免油炸！好吃到停不下来的香辣排骨！
排骨这样做香辣入味，连边边角角都是香的，好吃到跟本停不下来，这样做的排骨应该没有人不爱吧！
食材：排骨，辣椒粉，青红椒粒，洋葱丁，熟芝麻，花椒粉，孜然粉，蒜末，椒盐
做法：1️⃣排骨冷水入锅，加葱姜，海天有机料酒，中火煮45分钟捞出（控干水分）
2️⃣锅中倒入适量油，油热下锅煎至两面金黄盛出
3️⃣另起锅热油爆香洋葱粒，青红小米椒，蒜末，接着倒入辣椒粉，红椒粒，椒盐，花椒粉，孜然粉，芝麻炒出香味，倒入排骨、调味只需加一小勺海天有机酱油，少许的盐和白糖翻拌均匀，出锅撒上葱花即可，太美味了～
#美食# #美味# #好吃#
排骨这样做香辣入味，连边边角角都是香的，好吃到跟本停不下来，这样做的排骨应该没有人不爱吧！
食材：排骨，辣椒粉，青红椒粒，洋葱丁，熟芝麻，花椒粉，孜然粉，蒜末，椒盐
做法：1️⃣排骨冷水入锅，加葱姜，海天有机料酒，中火煮45分钟捞出（控干水分）
2️⃣锅中倒入适量油，油热下锅煎至两面金黄盛出
3️⃣另起锅热油爆香洋葱粒，青红小米椒，蒜末，接着倒入辣椒粉，红椒粒，椒盐，花椒粉，孜然粉，芝麻炒出香味，倒入排骨、调味只需加一小勺海天有机酱油，少许的盐和白糖翻拌均匀，出锅撒上葱花即可，太美味了～
#美食# #美味# #好吃#
❓要想肠胃好，需要多吃点什么东西
1️⃣尝试从液体开始
如果你不能减少固体食物，那么尝试吃东西是没有意义的。运动饮料、清汤或椰子水等含有你需要的矿物质，如钾、钙和钠（盐）。
2️⃣香蕉是个不错的选择
它们很容易消化并且含有大量的钾 ——如果你腹泻或呕吐，你可能会开始失去一种重要的矿物质—钾，所以出现大量呕吐或者腹泻时，补钾很重要。
3️⃣米饭
这里的米饭指的是纯白米饭。虽然糙米或黑米都很健康，并富含有丰富物质，但它们很难消化，尤其是在胃部不适的情况下。白米饭等淀粉质、低纤维食物也可以帮助巩固大便并阻止可能伴随胃病的腹泻。
4️⃣苹果酱
它很容易消化，而且营养丰富，包括果胶，这是一种溶于水的纤维。它可以增加大便的体积，使其成形，并帮助消除腹泻。
5️⃣吐司
当胃部不适时，简单的白面包吐司比富含纤维的全谷物更好。全麦含有一种纤维，当你没有生病时它是有益，但它会使不开心的肚子变得更糟，尤其是当你有腹泻或恶心的时候。
6️⃣土豆
如果这些食物保持不变，你可以开始尝试土豆泥之类的食物，还有一些去骨、去皮的鸡胸肉。一旦感觉好些并且在 24 到 48 小时内没有呕吐或腹泻，可以尝试添加一些水果和蔬菜。
7️⃣舒克幽益生菌和金渭泰养胃粉
①修复胃粘膜
②保护肠胃道菌群平衡
③缓解胃痛，胃酸等胃部不适
④抗幽门螺杆菌
❓胃肠不适，究竟哪些东西不能吃
❎乳制品
牛奶、奶酪和冰淇淋都是胃部不适的禁忌。它们很难让你的身体消化，部分原因是它们的脂肪含量很高。原味的脱脂酸奶有时可能还可以，但从少量开始，看看效果如何。
❎油炸食品
它们含有大量油脂，因此更难消化。即使你很健康，油炸食品也不是很好，它们会使已经胃部不适的情况变得更糟。
❎苏打水
气泡可能是个问题，因为气体会进入你的消化系统。如果同时摄入大量糖分，可能会使腹泻恶化——没有比喝糖更快的方法让糖分进入血液。
❎辛辣食物
消化系统可能需要更加努力地消化它，这会使你的肚子变得更糟。坚持吃清淡的东西，直到你感觉好些。
❎生的水果和蔬菜
当你健康时，水果和蔬菜对身体肯定很好。但是当你胃部不适时，它们中的纤维，通常使你的便便容易排出。最好等到你感觉好些后再将它们添加到你的饮食中。从一小部分煮熟的蔬菜和果汁开始。
1️⃣尝试从液体开始
