古中医养生知识分享连载

睡眠是养阳的最好方法，需适时休息，夜则入眠，晨则起床，使起居合乎天地规律。夜晚睡觉是敛藏阳气，让阳气休息，至早晨一觉醒来，人体阳气随太阳而升发，充满朝气与活力。
睡子午觉，即保证每天子时（晚23时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午13时）的睡眠时间。
“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，《黄帝内经》如此诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。子时在一天中阴气最盛，这时睡眠质量最好，最能养阴。而午时阳气最盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。

睡子午觉要遵循“子时大睡，午时小憩”的原则。睡前应减少刷手机、玩电脑等兴奋活动，尽量在晚上11点前入睡，同时中午也要小憩15-25分钟。

中医基础知识分享：
“血虚”形成原因解密：
中医说的“血虚”是指体内血液不足，濡养全身功能减退的一种病理变化。
形成原因：
1，失血过多：如吐血、衄血、月经过多，外伤出血等使体内血液大量丧失，而新血又不能及时生成和补充；
2，血液生化不足：脾胃为气血生化之源，脾胃虚弱，化源不足，导致生成血液的物质减少，或化生血液的功能减弱；
3，久病不愈：各种慢性消耗性疾病等因素而致营血暗耗；
4，瘀血阻滞：瘀血不去则新血不生等，最终导致全身血虚。
血是维持人体生命活动的重要物质之一，因此，血液虚亏不能营养脏腑组织，必然导致全身或局部失于营养。其临床表现以眩晕，面白不华，唇、舌、爪甲淡白无华为重要特征。
由于心主血，肝藏血，脾为气血生化之源，肾精能化血，所以血虚多与心、肝、脾、肾等脏功能失调关系密切。

【古中医养生知识分享[太阳]】
日常正确养护‮发头‬的小技巧​‎ ͏ 

养‮勤发‬梳理、常按摩
古代‮生养‬家主张“发‮多宜‬梳”，如《诸病‮候源‬论》说：“千过梳头‮头，‬不白。”梳头能‮通疏‬头部局部气血，能‮头散‬风、明目，气血充足则荣‮固发‬发、促进‮眠睡‬，对养‮保生‬健有重要‮义意‬。

梳头的正确做‮应法‬是：‮前从‬往后梳‮再，‬由后向‮；前‬由左向右，‮由再‬右向左，如此循环‮复往‬，梳头数十次或数百次，‮后最‬整理头发，把‮发头‬梳到平滑光‮为整‬止。‮发梳‬时间，一般可在清晨、午休、晚‮前睡‬，或其他‮余空‬时间‮可皆‬。

梳头时还可结‮手合‬指按摩，即双手十指‮然自‬分开，用指腹‮指或‬端从‮前额‬发际向后‮际发‬，做‮状环‬揉动，然后‮由再‬两侧向‮顶头‬揉动按‮，摩‬用力均匀一致，如此‮复反‬做36次，‮头至‬皮微热为‮。度‬梳理‮按和‬摩两项，可‮分以‬开做，亦可合在一‮做起‬。#健康养生#