11月10日 生酮饮食第4天，体重68.8公斤，成功进入68公斤的范围，很开心。离目标还有8.8公斤！一早起来测了血酮，数值不高0.5mmol/L，,还在营养性酮症的范围内，所以，不用担心。早上起来没有饥饿感，所以可以不用着急吃饭。随便抽了本《西半球的文明古国墨西哥》，还没看完脑子里就只有Taco的身影，肚子也很配合的咕咕叫了，好吧，好吧，被食欲打败，让我来搞个生酮版的墨西哥Taco吃吃，哈哈哈。
你知道人体一共有几种饥饿感吗？#生酮[超话]#
那些是真正的饥饿，那些只是假象？[萌萌哒R]
第一种：身体缺水，会产生饥饿感，判断是不是这种饥饿感很简单，感到饿时，先喝一点温水，如果感到没有之前的饥饿感了，那说明，你不是真的饿了。
第二种：身体缺乏微量元素，会导致饥饿感的出现，比如最近特想吃辣的，那可能是身体曾经在你吃辣时记住了这个辣里有丰富的维生素C，所以当身体缺少维生素C的时候，就会发出信号，告诉你想吃辣的。遇到这种饥饿感，需要想办法为其提供补给的，因为微量元素很重要，缺少会对身体造成很大的影响。
第三种：压力过大或情绪波动时，身体会对高糖，高脂，高盐这种让大脑产生愉悦感的食物有渴望，这种也不是真正的饥饿感。压力是减肥期非常大的对手，它会使减肥效果停止不前，甚至反弹！
第四种：睡眠不足，熬夜时就会想吃东西，这也是饥饿感的假象。
第五种：气温的变化，气温低就容易饿，所以，减肥期间注意保暖哟！
第六种：肠道菌群的影响，因为减肥期间，我们从以前的乱吃零食改成了吃天然食物或原形食物，所以，已经吃饱了，但还是嘴馋，所以这种饥饿感也是骗人的！
第七种：被约定俗成的规矩训练出来的饥饿，如一日三餐，到点就想吃，这也不是真正的饥饿。就像早餐，不吃早餐胃会坏！不吃早餐会变胖！不吃早餐，会得胆囊炎,这些都是商人的告知，真实的情况完全不是这样的。
第八种：药物的影响，比如治疗精神疾病的药物。
第九种：环境因素导致的饥饿感，如刷美食，聚餐，美食制作的声音等等都会刺激我们的食欲，让人产生饥饿感，这也是虚假的饥饿感。
第十种：饮酒，酒精对减肥是莫大的阻碍，因为饮酒刺激出的饥饿感，也是假象。这就是为什会有餐前酒，就是用来刺激胃口的。
第十一种：身体能量缺乏，也就是真真正正的饥饿感了，这是靠喝水压不住的，也不是想象得来的饥饿感，所以这是真正的饥饿感，需要补充能量呦！
大家一起加油吧！判断是不是真正的饥饿感，对减肥很重要哟！

给小宋安排工作的时候很担心他把工作的烦躁代入到我这个人[悲伤]
最近减肥速度太缓慢了 今晚八点还吃了一份小笼包
仔细想来今年在工作里还是蛮幸运的 做了挺多以前觉得自己做不到的事儿还得到了一些认可
居家且工作不多的时候还是很快乐哈哈哈
下午开线上会开了三个小时我的人生流失了
冬天来了 去年这时北京已经下雪了 吃了出差 我也有一年没出去旅游了 害[悲伤]

今天累死人的一天（今天南京天气好好）
早上七点半就起床了 上了个厕所
然后边洗漱边给自己煮了点粥当作早餐
收拾好大概八点二十左右
八点二十五出门下楼做了核酸（早知道不做了）
然后打车去高铁站 我以为可以立马打到车
没想到 还让我等了六七分钟 吓死我了 怕错过车
不过还好今天早上不堵车 九点半坐上高铁
晃悠了一个小时左右到南京 出站做核酸
因为破疫情 打车还浪费了时间
到公司楼下已经十一点半左右 上楼放好东西
等十二点同事都下班了一块去吃了饭
（小声讲 南京菜不太符合我胃口）
但是我终于找到我胖这么多的原因了
人家吃东西 感觉不好吃就不吃了 我是从头吃到尾
吃过饭一点多 到公司一点半了
然后就改时间说两点开始转正答辩
（为了这个事我都没睡好 不是因为焦虑 就是一有正事 我就睡不好 ）
到四五点终于到我了 很轻松的讲完了ppt
（感觉部门老大还可以不是那么难相处）
和同事们一起吐槽了这个垃圾乙方
答辩结束后大家一起开了会
拍了合照（我真的太胖了 一定要减肥）
终于拿到了入职礼包（拖了两个月才拿到）
然后在南京愉快又劳累的一天就结束了
一块打车去高铁站回来
幸运的事 紧赶慢赶改签了 可以提前一个小时到家
不幸的事 yst 那个傻子早上就把报销凭证打印了出来 去人工柜台改签来不及了
我就和其他同事一块先回来了 出站做核酸
（今天做了三次核酸 麻了 ）
到家洗漱完就已经十点多了 碎碎念了一番
该睡觉啦 明天继续上班