关注养生的人都知道，揉腹是一个不错的养生动作。不过揉腹虽然好，但也不能经常做，这4个时间段不要做。
4时间段不要揉腹
1、刚吃完饭
刚吃饭后的肠胃处于饱和状态，已经达到了比较高的工作效率。如果贸然地揉腹，不仅不能起到促进消化和血液循环的作用，反而会对肠胃造成一定的刺激，出现腹部不适、痉挛，甚至干呕的情况。
2、经期
对于经期女性来说，因为生理因素影响，气血容易流失，盲目地揉肚子，反而会加速血液循环，导致气血流失的速度加快，这对于经期保养和恢复来说，显然是不利的。
3、最近做过腹部手术或有急腹症的人
为了避免伤口崩开、影响愈合等不必要的麻烦，刚做过腹部手术的患者最好还是不要随便揉肚子。
4、肚子疼痛明显
肚子明显疼痛，而且持续时间比较久，不建议揉腹，要及时查明原因。
揉腹时间：
每天睡前、晨起排空身体后、午休醒来后，这三个时间段揉腹比较合适，对肠胃的压力比较少，也有充足的时间用来揉腹。
揉腹方法：
原则：要求动作柔缓，不能过于用力。
揉肚子：应该是——以肚脐为圆心，在肚脐周围顺时针揉；若是逆时针揉腹，则有一定缓解腹泻的效果。
【揉腹侧】：用两手掌的大鱼际侧面，从乳根部位来回摩擦，一定要提高速度，一秒大约按摩三次，一直到局部稍微发热为止。
用手掌在两侧腹部顺时针的方向按摩，减慢速度，让腹部两侧感觉到温暖舒适为度。从两肋部的上方斜着向下到肚脐下方，推磨30次左右。
揉腹有4好处
1减轻便秘，用手揉一揉腹部，可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，从而减轻便秘。
2调理脾胃、帮助控糖，平时脾胃虚弱的人，饭后容易出现腹胀，睡前适当按揉腹部，可以加快肠道蠕动，促进食物消化吸收，从而缓解胃部胀满的症状。
3疏肝解郁，心情好，按揉腹侧，有利于肝经气血运行，使得两肋处穴位得到刺激，起到疏肝解郁效果。
4补肾气，强免疫，小腹是人体多条重要经脉的起始部位，肾中元气藏于小腹，且小腹处的关元穴还有补肾固涩、补阳益气之效。
注，图文内容只供参考
4时间段不要揉腹
1、刚吃完饭
刚吃饭后的肠胃处于饱和状态，已经达到了比较高的工作效率。如果贸然地揉腹，不仅不能起到促进消化和血液循环的作用，反而会对肠胃造成一定的刺激，出现腹部不适、痉挛，甚至干呕的情况。
2、经期
对于经期女性来说，因为生理因素影响，气血容易流失，盲目地揉肚子，反而会加速血液循环，导致气血流失的速度加快，这对于经期保养和恢复来说，显然是不利的。
3、最近做过腹部手术或有急腹症的人
为了避免伤口崩开、影响愈合等不必要的麻烦，刚做过腹部手术的患者最好还是不要随便揉肚子。
4、肚子疼痛明显
肚子明显疼痛，而且持续时间比较久，不建议揉腹，要及时查明原因。
揉腹时间：
每天睡前、晨起排空身体后、午休醒来后，这三个时间段揉腹比较合适，对肠胃的压力比较少，也有充足的时间用来揉腹。
揉腹方法：
原则：要求动作柔缓，不能过于用力。
揉肚子：应该是——以肚脐为圆心，在肚脐周围顺时针揉；若是逆时针揉腹，则有一定缓解腹泻的效果。
【揉腹侧】：用两手掌的大鱼际侧面，从乳根部位来回摩擦，一定要提高速度，一秒大约按摩三次，一直到局部稍微发热为止。
用手掌在两侧腹部顺时针的方向按摩，减慢速度，让腹部两侧感觉到温暖舒适为度。从两肋部的上方斜着向下到肚脐下方，推磨30次左右。
揉腹有4好处
1减轻便秘，用手揉一揉腹部，可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，从而减轻便秘。
2调理脾胃、帮助控糖，平时脾胃虚弱的人，饭后容易出现腹胀，睡前适当按揉腹部，可以加快肠道蠕动，促进食物消化吸收，从而缓解胃部胀满的症状。
3疏肝解郁，心情好，按揉腹侧，有利于肝经气血运行，使得两肋处穴位得到刺激，起到疏肝解郁效果。
4补肾气，强免疫，小腹是人体多条重要经脉的起始部位，肾中元气藏于小腹，且小腹处的关元穴还有补肾固涩、补阳益气之效。
注，图文内容只供参考
