冬天来了，不由自主的就想吃一些热热的辣辣的食物，
似乎吃辣热出一身汗，能让我们觉得冬天不那么寒冷。[awsl]
这可能是辣椒中的辣椒素在发挥作用，
辣椒素可以加速我们的代谢，
让我们的血液“动”起来，
让我们不停的上头和流汗。
可以促进身体燃烧脂肪，但其实和运动消耗的效果相差甚远。

所以单纯想靠吃辣椒来帮助减肥，
那还是不要想了吧。
搞不好还会带来肠胃刺激、拉肚子。

减脂期用对方法，吃辣也可以很开心！[干饭人]

☑️把你最爱的蛋白质、水煮菜和各种各样的辣椒搭配起来～

☑️吃麻辣火锅的时候可以把肉放米饭上吸一下油。

☑️除了新鲜的辣椒之外，辣椒粉、和蒜蓉辣椒酱也是调味的扛把子，可以在做菜的时候适当添加，给食材增加辣味，吃得更开心。

☑️辣椒会刺激我们的食欲，避免吃完饭了还想吃，饭后可以适当补充水分。
还可以利用好饭后利用好这种上头的劲，多走走，增加NEAT。

☑️不小心吃辣刹不住车，千万不要喝汽水等饮料，可以喝点牛奶缓解一下。

#吃辣椒真的能减肥吗#

#涨姿势#

#SapiensClub[超话]#

减肥姐妹在哪儿！让我看到你们！
挖掘了个减脂期也可以炫的小零食
咕噜轻咔的可可谷物圈和厚椰谷物圈 ！

配料表贼干净 怕是有配料表症
黑巧 麦片 乳清蛋白粉 没了！
黑巧可以抑制我们不必要的食欲 燕麦嘛香香脆脆的
二者搭配在一起 特别适合减脂期的姐妹 ！
饱腹感️！控制食欲️！

爱香香苦苦回甘的黑巧的冲可可！入口微苦 细嚼很香
直接吃或者泡牛奶 泡酸奶都可以！
泡热牛奶就是一杯可可麦片了！

爱椰子爱奶香的冲厚椰！我更爱厚椰哈哈哈！
解馋不甜！没有蔗糖！
热量低！一片就40卡 饱腹 还能过嘴瘾
好香好香好好吃～脆脆香香 还是高蛋白
连我儿子都爱吃 还有老焦也爱吃
能不停吃个3 4个。

还有新出的抹茶白巧的谷物圈圈
入口微苦，但是茶香浓郁回甘！
你们随便选 我觉得都不会出错！
（不过不爱吃黑巧的可可味要谨慎选择哈）

一盒有24袋儿 独立包装
放在单位分享和外出携带也贼方便哦！！

126瘦到96斤|一天饮食记录分享

初始体重: 126.7斤
目前体重: 96.3斤
⬇️30.4

漂亮没有天花板，自卑才是无底洞。不考虑体重高碳水的一天…久违的一天吃了2种面，好像快来M了胃口有丢丢好，回来拍个不停吃个不停，在熟悉的环境蜗居也是一件很美好的事❤️

️
我宣布这个像灯笼大小的四川眉山果冻橙是我今年吃过Zui 好吃的[泪][泪][泪]，皮薄汁水多，果肉hi细腻！！我打开的时候我还以为是粑粑柑，因为泰大了，肉乎乎的吃起来好像在喝橙汁一样，爱吃水果的放心冲~

今日份饮食记录：
▪️粉丝包➕牛肉包➕肠粉➕欧包➕热干面
被欺骗了了[苦涩]，包装好看，包子料不足不好看，热干面有点齁，看着多其实没吃几口，觉得不满足后就去热了一个脆骨丸欧包，吃了开心了！！

▫️碗杂面小份➕果冻橙
我爱重庆我爱碗杂！！我对象吃了炒米粉，冰了以后味道yyds ，水果快乐~

加餐:草莓巧克力2块➕雪饼，运动晚上去打了2小时羽毛球️➕散步30分钟➕拉伸10分钟。

#瘦了30斤之后会有什么变化##我的美食日记##不可辜负的美食##向往的美食##plog博主日记##好物推荐##减肥##减肥时如何控制饥饿感##减肥打卡##减肥碎碎念打卡# https://t.cn/R2WxuoH