陷入抑郁或悲伤情绪时可能会对你有帮助的40件事情：

1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。

11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩手机，少刷社交软件。
13.出门享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。

21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22.原谅自己。
23.赞美自己。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它。
27.定期咨询专业的心理医生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱。

31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书。
34.洗个热水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老。

只要活着就还有无限希望与可能。

(另外：如果你已经陷入了严重的自暴自弃状态或有强烈的轻生念头，上面的建议就对你一点用都没有，请立刻！立刻！立刻！就医去寻求专业帮助。)

文/ 咸鱼中下游
来源：微博

#hi九月#
#开学第一天#
昨天开家长会，学校做了详细新学期汇报，再班主任和助教做班级汇报，学校换了西点师‍，做了甜品试吃，味道真不错，比以往好吃许多～
老师家长参观教室区域和卧室の消毒～
最后家长再参观后厨卫生看人员许可，孩子们吃的都做了记录和留样～✍️
亲爱の小孩，迎着朝阳，拥抱彩虹,勇敢的向前，快乐上学去吧！[米奇比心][微风]

大概有五六天没见那只猫了，也许它去了别处，我每次上楼在单元门口以及二楼的楼梯处都会刻意放慢脚步害怕它突然出现。说实话几天没见还怪想看见它的（远远的看）。就在刚才它竟然在单元门口出现了，它见我朝它走来不躲不避反而迎向我？？？我想掏出包里的墨镜给自己壮胆，但是两个手都提着东西，这种关键时候不能有丝毫的露怯，于是我一边给自己打气一边勇敢的向前走！这只猫呢就走在我的旁边和我并排跟护送我似的陪我走到了二楼，它见我竟然不怕它也不理它，可能它觉得没意思，索性不送了从二楼的窗户钻出去了。我头一回和猫这么近距离接触，它好像没那么可怕，我还看清了它的眼睛颜色，是蓝色的。