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上篇推荐的是双11什么东西值得买（预售篇），这次推荐的就是（现货篇）啦！不需要等可以直接加，可以凑减的就等11.10晚再下单，不参与的可以立买早收货享受啦✌
1️⃣【珀莱雅源力面霜】：它就是今年拯救我屏障受损的福星，用到快空瓶就是最好证明！修护抗老都沿袭了源力精华路线，诉求在“基底膜屏障”“脂质屏障”和“微生态屏障”的修护+抗初老。
“基底膜屏障”上依靠『Seadermium芽孢杆菌发酵产物』+『Perlaura拳参根提取物』，这俩都是可以精准修护受损基底膜的，刺激胶原增生、层黏连蛋白332、串珠素和糖胺聚糖含量等，比玻色因还全面，不仅稳定皮肤还抗老（芽孢杆菌发酵产物做了研究抗老不输维A酸）。
“脂质屏障”上有多重神经酰胺+胆甾醇+水杨酰植物鞘氨醇+植物鞘氨醇，仿皮脂膜结构，直接修护重塑「角质层屏障」，增强肌肤耐受力，从根源解决反复敏感、易干燥等肌肤问题。
“微生态屏障”上BASF巴斯夫专供珀莱雅的砖利phytofirm®PRO ECM。除外还有CLR砖利乳清蛋白（抗老的）和油橄榄+悦肤宁+德敏舒（三重舒缓）。
绿色️添加，但味道不好闻。惊喜的是质地，有种沁入肌底的滋润感，密集保湿，又不会油亮粘腻（也可能我最近屏障受损后比较干了），肤感一点不输贵妇面霜，就是我对高级面霜的要求，很nice。
2️⃣【德玛森氏美白精华】：德玛森氏眼霜很好用，粉丝一直给我反向安利说去黑眼圈效果很好！而我也要安利你们它家美白精华也很不差！这个牌子是25名医生联合成立的美国品牌，非常注重医学科学性有效高效护肤，这个美白精华就拿到了国内美白特证（特进字号），可以结结实实宣传具备美白淡斑作用，主打是1%a-熊果苷（能够抑制络氨酸酶活性）+ 3%羟基乙酸（代谢色沉），双通路组合可以减少黑色素沉着，淡化斑点，匀净肤色。复配北美金缕梅+库拉索芦荟+尿囊素也可以舒缓收敛肌肤。
配方精简，️酒精️色素️香料️油，水状质地清爽好吸收，无论配方质地效果它都是市面上为数不多主打针对油痘肌的美白精华，不仅拿了特证，还和美丽修行联合做了真人功效性测试，找的都是油痘肌人群，结果证实它对于痘印的血红素和黑色素（就是我们常说的红痘印和深色痘印）有不错的改善作用，而且它还能控油（降低油脂含量32.09%），在均匀肤色提升肌肤光泽度上也有效果，而且惊喜的是竟然还能降低经皮水分流失值高达近20%，这在修护屏障上也有帮助，很多油痘肌也是伴随外油内干屏障受损问题，所以也很适配。
3️⃣【Vagamour洗发水】：一开始只知道它是美国高端洗护品牌，妮可基德曼代言，价格不便宜。结果一用我一整个又下单买了三只！你就知道有多惊喜好用！首先用了五种表活复配（还有APG表活），非SLS非皂基，复配好处就是起泡和清洁好又容易冲洗，它起泡真的非常丰富，是用手就能起很多泡沫的程度，加上味道一整个像美年达橙汁汽水一样，真的绝了，又好冲洗掉，头发不假滑不干涩打结，仪式感使用感都很顶，每晚洗头都特别愉悦。
而且除了洗感味道好，配方上人家也没在输，有专利Karmatin™植物仿生角蛋白+植物B-silk™蛋白分子技术），诉求就是深层滋养，强韧发丝，强健发根，防脱育发啦。除了贵一些没毛病，但好用好闻的洗发水我还是舍得的，能让自己心情好的东西多多益善，而且活栋➖买下来其实也还行。
4️⃣【久光贴】：真的安利无数次了！哪里不舒服贴哪里，日本经典的镇痛消炎贴，吊打国内一堆膏药贴，除了真实有效缓解颈椎肩周炎肌肉关节疼痛，它的贴布材质也是一绝，你贴再久撕了都不伤皮肤，也不会拉扯到毛发，国内膏药贴每次撕都像除一次毛一样谁懂？加上现在良心之选生活馆买4包送一盒蒸汽眼罩，6包送一盒暖颈贴，划算子。
之前在上海做家务弄伤腰痛到起不来，就是靠久光贴救命的。另外这个久光贴切记不要贴在暴露阳光下的位置上（比如后颈），你可以晚上随便贴没事，但白天就不要（除非有衣物遮挡），它里面的成分有光敏性。
