胃不好，31个养胃建议，记得要看完
1、大米粥、小米粥、面条只是好消化的主食，不建议单一食物长期吃。
2、馒头、面包对胃刺激小，但不能多吃；面包建议选择少油少糖。
3、苏打饼干可以缓解因胃酸引起的胃痛，作用有限且不持久。
4、山药、南瓜当蔬菜或者替代部分主食吃就好。
5、猪肚、生姜以形补形icon不靠谱。
6、没有养胃的茶，红茶只是相对不伤胃，胃食管反流病患者不建议喝浓茶。
7、脾胃主四肢。锻炼四肢能增强脾胃健运功能，促进饮食物的清化吸收，如散步、瑜伽、跳舞、太极拳、八段锦等。
8、养胃日常需要保持用餐卫生和规律饮食。
9、避免烟酒，少吃高盐及烟重腌制食品，多吃水果蔬果可以预防胃ai。
10、别勉强自己吃不适合自己的东西，不作就是最好的养胃方法。
11、饮食中避免咸菜、烤制以及其他高盐加工食品，同时提高新鲜蔬果的摄入。
12、中老年朋友或者清化不好的人，记得不要空腹吃大量柿子、山楂和枣。
13、尽可能不喝酒。
14、吃饭时避免边吃边说，以免咽下过多气体导致嗳气。
15、长期服用阿司匹林，需要衡量胃的耐受程度，必要时联合使用胃保护性药物。
16、注意饮食卫生，不饮生水、不吃生食，避免感染幽门螺杆菌。
17、尽量不吃外卖，如果没有条件自己做的话，要看外卖店有没有堂食，很多外卖店都是一个小作坊，那种卫生条件不行，不要点。
18、生冷辛辣刺激不要吃，做饭时候的放点葱美蒜没关系。
19、不要吃太多酸性水果，凉性尽量不吃。
20、碳酸饮料和咖啡坚决杜绝，其他饮料尽量不喝，实在忍不住，最多半瓶的量。
21、不喝凉水，尽量每次喝的水都是温水。
22、不要生气，要保持心情愉忱，别总想着胃病怎么还不好，你愁眉苦脸的，胃也是会受影响。
23、不吃隔夜饭菜，控制好每次只做顿的量就行。
24、不吃零食，薯片，果冻，瓜子什么的就不要想了。
25、素食别常吃，长期吃素食搭配不均，易造成营养不良，比如优质蛋白质、铁、锌和维生素B12摄人不足，为了营养均衡，我们要均衡补充蛋、肉。
26、固定时间规律进食，不暴饮暴食，尽量不吃夜宵。
27、细嚼慢咽，每餐的进餐时间最好超过15分钟。
28、食物种类多样。中国居民膳食指南推荐每天食物种类不少于12种，每周不少于25种。
29、容易胀气的食物慢慢吃，比如红薯、豆制品、杂粮豆类、瓜子。
30、少喝带气饮料，少吃辛辣刺激的食物。
31、胃喜暖怕寒，注意胃部保暖。
1、大米粥、小米粥、面条只是好消化的主食，不建议单一食物长期吃。
2、馒头、面包对胃刺激小，但不能多吃；面包建议选择少油少糖。
3、苏打饼干可以缓解因胃酸引起的胃痛，作用有限且不持久。
4、山药、南瓜当蔬菜或者替代部分主食吃就好。
5、猪肚、生姜以形补形icon不靠谱。
6、没有养胃的茶，红茶只是相对不伤胃，胃食管反流病患者不建议喝浓茶。
7、脾胃主四肢。锻炼四肢能增强脾胃健运功能，促进饮食物的清化吸收，如散步、瑜伽、跳舞、太极拳、八段锦等。
8、养胃日常需要保持用餐卫生和规律饮食。
9、避免烟酒，少吃高盐及烟重腌制食品，多吃水果蔬果可以预防胃ai。
10、别勉强自己吃不适合自己的东西，不作就是最好的养胃方法。
11、饮食中避免咸菜、烤制以及其他高盐加工食品，同时提高新鲜蔬果的摄入。