如果你不能减少固体食物，那么尝试吃东西是没有意义的。运动饮料、清汤或椰子水等含有你需要的矿物质，如钾、钙和钠（盐）。
2️⃣香蕉是个不错的选择
它们很容易消化并且含有大量的钾 ——如果你腹泻或呕吐，你可能会开始失去一种重要的矿物质—钾，所以出现大量呕吐或者腹泻时，补钾很重要。
3️⃣米饭
这里的米饭指的是纯白米饭。虽然糙米或黑米都很健康，并富含有丰富物质，但它们很难消化，尤其是在胃部不适的情况下。白米饭等淀粉质、低纤维食物也可以帮助巩固大便并阻止可能伴随胃病的腹泻。
4️⃣苹果酱
它很容易消化，而且营养丰富，包括果胶，这是一种溶于水的纤维。它可以增加大便的体积，使其成形，并帮助消除腹泻。
5️⃣吐司
当胃部不适时，简单的白面包吐司比富含纤维的全谷物更好。全麦含有一种纤维，当你没有生病时它是有益，但它会使不开心的肚子变得更糟，尤其是当你有腹泻或恶心的时候。
6️⃣土豆
如果这些食物保持不变，你可以开始尝试土豆泥之类的食物，还有一些去骨、去皮的鸡胸肉。一旦感觉好些并且在 24 到 48 小时内没有呕吐或腹泻，可以尝试添加一些水果和蔬菜。
7️⃣舒克幽益生菌和金渭泰养胃粉
①修复胃粘膜
②保护肠胃道菌群平衡
③缓解胃痛，胃酸等胃部不适
④抗幽门螺杆菌
❓胃肠不适，究竟哪些东西不能吃
❎乳制品
牛奶、奶酪和冰淇淋都是胃部不适的禁忌。它们很难让你的身体消化，部分原因是它们的脂肪含量很高。原味的脱脂酸奶有时可能还可以，但从少量开始，看看效果如何。
❎油炸食品
它们含有大量油脂，因此更难消化。即使你很健康，油炸食品也不是很好，它们会使已经胃部不适的情况变得更糟。
❎苏打水
气泡可能是个问题，因为气体会进入你的消化系统。如果同时摄入大量糖分，可能会使腹泻恶化——没有比喝糖更快的方法让糖分进入血液。
❎辛辣食物
消化系统可能需要更加努力地消化它，这会使你的肚子变得更糟。坚持吃清淡的东西，直到你感觉好些。
❎生的水果和蔬菜
当你健康时，水果和蔬菜对身体肯定很好。但是当你胃部不适时，它们中的纤维，通常使你的便便容易排出。最好等到你感觉好些后再将它们添加到你的饮食中。从一小部分煮熟的蔬菜和果汁开始。
我发现很多说自己瘦不下来的人 他们对食物的概念是模糊的
我一个姐姐总是说自己没怎么吃 但是就是瘦不下去
她说自己可能是因为她在吃激素药所以代谢不好 （不过她有说好在喝紫水没有再胖）
直到有一天 我认真观察了她的饮食 我才知道了根本的原因是什么（这就是我建议大家减肥跟我打卡的重要性 也非常重要）
她“减肥”的一天 ：（我没有提醒她饮食 我只是默默在观察 因为她说要开始减肥了）
吃早餐 鸡蛋牛奶 红薯还吃了家里买的山姆芝士面包（上面还有坚果芝麻的那个）
（本身面包其实问题不大 但是加了芝士和坚果类 那就不一样了哈 好比很多人早上起来吃麦片 里面加了一堆水果 糖 那就又不一样了）
午饭一大碗米饭 外加炒菜还有烤肠之类的油炸食品
晚上我点了外卖 肉和菜的那种 热量也不高的 我说一起吃 她说“我不吃 我要减肥～”
但是到了八点：
她用空气炸锅炸了5根烤肠 全吃了
山姆的芝士面包 也吃了
然后喝了紫水
我当时惊呆了 这…… 这真的是在减肥而不是增肥吗而且这个是她认为自己在减肥期间的饮食和进食时间 大家看到这里 也大概知道她为什么没有瘦了吧
我先不说她吃的多少 单看她吃的食物以及进食时间 就已经pass掉她正在减肥这件事了 烤肠的热量可想而知 她吃了5根 外加一些零食我记不太清楚了
关键是她并没有发现自己的饮食结构是有问题的 而把这一切归根于“我吃了激素药 所以瘦不下来”
