压力大、焦虑失眠怎么自我缓解？#福州国德医院# #焦虑# #福州养老院#
1、临睡前不宜过饱进食；
2、临睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒；
3、平时宜食清淡而富有营养的食物，尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物。
在准备睡觉之前不要听很嗨的歌，也不要看让人精神兴奋的小说或者电影，因为那样会让你的脑细胞兴奋起来，睡觉的时候肯定就睡不着了。睡觉的时候躺着床上，闭上眼睛，可以听一些柔和一点的音乐，脑子里不要想事，放轻松，这样没一会你肯定就能进入梦乡。

养育孩子真是件困难事。

今天晚上忍不住凶了菠萝一小下。因为他又啃闪卡，并且啃掉了一角在嘴巴里嚼，我想把纸从他嘴巴里抠出来，但遭遇了他强烈的反抗。

甚至之后的刷牙，也是反抗的一塌糊涂。平时虽然也不是配的得很好，但也会勉强配合一下，到今天紧紧闭着嘴巴不让刷。他越不配合越是反抗，我就越是烦躁，忍不住批评了他。

后面感觉他很困，着急睡觉，奶也不想喝了，就赶快哄他睡觉了。看着躺在我怀里入睡的菠萝崽，我的愧疚感就涌了上来，他又不明白吃卡片纸不好，也不明白刷牙的重要。他只是太困，又要被迫做不喜欢的事情，所以才会强烈反抗。反而是我自己要放轻松，吃一点点纸也没事，一次没有好好刷牙也没事，下次早点安排喝奶早点刷牙，不拖到他困的时候，他应该就能接受了。

当别人妈妈真是超级困难呢。

#全世界最甜的菠萝崽#

呜呜呜，我今天可勇敢啦，鼓起勇气去拔掉了一颗智齿。拔牙的时候很紧张一直在抖，医生说让我放轻松别紧张，该紧张的是他。可是我就是害怕，全程闭着眼睛握紧拳头，都没敢看医生拿的什么工具，幸好这颗智齿还不算特别难搞，一个小时左右就搞定啦[苦涩]呜呜呜，可是过几天还要再去拔一次，想想还有点子悲伤[苦涩][苦涩][苦涩]