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关于产后如何恢复运动？

1⃣顺产2个月后只要没什么不适就可以进行恢复性训练，卷腹动作需要建立良好的核xin能力后才可进行，不然会对腹直肌造成二次损伤。

2⃣刨腹产4个月就可以恢复训练。

那产后从什么样的方式开始训练呢？
1⃣顺产2个月(剖腹产4个月)后，可以去做一个产后复查，通过对身体状况的深度评估。

2⃣针对性改善呼吸模式、骨盆前倾，盆底肌功能、核 xin稳定、关节灵活等，改善产后腹直肌分离、盆底肌松弛等问题，前期建议专ye人士陪同训练会比较好。

产后一年能不能跑步或剧烈运动？
1⃣实际上是要取决于我们有没有进行产后恢复，比如：核xin恢复，盆底肌恢复。
如果一开始就进行高强度运动的话会给我们身体造成损伤。所以，一年后能不能剧烈运动取决于你前面练了什么。
产后虽然很辛苦，但还是不要偷懒，为了自己
好好坚持吧~相信坚持下去每位宝妈都可以看到自己的变化，期待自己的蜕变吧!@#我的减脂日记# #产后瘦身# #健身# 减脂 生活方式 https://t.cn/A6od3rKP

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