#北京求租[超话]##北京租房合租[超话]##北京租房[超话]##北京租房合租[超话]# 因个人原因，现转租百子湾附近的合租房。

位置：朝阳区百子湾沿海赛洛城321号楼，到百子湾地铁站A3口，骑车4分钟，走路10分钟，每天小区楼下附近都有找到共享单车。公交呢我也不太清楚（因为也没怎么坐过公交车）

周围设施：楼下是一个运动广场，早晚都有跑步运动的人，有篮球场、网球场（适合运动或吃完饭遛弯，遛宠物）；对面正对着百姓菜篮子，在楼上阳台上就能看得到，买菜水果的很方便；

房子情况：位于18楼，有隔断，算本卧室一共4户，次卧一个女孩，厅卧是一个女的，隔断是一个母子；有厨房，公共卫生间，洗衣机，用的是燃气（该有的都有）；本卧室如下图，带一个大阳台，可以晾衣服（适合冬天晒太阳），我用的是自己的洗衣机，可以转送给转租者（比公共洗衣机干净，自己清洗过）。房间很大（我的东西挺多的），床也挺大的（横着躺都没问题）

房租：押一付三，租金2800，水电费燃气费需要自己交，电费按户平摊，水费按常住人头平摊，都是民水民电，可住2人。可以和房东重新签合同。

入住日期：房子2023.4.1到期，我打算11月中下旬搬走，看什么时候找到下家，到期后可与中介续租。有意向的可以联系我，联系电话：18612246660

是日晴间多云⛅️，有雾。29摄氏度，北风2级，湿度58%
应节，双登。与天山共比高！
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怎样运动有利于身心健康？

①对抑郁、压力等精神问题来说，无论什么类型运动，锻炼永远比不锻炼好，与不锻炼的人相比，锻炼的人精神健康状况总会好一些。即使是被诊断患抑郁障碍的人群，也同样是锻炼比不锻炼精神状况更好一点。
②在对精神状况有帮助的运动上，排名前三：团队运动、骑单车和有氧体操。
③在抑郁人群中，在对精神状况有帮助的运动上，排名前三：团队运动、骑单车、休闲运动。
休闲运动指的是一种团队体育运动，它是低强度的，只是为了玩而非竞技的篮球、足球等运动，也不需要计分。
④对身体最有帮助的体育运动排名前三：网球、羽毛球、游泳和有氧运动。跑步和骑单车对降低死亡率的贡献比较低，与完全不运动的人相比，跑步只能降低13%。
⑤游泳对身体锻炼好处很大，降低精神负担和解决精神问题的能力相对较弱。骑单车反过来，对精神健康帮助很大，身体锻炼方面，收益相对靠后。
⑥锻炼多久会收益最大呢？并不是多多益善。从时间上看，每次锻炼的最佳时长应该在45-60分钟之间，少于45分钟，效果减弱，大于60分钟，没有更高收益，而且不少会产生负效应，比如精神负担会加重。像有氧体操、散步、跑步等等在60分钟后开始产生负效应。从频率上说，一周3到5次收益最高，散步的频次可以稍高一些，最多一周6天，收益率会最大。

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