好适合成为美食博主[月亮代表我的心]
我真的一个人的胃口顶仨个人[揣手]
我的小吃饭日记没人看 可我好喜欢吃饭
没想到吧平平无奇一个女生饭量如此之大 我还没去健身‍♀️这四五天（不记得了）
明天一定去[举杠铃][举杠铃]

衢州的肉圆好好吃蘸醋一定要！可能很多人觉得一般 但我越吃越好吃[月亮代表我的心]感觉今晚的宫保鸡丁不是很正宗 但是鱼非常好吃 衢州人都不喜欢甜食吗我超爱拔丝香蕉拔丝地瓜等高热量拔丝高糖甜品 噢今晚的巧克力蛋糕我也好爱！健身没有效果原因找到了呜呜舍友好卷说喜欢白水煮菜好健康好好吃[可爱]有被自律和卷到[可怜]
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血脂高，问题大不？！

血脂肪高，容易导致动脉硬化，造成脑血管阻塞，长久易导致心脏病、失智及脑梗塞。

血脂肪分为三酸甘油酯和总胆固醇。

正常情况下，三酸甘油酯应控制在150mg/dL以下；总胆固醇浓度建议在200 mg/dL以下，

且LDL最好不要超过130 mg/dL，而HDL男女有别，男性至少大于40mg/dL，女性则至少在50mg/dL以上。

而糖尿病和心血管疾病的患者，控制目标必须更严格，LDL的控制目标最好小于100 mg/dL，甚至到70 mg/dL。

其中三酸甘油酯过高，会导致脂肪肝以及脂肪胰，也会造成糖尿病，甚至是胰脏炎，不可不慎。

这是一位我的患者，平时超爱吃甜食，也非常喜欢吃面食，爱喝啤酒、饮料，不爱喝水，结果抽血离心时发现血清混浊(左侧)，与正常人的清澈血清完全不同，他的三酸甘油酯高达550～

当然，经过饮食指导、营养素调理之后，逐渐正常

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#周周的厨房# 两分钟速成的自制饮料

图1是我超爱的香蕉牛油果奶昔，一根香蕉，一个牛油果，一支牛奶，一定要加水！！！放入所有材料，再加凉开水到7、800ml，打出来就是1L，所以换了超大玻璃杯专门用来喝饮料。

图34是网上找的示范，我的版本更简单：几粒红枣去核，大把燕麦，一支奶，小碗白开（浓度按自己喜欢的来，我喜欢稀的），奶昔档。红枣燕麦、香蕉燕麦、苹果燕麦、巧克力燕麦都一样的做法。

2分钟左右的果汁或奶昔模式不会煮沸，是物理加热（即刀片高速旋转摩擦带来的热量），所以要用即食麦片。

家里目前吃桂格，除破壁机饮料还可以做隔夜燕麦：找一个小些容器，一层燕麦一层酸奶叠起来，最上面一层铺酸奶。冰箱冷藏一整夜，所以叫隔夜燕麦，第二天早餐尽享丝滑。

可选：最上面铺香蕉片、蓝莓、高乐高粉，美味且健康，强烈推荐喜欢甜食又渴望减脂的姐妹试试[馋嘴]

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