推荐一本封面被我翻脏
一本书我极力推荐的书
《每个人的战争》
原以为自己的生活方式挺健康，挺自律，没想到依旧有那么多的破洞，庆幸自己遇上了它，给了我强大的知识储备。最爱作者从生物学角度，从基因角度，从分子生物学角度阐明的观点，比单纯的养生之道更能打动学生物专业的我。
在地球生病的时代，我们只能多靠自己的努力去抵消它给个体带来的伤害。
加强免疫系统（运动 冥想 减压）减少炎症，减少血管生成和IGF的含量，好好利用使癌细胞凋亡的弹药库。 （多吃以下食物
绿茶 橄榄油 大豆 姜黄 蘑菇 浆果 核果 香料和香草 十字花科蔬菜 富含葫萝卜素的蔬菜 蕃茄 海藻 葡萄酒 石榴汁 黑巧克力 维生素D 富含硒的食物 ω-3脂肪酸
少吃红肉、 少吃ω-6脂肪酸 、少吃糖分）
并非每个人都会患癌，但癌细胞存在于每个人体内（原癌基因和抑癌基因的平衡）。抵御癌症，是每个人的战争。
愿我们都能养成抵御癌症的有效生活方式。#植物化学保护##养生##好书推荐#

长期吃甜食,你的身体会这样❗️❗️❗️
还沉浸在甜食带 给你的味蕾享受里?你绝对想不到,长期吃甜食,你的身体会这样!
容易长痘痘
糖进入人体内后,会改变表面脂类成分,促进
皮脂的产生,从而长出痘痘。
加速皮肤老化
血液中的糖附着在蛋白质上,破坏胶原蛋白、弹力蛋白,会导致皮肤出现皱纹或松弛下垂。
使你变成大胃王
长期吃太多糖会扰乱身体向大脑发送信号。身体会减缓释放瘦素激素,导致吃饱了但仍觉得饿。
让人没精神
糖类会使人心情变好,但这种好处只能维持30
分钟,此外,糖分会刺激血清素的产生,导致人昏昏欲睡。
诱发头痛
吃糖过多时,血糖水平会突然到达峰值,随后
又陷入低谷。这 种变化可能引|发头痛。
导致糖尿病
一个人每天只要多摄入由糖分转化而来的热量
150卡,患糖尿病的风险就会高出1.1%
你不知道的六种高糖食物
①浓缩果汁
浓缩果汁与原果汁相比水分减少,体积至少减少到原果汁的一半,同时含糖量也至少升高了一倍。
②速冲糊粉单纯的谷物豆类等磨成的粉,如豆奶粉、藕粉、核桃粉等,往往加了很多糖来改善口感。
③蛋糕、面包为了保证香甜酥软的口感, 糕点中需要添加大量的糖。以100克的普通果酱手撕面包为例,糖含量约占15%~20%
④零食蜜饯、肉脯、果酱等。
⑤冷饮
查看冷饮的配料表会发现,白砂糖、麦芽糊精、果葡糖浆等都排在最前面,说明含糖量比其他成分都多
⑥菜肴有的菜里也会加糖来增加口感,比如红烧肉、鱼香肉丝等。
⑦这款不含蔗糖的零食必须了解一下!
奇亚籽苏打饼干
美丹奇亚籽苏打饼干不含蔗糖,放心做你的必尝零食!
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#舞蹈剧场如见[超话]##舞蹈剧场如见#

我知道这个话题的时候，我不想说什么的，相比我人生的经历，没什么可提的，按部就班的生活，升学，走到现在。跟大家相比不精彩也不动人，我这个人很矛盾，内心汹涌，很少表达，也不理性，有个姐姐跟我说，我是幸运的，经历不多也是好事。我今年遇见唐诗逸，是意外之喜，也是心之所向，是我今年最值得高兴的幸运的事情，我真的好喜欢她~

借此机会，说说和唐诗逸的故事吧！一直想说。初看浪姐，我也只是单纯的认识了这位神一般都舞蹈家，我总觉得艺术家离我遥远，触不可及，单纯的欣赏，直到在某站看到一个视频《快乐小狗》的视频，逐渐上头，那时候我也没觉得会怎样，直到我开始搜寻你的信息，想要了解你，看节目也是因为你的时候，我知道我陷入爱河了[亲亲]。我会因为看见你就开心，这是故事的开始，就这样我喜欢上了一位舞蹈艺术家，可能是身份的原因，我一直都觉得遥远不可及，是你的反差感，你的一个个形象一个个身份，一个个舞台，让我着迷，那一刻我好像生活往前走了，我不在困顿与之前某些遗憾的事物，因为你，我感受到快乐。然后考古，疯狂考古，看你的舞剧，每看一次都有不同的感受都会感动，最后我把微信的置顶变成了“攒钱去看唐诗逸”，把“见唐诗逸”变成了执念。会被你发自内心的真诚感动，我也永远沉溺于你的真挚与热烈，那是我看见的唐诗逸，我把她记到了心上。

我也感谢糖糖，记得生日前夕，我们搞生日策划，遇到了一群美好的人，因为唐诗逸而结缘，这是这个人带给我的永远心动的地方，她真的是很好很好的人，我和她素未谋面，却带我如此直观的感觉，她值得这一切，我也深知我爱她如同乌鸦像写字台。

后天我就开学了，变得忙碌，没办法时时刻刻关注糖糖，但是我闲下了就想看她，看她笑，看她玩，看她像小孩子一样，会很开心嘴角不自觉上扬，想她的时候就是和身边人提起唐诗逸这三个字，朋友都说我疯了[苦涩]，我明白那是我发自内心的喜欢与开心，以至于我会时不时打开备忘录，表达我的爱意，这是我和唐诗逸的故事，人生还长，《如见》如见，终会相见！一切顺利~

我的理想，孤独灿烂，自由一生，见唐诗逸。晚安各位