许久没有好好的静下来了，静下来仔细或发呆的看看自己的生活，看看书、看看天空、看看周边的邻里、看看自己日日夜夜生活的地方，生活节奏太快，快到日复一日的奔跑模糊了周围的轮廓，模糊掉昨天的印记，城市静默了，而我们不得不停下来，审视自己，回望跑过的路，努力的，向上生长。重庆，你好，重庆，更好。

———《生活小记：静默时光》

人生的起起落落间，总会有一些情怀需要安静回味，总会有一些伤痛需要独自体会，总会有一段路需要慢慢走，总会有一些事需要坦然面对。当心倦了累了，记得停下来给心灵寻一份安暖，给自己寻一方晴空。品一盏茶茗，听一曲琴音，就是一段光阴；吟一首小诗，念一段过往，就是一抹情怀。天空未留痕迹，鸟儿已经飞过，人生经历过便无悔，生活依然在继续，无所谓开端，无所谓终结，时光深处，惟愿岁月静好。

杨宁视频摘录（杨宁是一位有证量的佛学老师，她随缘度众生，其聊天室视频随缘开示，対机讲法，同样的问题会给出不同的答案，会开示出不同的法门。再好的法门如果不适合行者，或者不适合现阶段的行者，就放下，莫执意。法门无高低，只是回归本源的工具，找到适合你使用的就好）：当你坐在这，声音会本能的进来，你会分别说，它是汽车声，它是空调声，它是老师在说话声，但是有的声音进来你分不清，比如有人拍桌子，你说这是什么声音？因为你没看见你搞不清楚，但这都属于乱想。你就这么静下来，坐在那不要理它。见地上，能闻的耳根跟所闻的声音都是假的，空性里边无眼耳鼻舌身意，无色身香味触法，没有六根六尘。

先建立起一个空性，先是个概念，你不知道空性是啥，反正你坐座垫上，你是空性，这是个知见。现在就是要通过耳根回到圆觉境界，通过耳根的我觉要回到圆觉，那么能闻的耳根跟所闻的声音都是假的，假的你就不要管它了，不理它，不理它，就三个字坐在那。但是你说，老师我想不理呀，但是声音它自己钻进来，它钻到我心里来了，我想不理它，但是本能反应，所以先要破本能，这个本能反应就很麻烦，因为让我们很生气，你继续不理它。

本能反应怎么破？先不要破，你功夫三秒钟能破本能反应吗？你继续坐下去，你不要理它，慢慢，你这个念头就停下来了，身体停下来了，你就六根开始清净了。第一步净化你的耳根，清净你的眼耳鼻舌，耳根开始净化的时候，眼根鼻根舌根全部开始净化。然后继续打坐，继续打坐，就这么坚持坐下去。静到一定时候，你心不分别的时候，慢慢的这个本能反应就破了。因为你静，静到一定要时候，你就开始有发现，发现一件事是，外边的声音它没有本能的进来，是你在分别，你才能发现这个道理，否则你就会觉得它就是钻到我耳朵里了，你会突然发现，你心不动，外边全天下人在骂你，你也不反应的。是你的心念在这晃动，这就是风动幡动仁者心动。人家骂你，是人家嘴里说出来的，你这不动，他真的伤害不到你的，是你把他那句话认了，你认了，他就是骂我，你知道这个定义伤害你吗？所以你修修修，修功夫，停下来（妄想）慢慢慢慢这个本能就破掉了。
慢慢外边的声音进来就像空谷回声，空谷回声是啥境界？就说，声音是声音，你是你，空谷的回声是影响不了虚空的宁静，虚空里边有声音，虚空还是保持宁静，你就稍稍有点定力了，继续修下去，就是动静二相了然不生。