其实她不知道的事 错误的饮食方法真的才是真正瘦不下来的原因
我给大家几个建议：
1⃣️减肥期间不用刻意喝很多水 一个人正常1.7-2L左右就行了 （如果你在喝紫水 算上紫水一起 这么多就够了 所以我基本不额外喝水 基本都是紫水）
2⃣️油炸食物 不光是减肥期间 你不减肥都要少吃 增肥你可以多吃 但是油炸食品有害物质太多真的不利于身体健康
3⃣️不要吃水煮菜减肥 因为满足不了你的欲望你反而更容易觉得自己饿 而且心理上也不会平衡
4⃣️减肥期间六点半以后不要再进食了 当然不减肥你随意
5⃣️少吃零食 会上瘾 你控制不了量 热量又高 可能你一天不怎么吃 吃几袋零食 热量就超标了
6⃣️睡眠要足
7⃣️不要吃撑
8⃣️不吃东西的那一顿 一定要喝紫水 千万不要忘记 因为你会有收获！！
请记住你的饮食分量也很重要 当你到了可吃可不吃的那瞬间 放下筷子这是你身材在变轻盈的信号（平时保持身材也一样哦 摄入过多肯定会胖）
好好的享受那可吃可不吃的瞬间
是你变好的开始
#减肥##violetta#
我一个姐姐总是说自己没怎么吃 但是就是瘦不下去
她说自己可能是因为她在吃激素药所以代谢不好 （不过她有说好在喝紫水没有再胖）
直到有一天 我认真观察了她的饮食 我才知道了根本的原因是什么（这就是我建议大家减肥跟我打卡的重要性 也非常重要）
她“减肥”的一天 ：（我没有提醒她饮食 我只是默默在观察 因为她说要开始减肥了）
吃早餐 鸡蛋牛奶 红薯还吃了家里买的山姆芝士面包（上面还有坚果芝麻的那个）
（本身面包其实问题不大 但是加了芝士和坚果类 那就不一样了哈 好比很多人早上起来吃麦片 里面加了一堆水果 糖 那就又不一样了）
午饭一大碗米饭 外加炒菜还有烤肠之类的油炸食品
晚上我点了外卖 肉和菜的那种 热量也不高的 我说一起吃 她说“我不吃 我要减肥～”
但是到了八点：
她用空气炸锅炸了5根烤肠 全吃了
山姆的芝士面包 也吃了
然后喝了紫水
我当时惊呆了 这…… 这真的是在减肥而不是增肥吗而且这个是她认为自己在减肥期间的饮食和进食时间 大家看到这里 也大概知道她为什么没有瘦了吧
我先不说她吃的多少 单看她吃的食物以及进食时间 就已经pass掉她正在减肥这件事了 烤肠的热量可想而知 她吃了5根 外加一些零食我记不太清楚了
关键是她并没有发现自己的饮食结构是有问题的 而把这一切归根于“我吃了激素药 所以瘦不下来”
其实她不知道的事 错误的饮食方法真的才是真正瘦不下来的原因
我给大家几个建议：
1⃣️减肥期间不用刻意喝很多水 一个人正常1.7-2L左右就行了 （如果你在喝紫水 算上紫水一起 这么多就够了 所以我基本不额外喝水 基本都是紫水）
2⃣️油炸食物 不光是减肥期间 你不减肥都要少吃 增肥你可以多吃 但是油炸食品有害物质太多真的不利于身体健康
3⃣️不要吃水煮菜减肥 因为满足不了你的欲望你反而更容易觉得自己饿 而且心理上也不会平衡
4⃣️减肥期间六点半以后不要再进食了 当然不减肥你随意
5⃣️少吃零食 会上瘾 你控制不了量 热量又高 可能你一天不怎么吃 吃几袋零食 热量就超标了
6⃣️睡眠要足
7⃣️不要吃撑
8⃣️不吃东西的那一顿 一定要喝紫水 千万不要忘记 因为你会有收获！！
请记住你的饮食分量也很重要 当你到了可吃可不吃的那瞬间 放下筷子这是你身材在变轻盈的信号（平时保持身材也一样哦 摄入过多肯定会胖）
好好的享受那可吃可不吃的瞬间
是你变好的开始
#减肥##violetta#
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