怎么吃可以让血管年轻?
1、少吃盐
食盐过多会导致血压升高，无形中增加血管壁的压力，长期处于张力过大状态下的血管会加速老化，因此，在日常生活中一定要注意控制食盐的摄入量，做到清淡饮食。
2、少吃酸性食物
正常情况下，人的血液呈弱碱性，如长期食用酸性食物，会使血液中的二氧化碳及乳酸含量升高，从而加述血管的老化。
因此，奶油、甜食等高糖食物要少吃。最好多进食粗粮、蔬菜、水果等碱性食物。
3、多吃富含维生素的食物
增加维生素C、维生素E和胡萝卜素的摄入量可以有效预防动脉硬化。
所以，在日常生活中，人们应注意多吃柑橘、枣、花椰菜、红辣椒等富含维生素的水果和蔬菜。
4、多吃富含番红素的食物
番茄红素的抗氧化作用特强，是维生素E的100倍， B胡萝卜素的3倍，可有效防治细胞脱氧核糖核酸和脂蛋白的氧化，减缓血管老化的速度。
推荐食物:番茄、葡萄、茶叶、苹果、洋葱等。
5.多吃富含雌激素的食物
雌激素是血管的保护神之一，能减少低密度胆固醇(坏胆固醇)的合成，增加高密度胆固醇(好胆固醇)的生成。
推荐食物:豆制品、花生、绿茶、芹菜、花椰菜。
6.多吃富含精氨酸的食物
精氨酸是人体必需的一种氨基酸，富含精氨酸的食物可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，降低心脑血管病的发病率。
可多吃海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。
7.多吃富含水杨酸的食物
水杨酸是血管的又一个保护神，能防止、溶解血栓，保障血流畅通。
推荐食物:茶、杏仁、苹果、蓝莓、薄荷、樱桃、葡萄、番茄、黄瓜。
8.多吃富含叶酸的食物
如果膳食中缺乏叶酸及维生素B，维生素B2，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。补充叶酸对降低冠心病和脑卒中发病概率有重要作用。
建议中老年人尤其是心血管患者，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。
9.多吃富含磷脂的食物
磷脂能使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小，使其保持悬浮状态，阻止其在血管壁上沉积。建议食物:瘦肉、动物肝、蛋类、鱼、花生油、黄豆、。仁、杏仁、木耳、黄花菜等。#龚宜根##天通苑中医院##了不起的医生[超话]##健康公开课##中医健康养生#
1、少吃盐
食盐过多会导致血压升高，无形中增加血管壁的压力，长期处于张力过大状态下的血管会加速老化，因此，在日常生活中一定要注意控制食盐的摄入量，做到清淡饮食。
2、少吃酸性食物
正常情况下，人的血液呈弱碱性，如长期食用酸性食物，会使血液中的二氧化碳及乳酸含量升高，从而加述血管的老化。
因此，奶油、甜食等高糖食物要少吃。最好多进食粗粮、蔬菜、水果等碱性食物。
3、多吃富含维生素的食物
增加维生素C、维生素E和胡萝卜素的摄入量可以有效预防动脉硬化。
所以，在日常生活中，人们应注意多吃柑橘、枣、花椰菜、红辣椒等富含维生素的水果和蔬菜。
4、多吃富含番红素的食物
番茄红素的抗氧化作用特强，是维生素E的100倍， B胡萝卜素的3倍，可有效防治细胞脱氧核糖核酸和脂蛋白的氧化，减缓血管老化的速度。
推荐食物:番茄、葡萄、茶叶、苹果、洋葱等。
5.多吃富含雌激素的食物
雌激素是血管的保护神之一，能减少低密度胆固醇(坏胆固醇)的合成，增加高密度胆固醇(好胆固醇)的生成。
推荐食物:豆制品、花生、绿茶、芹菜、花椰菜。
6.多吃富含精氨酸的食物
精氨酸是人体必需的一种氨基酸，富含精氨酸的食物可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，降低心脑血管病的发病率。
可多吃海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。
