姨妈来临前的昨日三餐
•起床喝了一杯抗炎暖身姜黄奶
突然好想吃米饭(就很突然)
用肉班长的培根煎鸡蛋给自己炒了个饭，饭里滴了亚麻籽油！剩下的半瓶乐纯冲了羽衣甘蓝粉~

•中午看到之前种草入的小锅万物鸡肉米线
？这个应该没有云南本地热腾腾的好吃吧？！！但也太香太鲜甜了吧？？？鸡块和鸡丝完全不是速食产品的感觉，喝了一口汤我想说好羡慕云南人！！！你们的米线好好好好吃！！临沧鸡肉比豆花更更更好吃！！
配了早上没喝的番茄汁～

•晚上米饭应该只吃了两口，早上没炒完的菜和培根鸡蛋➕蔬菜汁➕半个橘子~

平时碳水确实吃得更少，蛋白质会偏多(总量差不多，侧重比例不同)
快来姨妈就好馋碳水和果糖~
八小时内炫完，饱饱的很满足~

减肥之韩国果汁
主料：白菜，胡萝卜，苹果200克。
方法：将以上所有的材料挤压成果汁，可在早餐傍晚食用，也可以在闲暇时食用。

蔬菜汁
材料：50克芹菜和大白菜，100克橘子(皮)，胡萝卜30克，苹果200克。
方法：将以上的材料倒入搅拌器中，加入少量水喝糖，搅拌后即可食用。
每天摄取热量控制在1200卡。

早餐：玄米饭，烤鸡胸肉，时令蔬菜，焯西兰花

午餐：玄米饭，烤鸡胸肉，卷心菜与红灯笼辣椒沙拉，杏仁

零食：地瓜，低脂肪牛奶或豆奶一杯，小西红柿5个或杏仁20颗或核桃4瓣

晚餐：地瓜，煮鸡蛋，卷心菜与红灯笼辣椒沙拉

每天都有不同的美。
#控糖戒碳水# Day 3
早餐，赶着出门也因为昨晚吃的多喝的多，没有太舒服，一碗黑豆浆，一小截黄瓜；苹果是打球后的点心，也刚好解一下渴。
中午，一点点红烧肉，一点点带鱼，一点点西芹，生菜吃了一碟。
晚餐，回到家已经6点40了，马上又要出门。一杯温牛奶，一点牛肉干，一点核桃。水果店里尝了一个橘子，两个晴王。
继续坚持的一天。优秀。
明天继续。