5️⃣【光妙净内衣洗衣液】：之前给过几个粉丝试用都收到很好反馈，其实无论男女内衣裤为了更健康卫生都需要着重清洗，它家主打的就是专利的纳米光解技术，是只要有可见光就可以达到除菌防霉作用，所以即时是在室内阴干，不晒太阳，也同样除菌没有霉味，味道清香，而且低泡设计好过水，除渍清洁力强，不伤手，还有防沉积配方，衣物可以越洗越新，不会发黄变暗。同样技术配方它家还有浓缩洗衣液，适合日常衣物机洗用。
6️⃣【玉兰油超A瓶眼霜】：玉兰油清仓一哥请认准我，总能拿到第一手清仓，玉兰油超A瓶系列几年前就出了，虽然有人觉得它家维A不是A醇不够猛，可别小巧人家宝洁啊，用的是它家专利的维A（视黄醇丙酸酯），除了在增厚表皮上作用要优于视黄醇，0.3%就能有很强的去皱效果。而且玉兰油还发现视黄醇丙酸酯搭配烟酰胺和长角豆提取，可以提升维A活性（把组合物称为高活维A配方），都知道维A衍生在皮肤中是需要转化为A酸才能起作用的，这个过程吸收多少转化多少都是有损耗的。而玉兰油的高活维A配方除了加速视黄醇丙酸酯转化成A酸的速度，还能反向抑制逆转化，大大减少损耗，提升维A衍生物的作用效率。
在2019世界皮肤学大会上宝洁还公布了研发数据：比起普通A醇配方，它家高活维A配方透皮吸收要高出44%，活性转化高出51%，细胞内受体活化率高出一倍。
所以这个系列的精华和眼霜都很好用！精华用完皮肤一整个细腻，可惜精华不红早几年就清倉了，眼霜倒是还可以，又或者说兰姐知道自家缺一个独当一面的眼霜，还是有意力捧的，在2020年还迎来一次升级2.0版，除了核心高活维A继续保留，还加了B5泛醇提升保湿修护力，两种胜肽（棕榈酰五肽-4和棕榈酰二肽-7），一个是sederma专供宝洁的，一个是宝洁和sederma合作研发的，促进胶原蛋白、弹性蛋白、粘多糖和透明质酸合成，去皱淡纹max，另外还有肌肽帮助氧糖双抗防老。
质地也很舒适，然而这样一瓶配方科技满满眼霜，14g现在只要48（效期到24年底），兰姐真是大慈善家，我爱你
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而且除了洗感味道好，配方上人家也没在输，有专利Karmatin™植物仿生角蛋白+植物B-silk™蛋白分子技术），诉求就是深层滋养，强韧发丝，强健发根，防脱育发啦。除了贵一些没毛病，但好用好闻的洗发水我还是舍得的，能让自己心情好的东西多多益善，而且活栋➖买下来其实也还行。
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所以这个系列的精华和眼霜都很好用！精华用完皮肤一整个细腻，可惜精华不红早几年就清倉了，眼霜倒是还可以，又或者说兰姐知道自家缺一个独当一面的眼霜，还是有意力捧的，在2020年还迎来一次升级2.0版，除了核心高活维A继续保留，还加了B5泛醇提升保湿修护力，两种胜肽（棕榈酰五肽-4和棕榈酰二肽-7），一个是sederma专供宝洁的，一个是宝洁和sederma合作研发的，促进胶原蛋白、弹性蛋白、粘多糖和透明质酸合成，去皱淡纹max，另外还有肌肽帮助氧糖双抗防老。
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#日常[超话]#
早上同事问我为什么这么沉默，我说，早饭太难吃了，难吃的说不出话qaq
隔壁班小朋友的演出服太好看了！
这不妥妥王子公主！我们班的校服就上台了（但是有漂亮小花～）
晚上浅搓一顿，酱油白切鸡（！）
我的心情和学生心情绑定闭环了，今天在表扬他们，小孩心情好，效率高，我改作业也开心，虽然合唱来不及排还是放他们去看表演了，一个个美滋滋的
.
#plog博主日记#
早上同事问我为什么这么沉默，我说，早饭太难吃了，难吃的说不出话qaq
隔壁班小朋友的演出服太好看了！
这不妥妥王子公主！我们班的校服就上台了（但是有漂亮小花～）
晚上浅搓一顿，酱油白切鸡（！）
我的心情和学生心情绑定闭环了，今天在表扬他们，小孩心情好，效率高，我改作业也开心，虽然合唱来不及排还是放他们去看表演了，一个个美滋滋的
.
#plog博主日记#
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