Day70
上周减太快了，掉了2.5斤，所以调节一下
今天准备欺骗日一下[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]虽然还不知道吃啥
【饮食】
〔早餐〕鸡蛋/牛奶
〔午餐〕玉米饭/清炒白菜/青椒肉丝
〔晚餐〕牛奶燕麦+难吃又贵舍不得扔的每日坚果（根本就不是坚果！是豆子！比坚果还贵）
〔欺骗餐〕玉米粥/西梅/橙子/玉米蒸饺/鸡肉卷
开始一周的努力减肥呀！无氧加训
【运动】
〔晨〕√
慢跑（饿跑不动，差不多是走跑了）五公里
配速真的够咸鱼了
〔夜〕1.5h
具体待定
上周减太快了，掉了2.5斤，所以调节一下
今天准备欺骗日一下[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]虽然还不知道吃啥
【饮食】
〔早餐〕鸡蛋/牛奶
〔午餐〕玉米饭/清炒白菜/青椒肉丝
〔晚餐〕牛奶燕麦+难吃又贵舍不得扔的每日坚果（根本就不是坚果！是豆子！比坚果还贵）
〔欺骗餐〕玉米粥/西梅/橙子/玉米蒸饺/鸡肉卷
开始一周的努力减肥呀！无氧加训
【运动】
〔晨〕√
慢跑（饿跑不动，差不多是走跑了）五公里
配速真的够咸鱼了
〔夜〕1.5h
具体待定
#暴食症[超话]#第七天
蜂蜜柠檬水450ml
【早】两块大白菜叠馍➕一小碗白米粥 因为起的晚怕午饭吃不下所以只吃了平时的一半
【午】半碗米饭➕两块咸鱼➕两筷子凉拌香菜豆子皮蛋➕两片灌肠➕一些枸杞头炒蛋➕一些土豆炒鸡胸肉➕半碗蘑菇和萝卜丸子汤
【加】小杯茉莉花茶➕德亚低脂牛奶一盒
【晚】一根香蕉➕一个苹果➕四分之一火龙果➕一条大白菜叠馍剩一块➕一点米饭和土豆鸡肉
我喜欢用微波炉把水果加热的软软的 所以卖相不太好看嘻嘻，大白菜叠馍是早上剩的加热后最后那块有点硬就没吃
【运动】10min羽毛球➕30min跳绳➕拉伸20min➕平板撑1min*3
蜂蜜柠檬水450ml
【早】两块大白菜叠馍➕一小碗白米粥 因为起的晚怕午饭吃不下所以只吃了平时的一半
【午】半碗米饭➕两块咸鱼➕两筷子凉拌香菜豆子皮蛋➕两片灌肠➕一些枸杞头炒蛋➕一些土豆炒鸡胸肉➕半碗蘑菇和萝卜丸子汤
【加】小杯茉莉花茶➕德亚低脂牛奶一盒
【晚】一根香蕉➕一个苹果➕四分之一火龙果➕一条大白菜叠馍剩一块➕一点米饭和土豆鸡肉
我喜欢用微波炉把水果加热的软软的 所以卖相不太好看嘻嘻，大白菜叠馍是早上剩的加热后最后那块有点硬就没吃
【运动】10min羽毛球➕30min跳绳➕拉伸20min➕平板撑1min*3
下早市后，老妈去地里挖蒜苗，砍白菜，下午捆扎、清洗，准备第二天清早再去集市贩菜。老爸赶早出门去做粉刷的活，饭点回家吃过后休息一会，下午再去赶工，傍晚收工回家。我就负责收拾洒扫，准备一日三餐中的一餐半，早上懒起床，非得十点半才挪被窝，起床时早饭已毕，喝一碗粥，撸起袖子，我的一天开始了……一天虽忙忙碌碌但倍感幸福，我家还有个打杂的伙计——子龙同志，虽然是咸鱼无疑，比我起的更晚，却是个很好用的帮手，提水，倒垃圾，跑腿，搬东西，这是他的专业领域。回家真好鸭~
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