✨hihi这里是二十岁的咖喱今天是我20岁的第一天哦！
曾经计划中20岁要干的事情一件也没干哈哈哈哈哈哈哈！而且我这么爱吃蛋糕的人生日也没有给自己准备蛋糕，听起来很奇怪吧！不过还好平时吃的很多就算抵消啦[送花花][送花花][送花花]
可能也是因为本来就打算补过了所以对于这天的到来显得异常平静（确实是没想到会这样哈哈哈哈）前一天还在因为不能出去拍照、吃饭emo，第二天就因为看网络妈妈的视频错过我20岁的第一刻[doge]还好也准时的收到了亲亲朋友们d㊗️福真好[心][心][心]不过！我肯定会拍照补上的！还要吃很多蛋糕！这可是2⃣️0⃣️岁！
对了对了！！！最近的体重一直保持在一个我还算满意的数字呢！食欲稳定、体重稳定、心情嘎嘎好♀️♀️我的幸福真得好简单呀！
早上自己尝试做了松饼虽然看起来一般但是吃起来还不错o！20岁的第一天当神厨小福贵✅
下午突然很想喝玛奇朵，立刻给自己点了一大杯。下午和姐姐点着香薰、喝着甜甜的玛奇朵、一起收拾衣柜、听喜欢的歌真的好棒哦！平平淡淡才是真，收拾完衣柜心情很好✅
很久不联系的朋友也来祝我生日快乐啦！交换了最近的生活，她还祝我心想事成，活在当下！确实是活在当下享受当下才是最重要d✅
我d小梦真的好会说话呀哈哈哈哈啊哈！大家也是这样的吧！每一天都有新的事情发生，每一天都是精彩的一天！
晚上要去洗澡前捡到了nomi宝宝的聪明毛火速许愿！就让聪明毛代替今天的蜡烛吧！谢谢nomi送姐姐的礼物
2⃣️0⃣️岁还是妈宝[挤眼]想吃什么就喊妈嘿嘿！洗完澡就吃雪糕啦！今日糖分也成功摄入✅
朋友给我分享了nida的心愿清单，他说当时听着就觉得老公主风了，那可不就是适合我的嘛[doge][doge][doge][doge]
还有还有！！我美梦成真了！但是暂时不告诉你们嘿嘿～我真的超级开心的！太期待了[悲伤][悲伤][悲伤][悲伤]（是大好事！）谢谢宝宝[送花花][送花花][送花花][送花花][送花花]
此刻在我20岁第一天的最后一刻还在群里和姐妹们聊化妆品聊运动聊美食聊很多很多！不禁感叹有大家真好啊❤️
那么现在我该去购物啦！谢谢大家看到这里哦！㊗️大家身体健康、天天开心、永远做快乐小孩！大家好梦
#可爱小栗的日常#
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对了对了！！！最近的体重一直保持在一个我还算满意的数字呢！食欲稳定、体重稳定、心情嘎嘎好♀️♀️我的幸福真得好简单呀！
早上自己尝试做了松饼虽然看起来一般但是吃起来还不错o！20岁的第一天当神厨小福贵✅
下午突然很想喝玛奇朵，立刻给自己点了一大杯。下午和姐姐点着香薰、喝着甜甜的玛奇朵、一起收拾衣柜、听喜欢的歌真的好棒哦！平平淡淡才是真，收拾完衣柜心情很好✅
很久不联系的朋友也来祝我生日快乐啦！交换了最近的生活，她还祝我心想事成，活在当下！确实是活在当下享受当下才是最重要d✅
我d小梦真的好会说话呀哈哈哈哈啊哈！大家也是这样的吧！每一天都有新的事情发生，每一天都是精彩的一天！
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#可爱小栗的日常#
避免侧切撕裂超简单，这6个技巧你必须知道！
闺蜜一胎终于落地啦，第二产程很顺利，20分钟6斤4的小公主就呱呱落地啦，而且做到无侧切无撕裂！
今天整理分享一下我和闺蜜超快顺产的6️⃣个小秘诀，4个产前准备＋2个分娩过程准备，超全超详细，除了像胎位不正、胎儿窘迫等特殊情况以外，做到这6️⃣条的话顺产无撕裂超EASY，记得点赞收藏哦！
4个产前准备看图2
2个分娩过程的准备➡️十分重要✅
1️⃣第一产程开指：
这个阶段千万千万要保存好体力，大部分一胎妈妈会经历8-10小时的开指过程，而且非常疼，如果体力消耗过大的话分娩的时候就会没力气生产了，为防止胎儿窒息医生就会采取侧切甚至是顺转剖了。
这个阶段切记不要大吼大叫，可以用拉玛泽呼吸法来缓解疼同，建议妈妈们可以直接上无痛，能缓解60-80%的痛感，而且现在无痛已经很成熟，不用担心会对身体和宝宝有伤害，对保存体力也非常有用。
（PS：有些医院晚上没有麻醉师值班，想打无痛的姐妹一定要提前跟医生⚕️沟通好）。
孕期下个G动到手机坚持锻炼盆底肌，增加分娩动力，加快产程，减少疼痛，预防撕裂和侧切！是孕期妈妈的必备锻炼！
2、正式分娩阶段：
这时要记住两个字：听话，而且要学会用力，这是真正不撕裂的关键。
抓住拉手、脚蹬踏板，腰背压住分娩台，要在宫缩来的时候深吸一口气，屏住呼吸用力1⃣️0⃣️秒，像排宿便一样把孩子推到出口，等宝宝的头卡在出口的时候，医生会叫你不要用力，这时就要像小狗一样哈气，通过宫缩的力量慢慢把宝宝推出来就可以啦，无撕裂的关键⚠️就是要把握好出口被撑到最大的时机，要有心理准备，一定要听助产士的指令，而且千万不要乱喊乱叫，浪费体力。
最后就是保持好心态，尽量控制自己不要太紧张，只要按照上面方法，超快顺产无撕裂无侧切大概率你也能做到哦，㊗️准妈妈们都能顺利接住好运哈~
