今天早上起床以后，我称了一下自己的体重，49.8公斤，比起刚过完春节之后的58公斤，我整整减掉了8公斤。虽说离自己的目标把体重控制在48公斤以内还有点差距，但是这次减肥也还是卓有成效的。

关于这次减肥，之所以能够取得不错的效果，我认为主要是因为我做到了如下三点：

一：运动

我的运动就是每天走路，平均下来是每天五公里左右。并且是尽量快走，一般不超过一公里的路程我就不会选择代步工具，而是选择步行。
任何的运动都会消耗热量，但是具研究表明，要真正达到减肥的效果的话，至少需要12分钟。还有就是需要把握运动时间点。因为研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。
据此可以推出几个最优运动时间段：早餐后3小时至午餐前；午餐后3小时至晚餐前；晚餐后3小时至睡前。

二：节食

我这里所说的节食是指减少平时的饭量，至少要比平时少吃三分之一。还有就是尽量做到晚上少吃，或者甚至不吃，就是要吃也尽量只是喝粥或者吃一些糖分含量较低的蔬果，例如：黄瓜、香蕉等。并且坚决不能吃油炸的食品和一些糕点之类的甜食。

三：作息规律

作息规律是指早睡早起。一是早上七点之前要起床；二是：晚上最晚不能超过十一点，十一点之前一定要睡觉。早睡早起才会有好身体嘛。

自从生完宝宝之后我几乎每天都说要减肥，但是也仅限于是喊喊口号而已，所以一直以来的减肥并没有可观的效果。这次真的身体力行的去做了之后，发现其实减肥也不是一件很难的事，只要“管住嘴，迈开腿”，轻而易举就可以减个十斤八斤的。

况且，身体是革命的本钱。只有有了一个好身体，我们才有资格谈好未来。名利、金钱、荣誉都是0，健康才是他们前边的那个1。只有坚持运动、健康饮食，作息规律我们才会拥有健康的身体，在身体健康的同时又能收获完美的身材，可不是一举两得吗？并且，能够保持标准身材也是我们足够自律的一种体现。并且减肥成功之后的完美身材和成就感也会让我们更加自信。 https://t.cn/RxkVsiB

不是每一个橙子都叫《赣南脐橙》

　　很久很久以前有这么一颗橘子、它听说外面的世界很漂亮、所以他想出去看看、于是它离开了家先去了中亚地区;后来又去了欧洲，再后来它又去了美洲;他看到美洲这个地方很漂亮于是定居了下来，在这里和当地的居民结婚生子繁衍后代生生不息!

　　直到有一天它想家了，很想回到来时的故乡，可惜的是它老了，太老了，已经走不动了，于是它叮嘱自己的后代，如果有机会一定要回到自己的故乡去看一看。

　　不知道过了多久，它的一个名字叫做“脐橙”的后代想追寻它的脚步去看看外面的世界然后再回到它原来的故乡，并且发誓立志要做一个普通却注定不平凡的橙子，他从出生就励志要做世界上个头最大、最甜最好吃的橙子。

　　有一天，它听说赣南大地发展柑橘气候得天独厚，被中科院考察队列为柑橘商品生产重要基地。于是，他努力漂洋过海、历经坎坷来到了美丽富饶的赣南大地信丰县，它回来了，回到了祖先的故乡，它在这里生根发芽、繁衍后代。

　　赣南大地春季多雨，温暖湿润，有利脐橙生长开花结果;秋冬晴朗、干燥少雨，昼夜温差大，极利于脐橙果实糖分积累。

　　就这样，他每天努力吸收大自然的养分，孕育出了最香甜的果实———他给自己取了一个名字叫做《赣南脐橙》，并且响誉世界!

　　赣南脐橙年产量达百万吨，原产地江西省赣州市已经成为脐橙种植面积世界第一、年产量世界第三、全国最大的脐橙主产区。

　　受到越来越多人的关注，它很开心，更加努力挖掘自己的营养价值，回馈给喜欢他的人们。它说：我是一只小小的橙子，能让人们消除一天的疲劳，恢复元气。

　　珍贵的历史老照片记录了赣南革命老区人民勤劳致富的场景，回顾那段波澜壮阔的种橙岁月，老区人民几十年如一日只为一个好橙子，历史的车轮发展到移动互联网时代，作为赣南新农人，晤将用互联网思维做好一个橙子，让千万百姓品尝到世界上最好的赣南脐橙!

来自陕西延安，革命圣地的优质红富士苹果，这是我表妹远嫁陕西，家里的果园，陕西红富士，地处西北秦岭脚下，肥沃的黄土土壤，温差大，光线足，孕育了苹果的品质，肉质细腻，糖分高，果型大，颜色艳。再加上科学的管理: 自幼果开始，套上袋，防止病虫害，农药等对 的侵害，苹果在袋内生长一百天左右，后选择适合的天气，地表湿度，光照等条件，去掉纸袋，需十天左右的着色期，然后就长成又大又红又甜的优质苹果。现已到成熟期，特在朋友圈直接销售，没有中间商，让你们以没有尝过陕西苹果的朋友们可以试一下，10斤装大果18个左右，55元包邮，偏远六省和北京不发，海南加10元，这种红富士在超市一斤要卖到10元以上 https://t.cn/R2WxleF