹一个正在气头上的人，对于挽回来说也是如此，在情绪缓冲期，我们应该对自我剖析啊，比如前任到底因为什么和自己分，自己身上有哪些让前任无法容忍的性格和缺陷，彼此目前有哪些待解决的矛盾，以及这段感情未来是如何的走向，这三个问题不是让你回答是与否，是我们要从过去的情感经历当中进行深入解析，细致的剖析，当你在面对他时，起码对目前的情感有着方向感的把控，不至于手足无措。
第二，我们需要重新建立情感链条。为什么前任非常排斥与你联系？因为你还是那个样子，他没有看到你任何的改变，并且三句话离不开和好，就像你根本不知道自己做错了什么，还要前任原谅，自然会引起对方的反感。
要明白，前任之所以会和你提分手，是因为你长时间无法满足对方核心的情感需求，彼此无法理解和共情，自然在相处过程当中无法感觉到愉悦，沦落到互相折磨的地步。
想要让前任对你的态度有所缓和，就要学会以朋友的身份重新满足前任丧失已久的情感需求，他的自然就会缓和不少。比如说，前任和你分的原因是因为你缺乏上进心，不能给他一个明确的未来，那么你在分之后，可以发一个这样的动态，从今天起，让我来完成我们两个人的理想。这些内容看似和挽回前任没有什么必然的联系，但却在无形当中向前任传递了我已经做到改变，并且我不会过分的打扰你的生活，他就开始质疑自己的决定，开始重新觉得原来还是你最懂他。
只要前任对你的信念感重新建立起来，那么对你来说，挽回就已经成功了一半啊。
第三，我们要学会解冻关系，突破窗口期。我们前面所做的一切目的只是为了一件事情，那就是和好。说一句很真实的话，倘若你们重新恢复了一些曾经情侣之间的言语和行为，那就足以证明他对你已经恢复了80%-90%的好感度，
所以这个时候挽回的主动权在你的手上，你做了多少的改变和提升，就决定了你的挽回的概率有多少。很真实的来说啊，你需要在挽回之前，通过共同好友的之后或者聊天时不经意地展露，或者说是在朋友圈的一个动态，向前任展示出自己已经焕然一新了，并且可以若有若无的表达，此时正有追求者，那么在这种安全感和危机感并存的条件，前任会更容易答应你的请求。
倘若你靠感动卑微的方式求来的复合，日后对方很有可能以分手为要挟，让你再次妥协，那么你现在的挽回很有可能是下一次你提分手的前奏。所以说你要让前任知道，是因为我之所以要挽回你，是因为我想我的未来有你参与，并不是非你不可，让前任看到你的珍贵，彼此才能够有一段新的感情，经营出火花。所以说大家明白了吗？
人生可爱的地方很多
决定权在自己手里很妙
欲望都市 有人选择阴暗面 有人反之
一个平台 成什么样子 同类人评定相似
一片海 跳进去 是进入旋流 还是逐浪而行
你做过房树人的实验吗
你看得懂罗夏克的墨迹图吗
你听得见灵魂背后的潜意识在说话吗
幸福与痛苦 存在主义说痛苦也有积极感受
对话吧 积极的极限挑战 无非是被左右或左右它
一致的 相互转化吧 痛并快乐着 快乐却也有遗憾
深度幸福 持续的平衡状态
个人 愉悦 平静 放松 从容的欢乐
接受不适 面对孤独 对死亡的清醒认知 无惧离开
你欠自己一些生命 百岁老人笑谈时时可死 步步求生
开放想法 他说 真正怕死的人是没有真正活过的人
接受生活的痛苦 那是幸福的一部分 完满始于融合
信任 伙伴 爱 让对方做自己
爱是一种深切关注 喜欢和奉献的感觉
爱不是占有 不是拥有 不是绝对化的控制
爱是彼此身心的在场 永远陪伴着你 让其存在
自由 开放 相遇 你和我的想法相遇 暂别孤独
分离和寂寞 孤独 生而有之
从未走远 时刻准备着再现 令你逃避
其实那只是社会事实 情绪状态 存在性认知
请不要失去自己 你逃不开 学会独处 自我力量成长
自信化的成长 自然目标有了 奔赴精神成长
本真的互动 面对真正的自己 打破压抑的关系
只要想 随时随地可以成为一个与今天不一样的自己
成功和逆境 创伤背后有隐痛
一件倒霉事 会让你重新开始一段旅程
标签 少贴些原生家庭的以往外因 危机不是反常现象
变故 昏天黑地的混乱 强烈而震荡的挫败感
所有人都会发生这样的事 孔子尚且不能躲避 何况你
在场 关注 助人者有同理心 崩塌的是幻想 不是真实
丧失 逆境 存在性开放 被抛到偏离轨道的冲击里
有意识的本真 接受你眼前发生的一切 正视那种感觉
此时正是修炼时 度过危机 让感受和情绪浮现看到它
破茧重生 自我觉醒 一场蜕变的开始 危机会推动你
抓住机会 重新思考生活的意义 放下那个应该的念头
接受眼前存在的一切 走向反思批判的回路 光明乍现
死亡 意识在几米高的地方窥视躯体
内啡肽高度的排放 另外一个世界有无限幸福
对未知的恐惧 未实现生命的内疚 你焦虑 你惶恐
人与自然融为一体 离开前 交托给更大的存在
宇宙 信仰 将死亡作为一种可能性纳入现实
没完没了的生命是恐怖的 向死而生 旅途的最后一站
选择与责任 选择以自由为前提 多数人不愿承担
跃入未知 一个重大的决定是破土而出的过程