7.多吃富含水杨酸的食物
水杨酸是血管的又一个保护神，能防止、溶解血栓，保障血流畅通。
推荐食物:茶、杏仁、苹果、蓝莓、薄荷、樱桃、葡萄、番茄、黄瓜。
8.多吃富含叶酸的食物
如果膳食中缺乏叶酸及维生素B，维生素B2，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。补充叶酸对降低冠心病和脑卒中发病概率有重要作用。
建议中老年人尤其是心血管患者，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。
9.多吃富含磷脂的食物
磷脂能使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小，使其保持悬浮状态，阻止其在血管壁上沉积。建议食物:瘦肉、动物肝、蛋类、鱼、花生油、黄豆、。仁、杏仁、木耳、黄花菜等。#龚宜根##天通苑中医院##了不起的医生[超话]##健康公开课##中医健康养生#
#内娱男流量一览表#目前，内鱼男星除了雷佳音、辛伯青、陈道明、吴刚、吴京、靳东那种老一辈的有咖位，小辈里，说咖位，我都想呵呵[笑而不语]粉s数量不代表咖位，yx出来的热播剧也提不了咖位，作品才是硬道理。
吹B的，先搞个分账剧第一再来吹，先爆个角色带飞全剧组再来吹[doge]我崽子是分账剧起家，靠作品和演技一步一步爬到观众面前的[泪]
希望他哪一天也能像老一辈一样，成为艺术家。流量不流量的，不是我关心的。
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#重庆疫情通报# 【关于划定巴南区临时管控区域的通告（2022年第124号）】根据当前巴南区疫情防控工作需要，按照《新型冠状病毒肺炎防控方案（第九版）》相关规定，经专家组研判和区疫情防控指挥部研究，决定自2022年11月7日20时起，在辖区内划定临时管控区域。现将有关事项通告如下：
一、具体点位
融汇半岛三期（巴南区李家沱街道融汇大道5号）
融汇半岛格林美地B区（巴南区李家沱街道融汇大道12号）
宗申动力城2期9栋（巴南区花溪街道渝南大道130号）
李家沱正街176号（巴南区李家沱街道）
中建·瑜和城2期1栋（巴南区花溪街道建林路467号）
越昕晖小区（巴南区李家沱街道融汇大道西流沱三村99号）
金科·集美锦湾8栋（巴南区鱼洞街道云滨路1257号）
记忆松汁小笼包（巴南区花溪街道聚金街35号）
花溪家居建材市场的“正扬装饰、大帝电器、丽姿布艺、邻河装饰建材、美特美灯饰窗帘墙布、宜和居门业、名灯在线、第一印象陶瓷、唯美建材、中邦石材”（巴南区花溪街道龙洲大道1789号）
巴南万达金街定山城老火锅（巴南区龙洲湾街道渝南大道297号附27号）
大隐多元海鲜自助巴南万达店（巴南区龙洲湾街道渝南大道297号万达广场F3）
蜜雪冰城巴南万达店（巴南区龙洲湾街道渝南大道297号附11）
鬼包子巴南万达店（巴南区龙洲湾街道渝南大道万达金街）
福运航公司（巴南区东城大道南段协信汽车公园B4-17）
巴南区二圣镇幸福村新屋湾组69号、71号、88号
二、管控措施
（一）融汇半岛三期、融汇半岛格林美地B区、宗申动力城2期9栋、李家沱正街176号、中建·瑜和城2期1栋、越昕晖小区、金科·集美锦湾8栋
1.管控时限暂定7天，经营场所暂停营业，暂停区域内所有聚集性活动和聚餐。期间“人不出区，错峰取物”，原则上居家，在严格落实个人防护的前提下，每天每户可安排1人，按照“分时有序、分区限流”的方式，到指定区域购买或无接触式领取网购物品。
2.每日开展健康监测，第1、2、3、5、7天各开展一次核酸检测，后续检测频次根据检测情况再研判。
3.规范做好消毒和垃圾分类处置。
4.对因就医等特殊情况确需外出的，由社区出具证明并做好审核登记。所有出入人员落实查证、验码、测温、登记。
