#乐动一下# 在了解了平台期相关知识后，很多小伙伴可能又会疑惑：平台期能不能避免呢？遇到平台期应该如何应对呢？今天继续帮你解惑～
「如何避免平台期？」
既然平台期和节食有很大关系，那我们就尽量不节食，将每日热量差控制在 300~500kcal 的范围内。
又因为高蛋白的肉类食物热效应高，可以比糖类、油脂燃烧更多的热量，帮助你轻松远离平台期。所以，我们可以有意识地增加饮食中的蛋白质，例如每顿多吃一两肉；并且适当降低碳水比例，例如每顿少吃一口饭。
除此之外，我们还能从运动入手，多尝试不同种类的运动。不要长期只跑步，或者只跳绳，因为长期单一的运动有可能会让你的身体太过于适应而导致消耗减少。
「如何应对平台期？」
平台期，也就是一个稳定的状态，我们想要突破它，首先要做的就是打破平衡。我们可以通过「换食谱」和「换运动」这两种方式应对。
换运动很简单，你可以根据自身条件进行选择；换食谱则会有点挑战，下面是为大家准备的平台期食谱，有需要的小伙伴可以适当参考。
「3日平台期食谱 」
第一日
早餐：酸奶 300ml、鸡蛋 1只、全麦面包 2片；
早加餐：西袖 1只；
午餐：杂粮饭 1小碗、豆腐虾仁汤 1碗、西蓝 150g、橄榄油 5g；
午加餐：香蕉 1只；
晚餐：牛奶燕麦粥 1小碗、黄瓜 2根、卤牛肉 50g。
第二日
早餐：豆浆 300ml、鸡蛋 1片、燕麦 30g；
早加餐：蓝莓 200g；
午餐：全麦面包 2片、鱼肉 50g、蔬菜沙拉 150g、橄榄油5g；
午加餐：橘子 1只；
晚餐：杂粮粥 1小碗、番茄 200g、鸡胸肉 150g。
第三日
早餐：豆浆 300ml、鸡蛋 1片、番茄 200g；
早加餐：全脂牛奶 250ml；
午餐：杂粮饭 170g、鸡胸肉 150g、蔬菜沙拉 150g、橄榄油 5g；
午加餐：香蕉 1根；
晚餐：燕麦片 30g、黄瓜 2根、盐水虾 6只。
除了运动和饮食之外，放平心态也非常重要！
只要不心慌、不求快，不知不觉中，平台期也就过去了。
内容来源：薄荷健康
「如何避免平台期？」
既然平台期和节食有很大关系，那我们就尽量不节食，将每日热量差控制在 300~500kcal 的范围内。
又因为高蛋白的肉类食物热效应高，可以比糖类、油脂燃烧更多的热量，帮助你轻松远离平台期。所以，我们可以有意识地增加饮食中的蛋白质，例如每顿多吃一两肉；并且适当降低碳水比例，例如每顿少吃一口饭。
除此之外，我们还能从运动入手，多尝试不同种类的运动。不要长期只跑步，或者只跳绳，因为长期单一的运动有可能会让你的身体太过于适应而导致消耗减少。
「如何应对平台期？」
平台期，也就是一个稳定的状态，我们想要突破它，首先要做的就是打破平衡。我们可以通过「换食谱」和「换运动」这两种方式应对。
换运动很简单，你可以根据自身条件进行选择；换食谱则会有点挑战，下面是为大家准备的平台期食谱，有需要的小伙伴可以适当参考。
「3日平台期食谱 」
第一日
早餐：酸奶 300ml、鸡蛋 1只、全麦面包 2片；
早加餐：西袖 1只；
午餐：杂粮饭 1小碗、豆腐虾仁汤 1碗、西蓝 150g、橄榄油 5g；
午加餐：香蕉 1只；
晚餐：牛奶燕麦粥 1小碗、黄瓜 2根、卤牛肉 50g。
第二日
早餐：豆浆 300ml、鸡蛋 1片、燕麦 30g；
早加餐：蓝莓 200g；
午餐：全麦面包 2片、鱼肉 50g、蔬菜沙拉 150g、橄榄油5g；
午加餐：橘子 1只；
