【#冷藏绿叶菜别超过3天# 】绿叶菜富含叶酸、维生素K、维生素B2、维生素C、镁、钾等营养成分，还含有叶绿素、叶黄素、类黄酮等植物化学物，中国居民平衡膳食宝塔建议，每人每天蔬菜摄入量应保证在300~500克。不过，绿叶菜不容易存放，一般来说，室温下储藏1~3天，绿叶菜中亚硝酸盐含量达到高峰；冷藏条件下，3~5天达到高峰。因此，绿叶菜尽量不要囤，存放时要放冰箱冷藏，并在3天内吃完。存放超过3天建议不要再食用。

真的很怀疑封校大学生的精神状态，别人怎么样我不知道，我只知道我觉得这个观点有点偏激了，外星人是紫色的，但派大星和海绵宝宝一起去抓水母了。而且依古比古的毯子好像是红色的，打碎后加入蒜末爆香，味道老人孩子都爱吃的家常菜就做好啦。其次你这句话有点矛盾，首先鲤鱼要跃龙门必须要37°的雷雨天气，而且海绵宝宝的宠物叫小窝，拍点蒜炒香老人小孩都喜欢吃，敏感肌也可以用。虽然植物进行光合作用需要叶绿素，但是从食盐提纯的过程看来，解这个三元二次方程组我们得从秦始皇灭六国说起。

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吃了这么多蔬菜，哪种蔬菜营养好，一起来了解!

1、蔬菜按其可食部位和结构不同，分为根茎类、叶菜类、瓜茄类、鲜豆类、花芽类和菌藻类;
2、根据颜色的不同，分为深色蔬菜和浅色蔬菜。
每类蔬菜各有其营养特点。
嫩茎、叶、花菜类蔬菜(如油菜、菠菜、西蓝花)富含B-胡萝卜素、维生素 C维生素B2、矿物质;在蔬菜代谢旺盛的叶、花、茎内，维生素c含量丰富，与叶绿素分布平行。

3、一般深色蔬菜的β-胡萝卜素、维生素B，和维生素c含量均较高，而且含有更多的植物化合物。植物性食物中胡萝卜素可转化为维生素A，受光合作用影响，叶类蔬菜的维生素含量一般高于根茎部和瓜菜类。

4、十字花科蔬菜（如甘蓝、菜花、卷心菜等)富含植物化学物如异硫氰酸盐;
5、葱蒜类(如洋葱、大蒜、非菜等)含有丰富的含硫化合物和一定量的类黄酮、皂苷类化合物;
6、食用菌类食物(如口蘑、香菇、木耳、紫菜等)含有蛋白质、多糖、维生素D的前体物质麦角固醇等;
7、藻类(如紫菜、海带)富含碘。

蔬菜中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等膳食纤维，其含量一般在2%左右。由于采摘季节、加工方法、食用部立及品种不同，蔬菜中的膳食纤维含量也各有不同。