自我做出了决定 还是做决定的时候出现了自我
推卸吗 推不掉 选择勇敢 尝试塑造 童年不决定人生
被诠释过的童年 仍可被重新诠释 去创造 和平相处
文化 社会也不能决定你的生活 大胆接管你的生活
与自己开放的相处 为自己负责 放下沉重的十字架
重视此时此刻 送他温暖的话语 你手中握着对方生命
照镜子 问一句 明天早上我会不会更喜欢我自己
答案肯定 恭喜 你找到了自己 你拥有了崭新的自我
混乱与意义 世界与我 寻找意义的过程有意义
理论型 经济型 审美型 社会型 政治型 宗教型
审美阶段 伦理阶段 宗教阶段 对应生命发展
那是人青年 中年 老年期基本的归宿
人们寻找意义的不同阶段 追求意义的意志多样性
尼采说 当一个人知道自己为什么而活
他能够忍受生活加注给他的一切
创造性价值 体验性价值 态度性价值 你获得了什么
人生 在可能的地方创造 在必要的地方忍受
向外面的世界伸出你的手 你会遇到不幸也有不幸
什么是真正重要的 什么使我的生活更值得过下去
一生的意义到底是什么 我是谁 用行动来回答 走着瞧
未来的任务已经摆在那里 游走在钢丝上 勇往直前
决定权在自己手里很妙
欲望都市 有人选择阴暗面 有人反之
一个平台 成什么样子 同类人评定相似
一片海 跳进去 是进入旋流 还是逐浪而行
你做过房树人的实验吗
你看得懂罗夏克的墨迹图吗
你听得见灵魂背后的潜意识在说话吗
幸福与痛苦 存在主义说痛苦也有积极感受
对话吧 积极的极限挑战 无非是被左右或左右它
一致的 相互转化吧 痛并快乐着 快乐却也有遗憾
深度幸福 持续的平衡状态
个人 愉悦 平静 放松 从容的欢乐
接受不适 面对孤独 对死亡的清醒认知 无惧离开
你欠自己一些生命 百岁老人笑谈时时可死 步步求生
开放想法 他说 真正怕死的人是没有真正活过的人
接受生活的痛苦 那是幸福的一部分 完满始于融合
信任 伙伴 爱 让对方做自己
爱是一种深切关注 喜欢和奉献的感觉
爱不是占有 不是拥有 不是绝对化的控制
爱是彼此身心的在场 永远陪伴着你 让其存在
自由 开放 相遇 你和我的想法相遇 暂别孤独
分离和寂寞 孤独 生而有之
从未走远 时刻准备着再现 令你逃避
其实那只是社会事实 情绪状态 存在性认知
请不要失去自己 你逃不开 学会独处 自我力量成长
自信化的成长 自然目标有了 奔赴精神成长
本真的互动 面对真正的自己 打破压抑的关系
只要想 随时随地可以成为一个与今天不一样的自己
成功和逆境 创伤背后有隐痛
一件倒霉事 会让你重新开始一段旅程
标签 少贴些原生家庭的以往外因 危机不是反常现象
变故 昏天黑地的混乱 强烈而震荡的挫败感
所有人都会发生这样的事 孔子尚且不能躲避 何况你
在场 关注 助人者有同理心 崩塌的是幻想 不是真实
丧失 逆境 存在性开放 被抛到偏离轨道的冲击里
有意识的本真 接受你眼前发生的一切 正视那种感觉
此时正是修炼时 度过危机 让感受和情绪浮现看到它
破茧重生 自我觉醒 一场蜕变的开始 危机会推动你
抓住机会 重新思考生活的意义 放下那个应该的念头
接受眼前存在的一切 走向反思批判的回路 光明乍现
死亡 意识在几米高的地方窥视躯体
内啡肽高度的排放 另外一个世界有无限幸福
对未知的恐惧 未实现生命的内疚 你焦虑 你惶恐
人与自然融为一体 离开前 交托给更大的存在
宇宙 信仰 将死亡作为一种可能性纳入现实
没完没了的生命是恐怖的 向死而生 旅途的最后一站
选择与责任 选择以自由为前提 多数人不愿承担
跃入未知 一个重大的决定是破土而出的过程
自我做出了决定 还是做决定的时候出现了自我
推卸吗 推不掉 选择勇敢 尝试塑造 童年不决定人生
被诠释过的童年 仍可被重新诠释 去创造 和平相处
文化 社会也不能决定你的生活 大胆接管你的生活
与自己开放的相处 为自己负责 放下沉重的十字架
重视此时此刻 送他温暖的话语 你手中握着对方生命
照镜子 问一句 明天早上我会不会更喜欢我自己
答案肯定 恭喜 你找到了自己 你拥有了崭新的自我
混乱与意义 世界与我 寻找意义的过程有意义
理论型 经济型 审美型 社会型 政治型 宗教型
审美阶段 伦理阶段 宗教阶段 对应生命发展
那是人青年 中年 老年期基本的归宿
人们寻找意义的不同阶段 追求意义的意志多样性
尼采说 当一个人知道自己为什么而活
他能够忍受生活加注给他的一切
创造性价值 体验性价值 态度性价值 你获得了什么
人生 在可能的地方创造 在必要的地方忍受
向外面的世界伸出你的手 你会遇到不幸也有不幸
什么是真正重要的 什么使我的生活更值得过下去
一生的意义到底是什么 我是谁 用行动来回答 走着瞧
未来的任务已经摆在那里 游走在钢丝上 勇往直前
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