晚餐：杂粮粥 1小碗、番茄 200g、鸡胸肉 150g。
第三日
早餐：豆浆 300ml、鸡蛋 1片、番茄 200g；
早加餐：全脂牛奶 250ml；
午餐：杂粮饭 170g、鸡胸肉 150g、蔬菜沙拉 150g、橄榄油 5g；
午加餐：香蕉 1根；
晚餐：燕麦片 30g、黄瓜 2根、盐水虾 6只。
除了运动和饮食之外，放平心态也非常重要！
只要不心慌、不求快，不知不觉中，平台期也就过去了。
内容来源：薄荷健康
#流浪猫救助##群护反馈# 入秋以来，浪姐的耳朵又开始泛红了，以为像往常一样上药后就会得到缓解，结痂的伤口总是被她挠开，反反复复，志愿者决定不管怎样都要带去医院检查一下才会安心，经查，体况很好，一切健康。耳朵伤口被诊断为神经血管炎。可以通过口服药物治愈。因为浪姐浪在野外吃药无法保证，而且伤口反复挠伤，所以决定住院几天，等伤口恢复了就可以回归啦
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想放下又忘不掉的感情怎么办？如果你正在经历，这个你一定要认真给我反复看几遍，由于接下来我说的内容能帮助你解决眼前的焦虑和痛苦，去更好地处理感情问题。#挽回前男友男朋友前任# #失恋分手复合异地恋挽回#
第一，目前不要去逼自己去二选一，不要逼着自己选择说立马去放不下，还是说去立马去挽回。如果你现在正在经历着想放下又忘不掉的感情，也犹豫着要不要去挽回对方，#情感咨询情感分析# 你肯定会非常的纠结难受，想着算了吧。有可能对方现在真的不爱我啦，因为我都已经道歉了，但是对方的态度太坚决了，他还是不回来，也不值得，但是你又真正不想去放下，又舍不得眼前的这个人，他虽然让你很痛苦，但是你又没有办法去做到真正的完全不需要或者完全能放下他。我告诉你，这个时候你就不要和自己的情绪再去做拉扯，你的情绪它就像一把锯子，那你这把句子在你身上不断的这样拉扯来拉扯去，你不痛苦？谁痛苦，对不对，你现在在怎么纠结，他也不会立马就有一个结果的，对不对？不管是挽回还是放下，他都不可能立马就有一个结果。所以你不要再去不断地去内耗，影响你的生活，影响你的身体健康，你现在首先要做的是什么？转移注意力，让你自己的状态和情绪调整好一些。
第二，不要去猜测与分析对方的现阶段，心里你猜不到的，人的心理和情感是多么复杂的东西，也会被你的情绪不断的去左右，去影响，去误判，去产生更多的误会，很有可能这种负面情绪啊，让事情变得更加糟糕，试着去降低你的期待感，不要去着急复合，让对方说出来，因为在你的期待中，他现实中对吧，他是得不到满足的，所以说不要总是盯着对方的行为，他的行为是不会满足你的，对不对，因为他也有很大的情绪吗？
他不断的在抗拒，或者表现的冷漠，有可能都是在对你发泄情绪，所以你就会感觉到更加的失望。而失望的代价就是你更加的焦虑和痛苦，以此来恶性循环，那你如果说想立马去放下这个人，那么你就给一点自己的时间，不要逼着自己说去立马去放下，那样的压抑性，它会产生一个很大的内心冲突，我们真的爱过一个人，是没有办法让自己，对吧，瞬间感情就一下子放下，去消除掉他，那这样你会更加难受。所以听我的，不要着急去做，不管是挽回还是分手，都不要去着急，立马去给出答案这样的话。给你的情绪一点空间，让他也缓一缓，你的情绪需要一定的时间来去调整，不着急去做判断，去给答案，去选择。第三，学会放过自己。
