#立秋至 万物收#㊙️清爽低脂，好吃不胖！鸡胸肉炒西兰花 ✅瘦身小姐姐最爱吃的西兰花炒鸡肉，清爽可口，边吃边瘦！
食材
鸡胸肉1块
西兰花1个
洋葱一个
☘️☘️
制作
1⃣️鸡胸洗净切丁，➕生抽一勺➕蚝油一勺➕黑胡椒少许➕生姜丝，香葱碎一勺，腌制十五分钟。
2⃣️西兰花洗净掰成小块，焯水一分钟捞出备用，洋葱切块备用。
3⃣️锅中放油，鸡块冷油下锅，翻炒至变色➕入洋葱继续翻炒2分钟，至洋葱稍微软身➕西蓝花。
4⃣️➕生抽1勺➕蚝油一勺➕白糖1/3勺，翻炒半分钟，喜欢辣的可以加入辣椒圈。
好吃不胖，瘦成一道闪电⚡ https://t.cn/A6UF8cOM https://t.cn/Rf37NIb
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2⃣️西兰花洗净掰成小块，焯水一分钟捞出备用，洋葱切块备用。
3⃣️锅中放油，鸡块冷油下锅，翻炒至变色➕入洋葱继续翻炒2分钟，至洋葱稍微软身➕西蓝花。
4⃣️➕生抽1勺➕蚝油一勺➕白糖1/3勺，翻炒半分钟，喜欢辣的可以加入辣椒圈。
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小书上可以找到更详细的哦～
今天和大家分享一款巨美味的，巨酸爽的番茄土豆肥牛汤，㊙️好喝又开胃，土豆软糯，肥牛入味，番茄浓汤包裹着所有食材，美翻了喜欢的一定不要错过哈~
食材：
肥牛卷——400克
土豆——1个
番茄——2个
小葱蒜末——少许
做法：
1️⃣番茄和土豆去皮切块葱蒜切末，备用。
2️⃣锅中少许油，油热炒香葱花蒜未放入番茄炒出浓汁放土豆翻炒均匀后➕生抽2勺➕蚝油1勺➕番茄酱2勺➕热水煮开转小火盖盖子焖煮到土豆软糯。
3️⃣另一个锅烧水至沸腾加少许料酒，放入肥牛卷，烫10秒变色捞出控干备用。
4️⃣土豆番茄汁中放入肥牛➕黑胡椒粉➕盐调味，大火收汁即可。
⚠️⚠️⚠️tips
番茄一定要选红的，软的，这样汤汁好看好喝❗
✅✅我很自律的，稍微体重上来点，我就要严格把控自己lately吃减 脂餐的同时我还搭配了ProtiLife 胶 原 蛋 白 奶 昔，15g优质蛋白质让饱腹感长达5️⃣小时，不小心忘掉了饥饿感
这个黑板不得不敲对于20+30+的集美来说，每瓶含有6000mg胶原蛋白太赞了，想瘦想漂亮的冲鸭❗让我们戒掉奶茶，来一杯高端小资级别的加拿大原装进口奶昔吧，随时随地摇一摇，good-tasting❗❗❗
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番茄——2个
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3️⃣另一个锅烧水至沸腾加少许料酒，放入肥牛卷，烫10秒变色捞出控干备用。
4️⃣土豆番茄汁中放入肥牛➕黑胡椒粉➕盐调味，大火收汁即可。
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瘦身小㊙️密
今天去商场买衣服又又又被说瘦，最小码的衣服穿上都还略微有些大，多亏了神仙店员小姐姐的巧手，帮我又将腰围改小了
要知道，在喝酵素➕燃脂之前，我也是胖到过106斤的微胖女孩呀～
总有人羡慕我的好身材，小㊙️密已经告诉你们了，想不想成为被别人羡慕的♀️就看你们自己啦
美丽咨询➕V：Linuoooooo
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