「11月12日宜忌」：
忌：盲目进补
宜：细嚼慢咽
今天的养生方法：
抓带脉瘦肚子
这是抓走肥肉的几分钟。
做法步骤：
捏住腰两侧的肉肉，用力向两外侧拉开，再松手。反复200次。 如果一开始做不了那么多，可以先从50,100,150，这样做起。
注意要点：
如果食欲有所减退，或是对油腻食物有所抗拒，可能是由于身体正在拒绝它不需要的东西。
适用人群：[适用人群] 男/女
祝今天过生日的人，生日快乐
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《中药·请停止喝这7种中药》
———或被医生列入伤肝“名单”。
导语：肝脏是人体十分重要的器官，主要掌管着糖分、脂肪、蛋白质的吸入，负责人体内大部分的形成代谢和有毒物质的转化，所以肝脏也是一个十分易生病、被污染的器官。
在多数人的眼中，中药是没有任何药物毒副作用的，不过若使用不规范的话，也是很有可能会导致药物性肝损伤的。

特别是近几年，人们的养生健康意识逐渐提高，中药的保健价值也被发掘，在日常生活中被广泛应用，虽然在一定程度上能够帮助人体改善身体机能，起到一定的养生保健作用，不过一旦服用不当也会给身体健康带来巨大的损害。

关于中药
【中药有激素吗？】
医生：正规的中药都是纯天然的，是不含激素的。

之所以有些人说中药含激素，可能是由于中药有一种类激素样作用，不过含激素与类激素样作用是两个不同的概念，中药有肾上腺皮质激素样作用，可改善垂体肾上腺素的调节，提高机体对毒物的耐受能力，通过促进分泌促肾上腺皮质激素，而实现糖皮质激素的合成和分泌，从而增强肾上腺皮质功能。

【中药是饭前吃还是饭后吃效果好？】
医生：中药饭前喝还是饭后喝通常需根据个人的情况来决定，每个人的体质不同，在用药的时间上会有一定差异。

若身体出现了慢性疾病，需通过中药的方式调理改善身体虚弱的症状，可以选择在饭前服用，例如用中药补气血或者改善肾虚。
若是通过口服中药的方式缓解体内湿气重的现象，可选择在饭后吃，可以起到清热解火，祛风利湿的作用。

【中药为何会导致肝损害？】
医生：中药的错误使用可能会导致肝损害。
药物与制剂的固有成分、污染物、掺杂剂、微生物或重金属可导致肝损伤。若用药时间过长，错误使用或不当加工中药，滥用中药、劣药等因素，或者是中西药结合的不合理使用，这些均会导致肝损伤。

请停止喝这7种中药，或被医生列入伤肝“名单”，或还有人不知晓。
第一种：白果

日常生活中，不少人对于这个药材并不陌生，白果其实就是银杏树的果实，在中医药材里面具有润肺止咳的作用。

许多的止咳药里面都含有白果成分，不过白果里面也含有有害物质，如壳杏仁苷、银杏酸等物质，若食用的是未成熟的白果，十分容易导致肝功能受损。

第二种：何首乌

很多人认为何首乌可以乌发、补肾，但是在2014年时，国家食药监局就曾发布何首乌的不良反应通报，提示何首乌有肝损伤的风险。

中医一般使用的是经过炮制的制何首乌，生的何首乌有蒽醌类化合物，对身体有毒性。有的人认为新鲜的何首乌乌发效果更好，就去购买生何首乌食用，这是非常错误的。

第三种：苍耳子

虽然苍耳子能够起到治疗风湿头痛和风疹瘙痒的作用，不过有一定的毒性，若使用不当很有可能会导致身体有中毒的情况。

若症状较轻，一般会导致食欲不振和腹部疼痛；若症状严重就有可能会引发休克，或者胃肠道大出血等，还有可能会引起肺水肿，从而造成肝功能受损，所以不可盲目使用苍耳子治疗身体上的疾病。

第四种：艾草

艾叶草也是存在一定毒性的，若频繁使用或过量使用，会导致挥发油使用过多损害神经，从而影响肝脏，中枢，神经，血管。诱发药中毒性肝炎。

而且，艾叶所含的艾叶油还可能会刺激心跳加快，影响心率引起房室传导阻滞。

第五种：土三七

土三七虽然不是什么珍贵的中药材，在山区和农村地区就可以见到，但确实是一种治疗外伤的主药材。

不过也是需要注意食用量的，若食用过多的话则会损害肝脏健康，影响肝脏周围的静脉血管出现损伤，导致静脉血管的运输效果出现异常。

第六种：千里光

千里光又名九里明、九里光、黄花母、九岭光等，为菊科草本植物，也是一种中草药，一般生于山坡、疏林下、林边、路旁、沟边草丛中，其长相与野菊花十分相似，呈黄色，偏寒，味道苦涩，具有杀虫止痒、明目、祛翳、清热解毒的良好功效。

不过千万要注意，不可过量食用，也不宜长期食用，以免会损伤肝脏。

第七种：番泻叶

很多便秘患者会用番泻叶治疗便秘，不过番泻叶更适合急性便秘，若长期过量服用，番泻叶在肠道中代谢产生的蒽醌类似产物会对身体产生毒性，伤害肝脏。除此之外，脾胃虚寒者不宜服用番泻叶。

⚠️温馨提醒：生活中，除了上述7种药物会伤害肝脏外，我们随便吃的保健品、药品、不干净的食品，都要经过肝脏的代谢，或多或少地对我们的肝脏造成伤害。

中医养生：
解析，枕头的高度与养生健康的关系：
我们每天睡觉枕的枕头究竟多高为佳呢？
《老老恒言·枕》指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒”。
现代研究也认为枕高以稍低于肩到同侧颈部距离为宜，枕头过高和过低都有害。
枕高是根据人体颈部七个颈椎排列的生理曲线而确定的。
只有保持这个曲线正常的生理弯曲，才能使肩颈部的肌肉、韧带及关节处于放松状态。
《显道经》曾指出：“枕高肝缩，枕下肺蹇”。
即是说枕过高影响肝脉疏泄，枕过低则影响肺气宣降。
现代研究认为高枕妨碍头部血液循环，易形成脑缺氧、打鼾和落枕。
低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿。
一般认为高血压、颈椎病及脊椎不正的病人不宜使用高枕；
肺病、心脏病、哮喘病病人不宜使用低枕。否则，不利于康复。