#产力CP包 ##我的顺产日记 ##母婴达人种草show##母婴育儿知识分享##孕妈##辣妈育儿经##新手妈妈##母婴育儿#
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1️⃣第一产程开指：
这个阶段千万千万要保存好体力，大部分一胎妈妈会经历8-10小时的开指过程，而且非常疼，如果体力消耗过大的话分娩的时候就会没力气生产了，为防止胎儿窒息医生就会采取侧切甚至是顺转剖了。
这个阶段切记不要大吼大叫，可以用拉玛泽呼吸法来缓解疼同，建议妈妈们可以直接上无痛，能缓解60-80%的痛感，而且现在无痛已经很成熟，不用担心会对身体和宝宝有伤害，对保存体力也非常有用。
（PS：有些医院晚上没有麻醉师值班，想打无痛的姐妹一定要提前跟医生⚕️沟通好）。
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2、正式分娩阶段：
这时要记住两个字：听话，而且要学会用力，这是真正不撕裂的关键。
抓住拉手、脚蹬踏板，腰背压住分娩台，要在宫缩来的时候深吸一口气，屏住呼吸用力1⃣️0⃣️秒，像排宿便一样把孩子推到出口，等宝宝的头卡在出口的时候，医生会叫你不要用力，这时就要像小狗一样哈气，通过宫缩的力量慢慢把宝宝推出来就可以啦，无撕裂的关键⚠️就是要把握好出口被撑到最大的时机，要有心理准备，一定要听助产士的指令，而且千万不要乱喊乱叫，浪费体力。
最后就是保持好心态，尽量控制自己不要太紧张，只要按照上面方法，超快顺产无撕裂无侧切大概率你也能做到哦，㊗️准妈妈们都能顺利接住好运哈~
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#HPV九价疫苗扩龄至9-45岁#
九价HPV疫苗注意事项⚠️|||身边有越来越多的姐妹们关注自身健康与防护啦！
距离本人打完疫苗也有快一年啦，根据以前搜的一些资料浅浅整理集合一下，希望对刷到的姐妹们有所帮助，㊗️早日中签！！！
* 注射前
1⃣️怀孕备孕的人不可以打
2⃣️感冒发烧期间不可以打
3⃣️对蛋白质过敏的不可以打
4⃣️已感染的不可以打
（建议已发生性生活的姐妹们在注射疫苗之前先做一次宫颈筛查的检查哦～一般不提的话，医生会默认没问题的）
5⃣️与其他疫苗注射至少间隔14 天，为保险起见的话，最好可以间隔一个月
6⃣️最好避开经期
* 注射ing
1⃣️ 9价接种的时间顺序是0-2-6月。
一般会有疫苗卡/疫苗本写好下一次注射的时间，最好提前设好备注或设置闹钟，不要错过啦～（特殊情况除外）
⚠️如果遇到感冒发烧，和医院说明后待痊愈再进行注射；如遇到生理期，则顺延至下周。
2⃣️注意拿到疫苗的时候确认一下疫苗是否包装完好，以及是否在保质期内。
3⃣️接种完疫苗需要注意观察30mins，看一下有无过敏反应。
4⃣️注射带好医保卡，疫苗本，手机即可。不建议带过多东西，不便提携。
（一般是先挂号，缴费一针的费用，打针，预计价位在1326（针）+25（挂号费）=1351元左右）
5⃣️打针一般一针更比一针痛，属于正常现象。
6⃣️九价并不能杜绝宫颈癌。注射九价疫苗以后，如果有性生活还需要每年做宫颈癌的筛查，因为九价疫苗并不能预防所有的宫颈癌。
九价HPV疫苗注意事项⚠️|||身边有越来越多的姐妹们关注自身健康与防护啦！
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* 注射前
1⃣️怀孕备孕的人不可以打
2⃣️感冒发烧期间不可以打
3⃣️对蛋白质过敏的不可以打
4⃣️已感染的不可以打
（建议已发生性生活的姐妹们在注射疫苗之前先做一次宫颈筛查的检查哦～一般不提的话，医生会默认没问题的）
5⃣️与其他疫苗注射至少间隔14 天，为保险起见的话，最好可以间隔一个月
6⃣️最好避开经期
* 注射ing
1⃣️ 9价接种的时间顺序是0-2-6月。
一般会有疫苗卡/疫苗本写好下一次注射的时间，最好提前设好备注或设置闹钟，不要错过啦～（特殊情况除外）
⚠️如果遇到感冒发烧，和医院说明后待痊愈再进行注射；如遇到生理期，则顺延至下周。
2⃣️注意拿到疫苗的时候确认一下疫苗是否包装完好，以及是否在保质期内。
3⃣️接种完疫苗需要注意观察30mins，看一下有无过敏反应。
4⃣️注射带好医保卡，疫苗本，手机即可。不建议带过多东西，不便提携。
（一般是先挂号，缴费一针的费用，打针，预计价位在1326（针）+25（挂号费）=1351元左右）
5⃣️打针一般一针更比一针痛，属于正常现象。
6⃣️九价并不能杜绝宫颈癌。注射九价疫苗以后，如果有性生活还需要每年做宫颈癌的筛查，因为九价疫苗并不能预防所有的宫颈癌。
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