和小区的奶奶们一起度过了半个钟头——

下楼丢垃圾，顺便拿了外卖，听到熟悉准点的大悲咒。我终于还是过去了，兴致昂扬。

第五节…

她们已经开始一会儿，我问后面的，她说七点半开始，八点多结束。

我回过身来一起做。动作都很简单，大部分1234就是一个往复，个别的是12345678，一节就是一个动作，恍惚觉得大悲咒和广播操一样好踩节奏。我试着和她们一样投入。

站我右边的是一个老爷爷，他的动作幅度很小，需要拍手的点一般也没有什么声音。我前面还有四个奶奶，她们的动作整齐划一，丝毫不逊色于中年人的广场舞。

实话实说，我有点小看了这14节的“大悲咒”。尤其是在最后一节，波比跳的拍手动作，省去了跳，但是仅仅高频往复的连续拍手也让我的肱三头肌发软发酸。我像个变质的年轻人。

但我还是坚持到了最后。虽然偷了懒。

坐电梯上楼时发现手掌通红。可是我明明拍得还没我后边的奶奶们响亮——

哇，天啊，我居然完成了！我诶！原来74公斤的大胖子的生过两个孩子的二胎妈妈。居然完成了！
我都能完成，我觉得你们更可以！

好像是女子竞赛组公开赛的28名[阴险][嘻嘻][哈哈]我觉得我前半段在摸鱼打卡拍照！我应该还可以更快一点的！

用斯巴达5公里勇士赛做我一个减肥36.4斤的节点纪念吧！有好闺蜜陪着，有健身教练带着推着，完成✅得轻轻松松呀！只有两个节点做了波比跳。
下水坑，头都整个下去那种我都做啦！
吓到腿软都爬了超级高！（我有一点点恐高）

接下来还会好好运动，好好训练，健身健身！
明年会试试挑战10公里！今年好好学一下极端状态下的表情管理，晨晨在什么时候都能那么美真的我要再努力一下hhhh

专门穿了一套可以丢掉的衣服裤子鞋子去，回来全身泥，冲很久都会不知道哪里又流下来一些泥水！hhhh

回来大吃了一顿烤肉！觉得很罪恶，跟老公又来健身房继续卷了！发现身上到处都是伤hhhh

还有还有感谢我老公一直都陪在我身边，做什么事都陪着我，无论他擅不擅长。今天接送我们，给我拍照留念，看包包，鼓励我健身，鼓励我瘦下来，鼓励我挑战不可能和让我刷他的花呗[阴险][阴险][嘻嘻]我瘦下来的每一斤肉都有他的功劳！他就是我这辈子淘到的最最最大的宝藏，是我最最最正确的选择！
#亿点曝光计划##plog##斯巴达勇士赛#

#健身[超话]# 11.12 体能卡
[微风]热身，5min慢跑 常规热身，侧向快速移动，快速跑
[微风]训练，过头深蹲（小杆单边5kg15）+单边哑铃抓举（8kg左右各15）+跳绳（单摇200/双摇50）+贴地波比（左右各10）+仰卧起坐（15）
以上四组。
[微风]有氧，慢跑4km+
[微风]放松
今日总结：第一组抓举用10kg，第二组以后换成8kg，教练喊了一个00后精神小伙和一个体能no.1陪练，发现自己有多弱[允悲]#每日一图##plog#
p8p9是今年八月的新疆，至今仍在回味