12、中老年朋友或者清化不好的人，记得不要空腹吃大量柿子、山楂和枣。
13、尽可能不喝酒。
14、吃饭时避免边吃边说，以免咽下过多气体导致嗳气。
15、长期服用阿司匹林，需要衡量胃的耐受程度，必要时联合使用胃保护性药物。
16、注意饮食卫生，不饮生水、不吃生食，避免感染幽门螺杆菌。
17、尽量不吃外卖，如果没有条件自己做的话，要看外卖店有没有堂食，很多外卖店都是一个小作坊，那种卫生条件不行，不要点。
18、生冷辛辣刺激不要吃，做饭时候的放点葱美蒜没关系。
19、不要吃太多酸性水果，凉性尽量不吃。
20、碳酸饮料和咖啡坚决杜绝，其他饮料尽量不喝，实在忍不住，最多半瓶的量。
21、不喝凉水，尽量每次喝的水都是温水。
22、不要生气，要保持心情愉忱，别总想着胃病怎么还不好，你愁眉苦脸的，胃也是会受影响。
23、不吃隔夜饭菜，控制好每次只做顿的量就行。
24、不吃零食，薯片，果冻，瓜子什么的就不要想了。
25、素食别常吃，长期吃素食搭配不均，易造成营养不良，比如优质蛋白质、铁、锌和维生素B12摄人不足，为了营养均衡，我们要均衡补充蛋、肉。
26、固定时间规律进食，不暴饮暴食，尽量不吃夜宵。
27、细嚼慢咽，每餐的进餐时间最好超过15分钟。
28、食物种类多样。中国居民膳食指南推荐每天食物种类不少于12种，每周不少于25种。
29、容易胀气的食物慢慢吃，比如红薯、豆制品、杂粮豆类、瓜子。
30、少喝带气饮料，少吃辛辣刺激的食物。
31、胃喜暖怕寒，注意胃部保暖。
且初土豆泥卸妆膏1.0我感觉已经很不错了，没想到#且初土豆泥卸妆膏第二代#的体验更让人惊喜。
在初代卸妆膏的基础上，新版2.0建立了“3+2”乳化体系（听起来好像康师傅苏打夹心），大幅提升了卸妆效率和使用感:3种乳化剂搭配两种温和油脂，快速溶解脸部彩妆和毛孔污垢，而且质地醇厚绵润，容易延展不拉扯肌肤，遇水冲洗就干净，粉底防晒什么的都是轻松卸除，完全没难度。
我自己的实测经验就是:直接花洒底下冲洗最爽快，就像冲洗洁面泡沫一样，几下就冲干净了，清爽舒适也没有油感残留。但如果是先沾水乳化慢慢按摩再冲洗，反而没有直接冲洗来得爽快。这也是他家“Speed-Melt速净乳化技术”的精髓所在了:卸妆洁面要的就是干脆利落！
还有个很打动我的Pollushield成分组（主要是二甲基甲氧基苯并二氢吡喃醇），可以彻底清除附着在肌肤上的重金属污染物和氧化皮脂，加上辣木籽油协助抗氧化，对饱受城市粉尘污染的皮肤来说真的是太救命了。
不含香料，清新治愈的柑橘系清香来自配方中丰富的大红桔果皮油，对肤感体验和清洁效果都有双重提升，而且符合这种思路的成分还不少，比如稻糠油、红花籽油和欧洲越桔籽油，都是清洁与养护并举的珍贵天然油脂。看得出且初为了做好第二代土豆泥卸妆膏，确实是费了不少心思，就连取量勺和勺子的固定卡扣这些细节都做了优化。
前不久他家也举行了实验室探访活动，算是公开了他家投入巨大的研发实力，实验设备也是狠下血本。让人对这个正处于成长期的美妆品牌多了很多期待。
在初代卸妆膏的基础上，新版2.0建立了“3+2”乳化体系（听起来好像康师傅苏打夹心），大幅提升了卸妆效率和使用感:3种乳化剂搭配两种温和油脂，快速溶解脸部彩妆和毛孔污垢，而且质地醇厚绵润，容易延展不拉扯肌肤，遇水冲洗就干净，粉底防晒什么的都是轻松卸除，完全没难度。
