网球肘最怕什么动作

网球肘（肱骨外上髁炎）时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。网球肘最怕的是做手腕上翘的动作和拧毛巾的动作。

网球肘治疗方法：

一， 中医治疗。推荐外敷中医最新研制的膏药“古顺敷堂网球肘贴”外敷膏，使用方便快捷安全、没有副作用的，药力持久、渗入皮肤，消炎镇痛，消除无菌炎症。缓解症状，受到良好口碑。

二， 运动治疗。大部分网球肘的患者，身体素质也比较差。尤其是在检查 出网球肘以后，如果想要起到好的治疗效果，那么单靠吃药治疗网球肘是不够的， 患者还要积极的进行运动。因为运动不但能够提升患者的身体素质，而且还可以 起到抗病毒的效果，这对于网球肘的治疗帮助是非常大的。

三，饮食治疗。网球肘患者也可以采取饮食来进行调理，首先就是多吃一些 野菊花，柠檬之类的中药食物。其次就是多吃一些水果和蔬菜，因为野菊花，柠檬中的矿物质与维生素含量非常充足，可以帮助杀灭关节部位的炎症细菌。最后 就是需要避免一些对身体有刺激作用的食物。

网球肘注意事项：

1.平时要注意不要过度用力，不要使肘部过度劳累，在进行劳作时，如搬运东西可以选用适当的省力的工具，如手推车等。

2.腕部不要频繁作曲伸的动作，不要用力过猛，不要用力过久。

3.一次性洗衣服不能过多。不仅长期的肘部用力可以导致本病，短时间内肘部超负荷运转也可以造成损伤。

4.注意多锻炼身休。上肢关节应该多活动,增强关节的灵活性和肌肉强度,有助于预防网球肘。

5.买东西的时候，不要一只手提太多重物。提东西的时候背部不要弯曲，注意手腕的姿势，减轻手臂的负担。

6.拖地的时候，可以使腿部略微弯曲，用腰力带动上臂，避免单纯用手的力量，这样也可以减轻手臂的负担。#肘关节[超话]##肱骨外上髁炎 #网球肘#

刚刚运动完 打了羽毛球和乒乓球 晚上运动了大概两个小时 流了很多汗 实话就是最近工作很忙 又有网课需要听 总是有很多人寻求我的帮助 有些人就傻一点 我只是帮了一个小忙 她给我的感觉我帮她了一个大忙一样 有喊我帮她弄课件的 喊我帮她浇花的 还有为了喊我帮忙叫我书记的 还有一种就是脑子有毛病 我连话都没说过 喊我帮忙理直气壮的人 昨天突然发现办公室死掉了一只老鼠 刚开始远远的看还挺可怕的 后来我用夹子把它夹起来的时候 我感觉这老鼠的毛好像是那种摸起来软软的手感 早上起来称的体重59.85 体重正常 看来还是高油高盐的东西要少吃 晚上我自己做了一个炒蛋就加了一粒盐和油 他们吃的面条和肉 一看就是好多油 啧 我今天刷一个软件看到奥利奥出新品了 这个一看就巨好吃 虽然我戒糖了 但是这个放纵餐的时候必吃[偷笑][偷笑]小哥哥也生小孩了 生了个小女孩 但是不知道为什么我总感觉小哥哥他们家不是很想要小女孩 好像想要小男孩 反而大哥哥想要小女孩但是生了一个小男孩 所以啊 人生有很多东西都是不能如愿以偿的 突然想到我早上做的那个梦 那个梦有点虚无缥缈的 梦到了一个单眼皮的短发女孩 具体是什么忘记了 我就记得她在睡觉的时候我仔细去看了她的脸 是一个单眼皮的短发女孩 皮肤很白 然后好像反正发生了一系列乱七八糟的事 就因为梦到了这个女孩 害的我早上起来晚了 以后不能起来这么晚了 得早点起来 因为每天起来都还有很多事需要干

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