5.区域外人员原则上不进入该区域，生活保障等特殊人员可在做好防护情况下，不接触做好生活物资等保障。
（二）记忆松汁小笼包、花溪家居建材市场的“正扬装饰、大帝电器、丽姿布艺、邻河装饰建材、美特美灯饰窗帘墙布、宜和居门业、名灯在线、第一印象陶瓷、唯美建材、中邦石材”、巴南万达金街定山城老火锅、大隐多元海鲜自助巴南万达店、蜜雪冰城巴南万达店、鬼包子巴南万达店、福运航公司、二圣镇幸福村新屋湾组69号、71号、88号
1.管控时限暂定3天，经营场所暂停营业，暂停区域内所有聚集性活动和聚餐。
2.区域内人员居家健康监测，“三天三检”，后续检测频次根据检测情况再研判。
（三）自2022年11月2日以来，到过以上风险区域的人员，主动向所在地社区报备，分别落实上述管控措施。
后续管控措施将根据疫情发展情况适时进行动态调整。未尽事宜，以区疫情防控指挥部解释为准。
重庆市巴南区新型冠状病毒
肺炎疫情防控指挥部
2022年11月8日
一、具体点位
融汇半岛三期（巴南区李家沱街道融汇大道5号）
融汇半岛格林美地B区（巴南区李家沱街道融汇大道12号）
宗申动力城2期9栋（巴南区花溪街道渝南大道130号）
李家沱正街176号（巴南区李家沱街道）
中建·瑜和城2期1栋（巴南区花溪街道建林路467号）
越昕晖小区（巴南区李家沱街道融汇大道西流沱三村99号）
金科·集美锦湾8栋（巴南区鱼洞街道云滨路1257号）
记忆松汁小笼包（巴南区花溪街道聚金街35号）
花溪家居建材市场的“正扬装饰、大帝电器、丽姿布艺、邻河装饰建材、美特美灯饰窗帘墙布、宜和居门业、名灯在线、第一印象陶瓷、唯美建材、中邦石材”（巴南区花溪街道龙洲大道1789号）
巴南万达金街定山城老火锅（巴南区龙洲湾街道渝南大道297号附27号）
大隐多元海鲜自助巴南万达店（巴南区龙洲湾街道渝南大道297号万达广场F3）
蜜雪冰城巴南万达店（巴南区龙洲湾街道渝南大道297号附11）
鬼包子巴南万达店（巴南区龙洲湾街道渝南大道万达金街）
福运航公司（巴南区东城大道南段协信汽车公园B4-17）
巴南区二圣镇幸福村新屋湾组69号、71号、88号
二、管控措施
（一）融汇半岛三期、融汇半岛格林美地B区、宗申动力城2期9栋、李家沱正街176号、中建·瑜和城2期1栋、越昕晖小区、金科·集美锦湾8栋
1.管控时限暂定7天，经营场所暂停营业，暂停区域内所有聚集性活动和聚餐。期间“人不出区，错峰取物”，原则上居家，在严格落实个人防护的前提下，每天每户可安排1人，按照“分时有序、分区限流”的方式，到指定区域购买或无接触式领取网购物品。
2.每日开展健康监测，第1、2、3、5、7天各开展一次核酸检测，后续检测频次根据检测情况再研判。
3.规范做好消毒和垃圾分类处置。
4.对因就医等特殊情况确需外出的，由社区出具证明并做好审核登记。所有出入人员落实查证、验码、测温、登记。
5.区域外人员原则上不进入该区域，生活保障等特殊人员可在做好防护情况下，不接触做好生活物资等保障。
（二）记忆松汁小笼包、花溪家居建材市场的“正扬装饰、大帝电器、丽姿布艺、邻河装饰建材、美特美灯饰窗帘墙布、宜和居门业、名灯在线、第一印象陶瓷、唯美建材、中邦石材”、巴南万达金街定山城老火锅、大隐多元海鲜自助巴南万达店、蜜雪冰城巴南万达店、鬼包子巴南万达店、福运航公司、二圣镇幸福村新屋湾组69号、71号、88号
1.管控时限暂定3天，经营场所暂停营业，暂停区域内所有聚集性活动和聚餐。
2.区域内人员居家健康监测，“三天三检”，后续检测频次根据检测情况再研判。
（三）自2022年11月2日以来，到过以上风险区域的人员，主动向所在地社区报备，分别落实上述管控措施。
后续管控措施将根据疫情发展情况适时进行动态调整。未尽事宜，以区疫情防控指挥部解释为准。
重庆市巴南区新型冠状病毒
肺炎疫情防控指挥部
2022年11月8日
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