我自己的实测经验就是:直接花洒底下冲洗最爽快，就像冲洗洁面泡沫一样，几下就冲干净了，清爽舒适也没有油感残留。但如果是先沾水乳化慢慢按摩再冲洗，反而没有直接冲洗来得爽快。这也是他家“Speed-Melt速净乳化技术”的精髓所在了:卸妆洁面要的就是干脆利落！
还有个很打动我的Pollushield成分组（主要是二甲基甲氧基苯并二氢吡喃醇），可以彻底清除附着在肌肤上的重金属污染物和氧化皮脂，加上辣木籽油协助抗氧化，对饱受城市粉尘污染的皮肤来说真的是太救命了。
不含香料，清新治愈的柑橘系清香来自配方中丰富的大红桔果皮油，对肤感体验和清洁效果都有双重提升，而且符合这种思路的成分还不少，比如稻糠油、红花籽油和欧洲越桔籽油，都是清洁与养护并举的珍贵天然油脂。看得出且初为了做好第二代土豆泥卸妆膏，确实是费了不少心思，就连取量勺和勺子的固定卡扣这些细节都做了优化。
前不久他家也举行了实验室探访活动，算是公开了他家投入巨大的研发实力，实验设备也是狠下血本。让人对这个正处于成长期的美妆品牌多了很多期待。
快递要在东区拿，为了不重复做功且预测到快递今天下午一定会入库，出图书馆之后直接在长凳上等了半个小时。等的时候读了这篇，打破五个迷思。（当然，我读完，快递就入库了，但我还是码完再去拿。）
1.不一定非要每天八杯水或使用APP提醒喝水。渴的时候身体自然会提醒。listen to your body（对不喜欢被限制的我简直好极了）需要注意的是，老年人对自己身体水分含量感知敏感度会降低。
2.喝咖啡不会使身体脱水，喝咖啡和喝水没有太大的区别。人体也有一部分的水分是从食物中获得的。
3.运动完之后不一定非要喝运动饮料才能补充盐分和电解质。同样的，大脑会提醒我们摄取一些含以上物质的食物和饮料。
4.饭前喝水并不一定会帮助减肥，目前还没有足够有力的证据。不过把苏打水、运动饮料等含糖饮料换成纯净水可以帮助减肥。
5.用尿液颜色判断是否脱水是不严谨的。还是要看血液一些物质的含量。对于不知道自己渴不渴的人群来说，观察颜色可以勉强作为一个方法。
（今天的云很宫崎骏，拿快递去了）
1.不一定非要每天八杯水或使用APP提醒喝水。渴的时候身体自然会提醒。listen to your body（对不喜欢被限制的我简直好极了）需要注意的是，老年人对自己身体水分含量感知敏感度会降低。
2.喝咖啡不会使身体脱水，喝咖啡和喝水没有太大的区别。人体也有一部分的水分是从食物中获得的。
3.运动完之后不一定非要喝运动饮料才能补充盐分和电解质。同样的，大脑会提醒我们摄取一些含以上物质的食物和饮料。
4.饭前喝水并不一定会帮助减肥，目前还没有足够有力的证据。不过把苏打水、运动饮料等含糖饮料换成纯净水可以帮助减肥。
5.用尿液颜色判断是否脱水是不严谨的。还是要看血液一些物质的含量。对于不知道自己渴不渴的人群来说，观察颜色可以勉强作为一个方法。
（今天的云很宫崎骏，拿快递去了）
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