你现在肯定是特别累和痛苦难受的，那甚至有可能也是很自责的，有可能你觉得自己真的做错了，有可能你在这段感情里真的也付出了很多，牺牲了很多，但是到最后都可能换来的是什么？是对方的不理解，甚至是冷漠，逃避，想要离开。那我知道这个时候你是非常的失望和绝望的，因为你有可能也做了很多的事情去挽回，去道歉，可是对方就是不低头，不回头，有可能你也很想放下这段感情了，你也真的累了，但是就是怎么都忘不掉，或是不甘心你伸出感情的迷雾，跳不出来道理的话，我知道有好多人跟你说了，你都懂对不对，但是就是做不到，那如果你目前也是这样的状态，不知道怎么来具体去做的时候，可以寻求帮助
第一，目前不要去逼自己去二选一，不要逼着自己选择说立马去放不下，还是说去立马去挽回。如果你现在正在经历着想放下又忘不掉的感情，也犹豫着要不要去挽回对方，#情感咨询情感分析# 你肯定会非常的纠结难受，想着算了吧。有可能对方现在真的不爱我啦，因为我都已经道歉了，但是对方的态度太坚决了，他还是不回来，也不值得，但是你又真正不想去放下，又舍不得眼前的这个人，他虽然让你很痛苦，但是你又没有办法去做到真正的完全不需要或者完全能放下他。我告诉你，这个时候你就不要和自己的情绪再去做拉扯，你的情绪它就像一把锯子，那你这把句子在你身上不断的这样拉扯来拉扯去，你不痛苦？谁痛苦，对不对，你现在在怎么纠结，他也不会立马就有一个结果的，对不对？不管是挽回还是放下，他都不可能立马就有一个结果。所以你不要再去不断地去内耗，影响你的生活，影响你的身体健康，你现在首先要做的是什么？转移注意力，让你自己的状态和情绪调整好一些。
第二，不要去猜测与分析对方的现阶段，心里你猜不到的，人的心理和情感是多么复杂的东西，也会被你的情绪不断的去左右，去影响，去误判，去产生更多的误会，很有可能这种负面情绪啊，让事情变得更加糟糕，试着去降低你的期待感，不要去着急复合，让对方说出来，因为在你的期待中，他现实中对吧，他是得不到满足的，所以说不要总是盯着对方的行为，他的行为是不会满足你的，对不对，因为他也有很大的情绪吗？
他不断的在抗拒，或者表现的冷漠，有可能都是在对你发泄情绪，所以你就会感觉到更加的失望。而失望的代价就是你更加的焦虑和痛苦，以此来恶性循环，那你如果说想立马去放下这个人，那么你就给一点自己的时间，不要逼着自己说去立马去放下，那样的压抑性，它会产生一个很大的内心冲突，我们真的爱过一个人，是没有办法让自己，对吧，瞬间感情就一下子放下，去消除掉他，那这样你会更加难受。所以听我的，不要着急去做，不管是挽回还是分手，都不要去着急，立马去给出答案这样的话。给你的情绪一点空间，让他也缓一缓，你的情绪需要一定的时间来去调整，不着急去做判断，去给答案，去选择。第三，学会放过自己。
你现在肯定是特别累和痛苦难受的，那甚至有可能也是很自责的，有可能你觉得自己真的做错了，有可能你在这段感情里真的也付出了很多，牺牲了很多，但是到最后都可能换来的是什么？是对方的不理解，甚至是冷漠，逃避，想要离开。那我知道这个时候你是非常的失望和绝望的，因为你有可能也做了很多的事情去挽回，去道歉，可是对方就是不低头，不回头，有可能你也很想放下这段感情了，你也真的累了，但是就是怎么都忘不掉，或是不甘心你伸出感情的迷雾，跳不出来道理的话，我知道有好多人跟你说了，你都懂对不对，但是就是做不到，那如果你目前也是这样的状态，不知道怎么来具体去做的时候，可以寻求帮助
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