【尿结石的正确运动姿势】

正常人输尿管内径4-6mm，超过6mm的结石一般就需要体外碎石或者微创手术，如果过度运动诱发结石移动嵌顿卡主，就会诱发肾绞痛！所以结石时间太长也不能乱跳，嵌顿的可能和风险。最保险的方法就是询问专业的泌尿科医生。

到底该怎么跳？

僵尸跳太吓人，霹雳舞难度太高，肚皮舞太妖艳，开个玩笑。正确的该怎么跳呢？下面我给大家传授我的几点小绝招：

1.多喝水，一天保持2000ml-3000ml总饮水量，待到膀胱充盈再跳，也就是憋尿跳；

2.幅度不用太大，但频率要快；

3.如果体力允许最好单腿跳，哪边结石跳哪边，效果更好；

4.除了单脚跳，蛙跳、跳绳都是不错的选择，

5.老年人和腿脚不便的悠着点，小心膝关节和脚踝，如果不能跳，选择快走也可以，但还是要注意安全。#健康# #关注肾结石不做石头人# #肾结石# #健康生活#

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#古北水镇红叶祭# 宅舞大赛评委介绍第一弹
小白老师：国风爵士导师
作为资深的舞蹈老师，除自带的江南水乡柔美之外，更有丰富的舞蹈和瑜伽教学经验。精通肚皮舞、爵士舞、中国舞及中国风爵士等多项舞种以及声疗、瑜伽等修身养性之道。本届宅舞大赛她将用专业的眼光与资深的舞蹈功底为选手进行打分。
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