#健康美好生活计划##这个问题吃什么##微博健康公开课#
每逢过节放假胖三斤，现在是因为疫情管控，在家静态生活吃吃喝喝胖30斤！[苦涩]
不少人为体重增加而烦恼，认为自己喝凉水也长肉，该怎么办？
其实，我有一个办法，采取高钾低钠饮食。
高钠饮食促进水分潴留，会快速增加体重；而钾则帮助排除体内的多余水分。

黄豆和黑豆都是高钾选手，100克中的钾含量普遍超过 1000 毫克，甚至高达 1500 毫克。

50 克的干豆子，就能提供健康成年人一日所需钾元素的 20%~35%。

各种全谷杂粮，比如燕麦、青稞、藜麦、荞麦等，钾含量都比精白米、精白面更高。

每天吃 50~150 克全谷杂粮，大约能得到 150~400 毫克的钾，新鲜水果和水果含钾量也不少。

总之，想要减肥，保护心血管，需要用全谷物和杂豆类替代部分精白米面做主食。

全谷物的血糖反应低、膳食纤维含量高，含钾丰富，不缺b族维生素。

慧吃是一种生活方式，是一种精神状态，是在追求真理的道路上的选择。

万恶的美帝国主义是不讲理的，他们在能不讲理的地方一定不讲理，如果他们在准备讲道理了，那一定是没底气了。
据我全面观察所知，美国经济已经在悬崖边缘，岌岌可危，逐渐走向衰败迹象越来越明显。
这也不奇怪，这些年，美国到处耀武扬威，坏事做尽，我想，这是美国的报应来了，高通胀导致物价高企，民众吃不饱穿不暖，失业率居高不下，人民正处于水深火热之中，到处可见的流浪汉无家可归流落街头，这是美国一次又一次搬起石头砸自己的脚的后果。
其实，更可怜的是美国股民，你可能不知道，今年美国股市跌了35%，这是什么概念呢！也就是说，一万块美股现在只值6500了，太惨了！到处饿殍遍野。
希望美国回头是岸，不要一错再错了。

#美国街头惊现狗叼人类断臂##中方回应美延续特朗普时期对华禁令#

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【那些本可自己解决的事情，因为“找熟人”，原本平等的关系就变得低人一等，即便没帮上忙，只要开了口，就亏欠了这个人情，甚至遭人诟病。为了省Q、省事、省时间，我们找了太多次熟人，我们总是忘了，省下的，是一点小利小惠，亏欠的，是漫无边际的人情】